आज, एक निरोगी जीवनशैली स्थिर झाले आहे. परंतु हे केवळ वाईट सवयी आणि नियमित शारीरिक व्यायामाचे नाकारणे नाही, हे एक निरोगी अन्न आहे जे सर्व गोष्टींचा आधार मानले जाते. बर्याच आधुनिक लोक मदतीसाठी आहारतज्ञांना वळतात, जे तुम्हाला योग्य मार्गावर आनंदाने मार्गदर्शन करतात, निरोगी खाण्याच्या तत्त्वे आणि नियमितपणे त्यांच्या आहारात सुदृढ जीवनशैलीतील सर्व अनुयायी सहभागी होण्याबाबत सल्ला दिला जातो त्या उत्पादनांचे फायदे.
आमचे वर्तमान विषय ओट कोंडासंबंधित आहे, जे ओटच्या फ्लेक्ससह भ्रमित करतात, जरी ही दोन पूर्णपणे भिन्न उत्पादने आहेत ओट चोळी हे एक धान्य आहे, जे पीठ बनवताना काढले जाते, खरं तर, ते उत्पादनाचे एक कचरा भाग आहे.
ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती शिल्लक फायदे
अनेक निरोगी पोषणतज्ञ कोंडा च्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल म्हणतात. सर्वप्रथम ब्रिन यांच्या नियमित वापरामुळे कोलेस्टेरॉलचा स्तर कमी होतो आणि मधुमेहाची चांगली रोकी होऊ शकते, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि जठरोगविषयक मार्गाच्या कामावर फायदेशीर परिणाम होतो. यूकेमध्ये आयोजित केलेल्या अभ्यासांनुसार, हे सिद्ध झाले आहे की, इतर गोष्टींबरोबरच, कोंडा हा कोलन विषाणूच्या ट्यूमरपासून शरीराचे रक्षण करेल. चारा मध्ये जीवनसत्त्वे ई आणि के, फॉस्फरस, लोह, पोटॅशियम आणि monounsaturated चरबी समाविष्टीत आहे.
आपण आपल्या आहारात ओट कोंडा समाविष्ट करत असल्यास, लक्षात ठेवा की ज्या प्रत्येक गोष्टीत आपल्याला उपाय माहित असणे आवश्यक आहे, उत्पादनाची दैनिक दर 30 ग्रॅम आहे.आपला आधी कोंडा खाण्यापूर्वी, आपण ते उकळत्या पाण्याने उपचार करावे लागेल आणि 30 मिनिटांसाठी पाण्यात भिजवावे, अन्यथा ते हानिकारक असू शकते शरीर आणि आतड्यांसंबंधी समस्या.
ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती च्या कॅलोरीक सामग्री
ओट खोऱ्यात किती कॅलरीज आहेत याचे उत्तर देताना, आम्ही उत्पादनाच्या जैविक मूल्याचा उल्लेख करू. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये 265 किलो कॅलोरी, प्रोटीन - 17 ग्राम, चरबी - 7 ग्रॅम आणि कार्बोहायड्रेट - 66.5 ग्रॅम इतके वजन कमी झाल्यामुळे उत्पादनाची काळजी घ्यावी, भागांच्या मात्राकडे लक्ष द्या आणि सकाळचा वापर करा.
वजनाने वजन कमी करतांना क्यूबन हे उच्च कंदयुक्त पदार्थ असूनही ते वजन कमी करण्यास सहायक आहे, कारण ते मंद कर्बोदके असतात, ज्याचा अर्थ ते सतत हळूहळू तुटलेले असतात आणि रक्तातील ग्लुकोजच्या स्तरावर स्थिर स्तरावर ठेवतात. आणि हे विसरू नका की ते द्रव चांगले शोषून घेतात, म्हणजेच ते पटकन शरीरात वाढतात, पोटात सुजतात, त्यामुळे आहाराचे निरीक्षण करताना, आपल्या आहारातील ओट भांडीचा समावेश करा.