काजूचे प्रकार गंभीरपणे ते सर्व खूप उपयुक्त आहेत की असूनही, एकमेकांशी वेगळे. प्रत्येक प्रजातींचे फायदे चांगल्या प्रकारे समजून घेणे आवश्यक आहे, गरजेनुसार आरोग्य राखण्यासाठी किंवा आहारांमध्ये त्यांचे पर्यायी पर्याय.
प्रथिने, फायबर आणि अत्यावश्यक वसा, जे सर्व प्रकारच्या काजूमध्ये असतात, त्यांना कोणत्याही सीझनच्या मेनूमध्ये सर्वोत्कृष्ट वाढ द्या. असंख्य नटस् (सुमारे 30 ग्रॅम) संपूर्णपणे टोन वाढविते, उत्साहीची भावना देते आणि, बर्याच जलद "स्नॅक्स" च्या विपरीत, काही मूत्रपिंड खरोखरच मौल्यवान पदार्थ आणि खनिज पदार्थांसह शरीर पुरवठा करेल.
बदाम
या शेंगदाच्या उपयुक्त गुणधर्म विशेषतः डेअरी उत्पादने वापरणे टाळण्यासाठी जे उपयुक्त आहेत. नियमितपणे सेवन केल्यास कॅल्शियम-समृद्ध बदाम हाडांच्या शरीराची निगराणीची गरज भागवेल. व्हिटॅमिन ईची उच्च सामग्री त्वचा स्थिती सुधारण्यात मदत करेल.
काजू
मुख्य फायदेशीर गुणधर्म एक या काजू च्या उष्मांक सामग्री आहे: 553 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्रॅम! त्यात प्रथिने, लोह आणि जस्त भरपूर असतात, आणि तरीही मॅग्नेशियम समृद्ध असतात, त्यामुळे ते गंभीरपणे स्मृती सुधारतात. काजू हे शरीरातील वृद्धत्व टाळण्यासाठी तयार केलेल्या एका पोषण कार्यक्रमासाठी महत्वाच्या वस्तूंपैकी एक म्हणून ओळखले जातात.
अक्रोडाचे तुकडे
अक्रोडाचे तुकडे मधुच्या उपयुक्त गुणधर्मांवर अवास्तव महत्व देणे कठीण आहे. ते पुरुषांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात, त्याचबरोबर व्यक्तीच्या लैंगिकतेबाबत कोणत्याही प्रकारचे ज्ञान न घेता बुद्धिमत्तेचे स्तर राखण्यासाठी आवश्यक असतात.
शेंगदाणे व्यावहारिक नाही contraindications आहेत. जरी उच्च चरबी सामग्रीने आपण घाबरू नये: हे "चांगले" चरबी आहेत, जे आपल्या शरीरास विकासासाठी देखील आवश्यक आहेत.
अनेक आरक्षणे आहेत: अक्रोडोगाचा वापर ज्यांना त्वचेची समस्या आहे त्यांच्यासाठी सावधगिरीने वापरायला पाहिजे आणि ज्यांना हृदयाशी अडचणी आहेत त्यांना आहारमध्ये बादाम मर्यादित करणे आवश्यक आहे. या काजूचे उपयुक्त गुणधर्म काहीवेळा त्यांच्या अत्यधिक उपयोगासाठी मतभेद बनतात.