या तेजस्वी करिष्मातील केव्हीएन-श्चितामा यांना आश्चर्यचकित केले की ज्यांनी टीमचे प्रदर्शन, तिच्या कलात्मकता, सूक्ष्म विनोद आणि भव्य स्वरुपांमधे पाहिले आणि एक दिवस तिला खाली ढकलण्यात आले: ओल्गाने आपले पाय तोडले, आणि व्हीलचेअरवर केव्हीएनच्या टप्प्यावरही काम केले. संघासोबत रीहेर्सल्स शिवाय विनामूल्य, ओल्गा टीव्हीवर बसून सर्व वेळ चघळत होता. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ती पोषणमूल्ये मर्यादित करण्यासाठी वापरली जात नव्हती, म्हणून डुप्लिंग, डंप्लिंग आणि इतर सुगंधी पदार्थ तिच्या आहारातील स्थिर असतात. तथापि, या आघाताने हे लक्षात आणून दिले की व्हीलचेअर स्वतःचे पाय वर उभे करू शकत नाही अशा व्यक्तीला उभे करू शकत नाही. आणि मग वजन कमी झाल्याचा मुद्दा तीव्र होता, विशेषत: आघातापूर्वीपेक्षा जास्त वजनाने अभिनेत्रीला रोखणे शक्य होते हे लक्षात येण्याआधी: ती स्टेजवर भडकू लागली, तिला श्वासोच्छ्वास जाणवू लागला आणि पसीने तिच्या माथेवर नेहमीच ग्लिटर केली.
वजन कमी करण्याचा इतिहास
ओल्गाला वजन कमी करण्याच्या प्रकल्पात सहभागी होण्यास आमंत्रित केलेल्या एका नियतकालिकाच्या ऑफरसाठी नसल्यास काय समाप्त करावे हे सांगणे कठीण आहे. आणि एक तुलनेने लहान प्रतिबिंब नंतर, तिच्या संमती प्राप्त झाला. त्यानंतर ओल्गा कार्टकॉकोव्हाचे आहार दिसले. अर्थात, व्यावसायिक पोषणतज्ञांनी त्याच्या संकलनात भाग घेतला, परंतु अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यासाठी ओल्गाची स्वत: ची इच्छाच नव्हे तर तिच्यातील गंभीर प्रयत्नांचीही आवश्यकता होती, कारण 164 सें.मी.च्या वाढीसह प्रकल्पाच्या सुरुवातीच्या वेळी ती 134 वजनाची होती किलो!
आहार Kartunkovoy अंमलबजावणी फार विशिष्ट मापदंड आहेत, जे प्रत्यक्ष परिणाम देऊ शकता:
- आपल्याला कार्बोहायड्रेटपेक्षा 120 ग्रॅम, चरबीचे 30 ग्रॅम आणि प्रथिनं 70 ग्रॅम न होण्याची रोजची गरज आहे;
- जलद अन्न आणि अर्ध-तयार वस्तू खाण्यास पूर्ण नकार;
- निर्बंध आणि नंतर - स्मोक्ड उत्पादनांची पूर्णपणे नकार, तसेच पिठ आणि गोड यांचे सेवन;
- मीठ वापरण्याची कमाल मर्यादा;
- वॉल्यूममध्ये दररोज 2.0 ते 2.5 लीटरपर्यंत द्रव खनिज वापरतो, त्यापैकी दोन लिटरपर्यंत - शुद्ध पाणी असणे आवश्यक आहे, आणि उर्वरित पेयांमध्ये हिरव्या चहा आणि हर्बल डकोक्शन असणे आवश्यक आहे;
- लहान भागातील (100-120 ग्रॅम) अन्न सेवन 4-5 वेळा एका विशिष्ट वेळी.
ओल्गा कार्टकॉको कोणत्या आहारावर आहे?
कार्तकोव्हाच्या आहारास पोषणातील बदलांसाठी कठोर पालन व आवश्यकतेचे अनुपालन आवश्यक आहे, ज्याने प्रथम परिणाम दिले: ऑल्गाने 18 किलो वजन कमी केले
हे नोंद घ्यावे की या निर्बंधांनी आहार कमजोर केली नाही, परंतु हे अधिक विशिष्ट, विचारशील आणि परिणामकारक बनविले. कार्दकोवाच्या मेनूवर दिसणारे फळ सॅलड , संत्रा, नाशक आणि हिरवे सफरचंद यांचा समावेश आहे असे सांगण्यास ते पुरे होणे. त्याचवेळी केळी आणि द्राक्षे आहारातून वगळली जातात, कारण ते स्वतःला आहारातील पोषण मध्ये न्याय्य नाहीत.
हे स्पष्ट आहे की अशा आहाराची सुरूवात मोठ्या अडचणींशी निगडित होती: कार्चनुकोव्हला "अभिषेक सुट्टी" झाल्यानंतर कठोरपणे स्वत: ला रोखणे आवश्यक होते आणि आहार पुरविलेल्या सखोल आहाराच्या आवश्यकता पूर्ण करणे आवश्यक होते.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की ओल्गाचे आहार दररोज बदलले आहे, ज्यामुळे शरीरात आहारामध्ये येणारा तणाव कमी होण्यास मदत होते. अभिनेत्रीच्या मेनूमध्ये फ्रिस्ड सॅलड्स आहेत, जे ती नाश्त्यासाठी तयार करते. लंचसाठी - चिकन उकडलेले स्तन त्वचा शिवाय आणि कमीत कमी मीठाने अलंकारशिवाय स्नॅक्स आणि स्नॅक्स दरम्यान, सफरचंद आणि काजूची अनुमती आहे डिनर साठी - कॉटेज चीज आणि चरबी सामग्री कमी पातळीसह आंबट-दुग्ध उत्पादने.
किती पातळ कार्तकोवा बद्दल माहिती - वजन कमी करण्यासाठी आणि सौंदर्य आणि आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी - आपण एक वास्तविक ध्येय आधी ठेवले तर आहार, इच्छित आणि अतिशय मूर्त परिणाम आणू शकता की एक स्पष्ट उदाहरण.