अनेक लोक बालवाडी दिवस पासून लापशी आवडत नाही, आणि खरं तर एक नाश्ता योग्य आहे. तृणधान्ये कॉम्बो कार्बोहायड्रेट्सचे एक स्रोत आहेत, जी हळूहळू पचवायला लागतात, सतत ऊर्जा वाटप करतात, म्हणूनच ते संपृक्ततेचा एक लांब आणि आरामदायी अनुभव देतात.
न्याहारी साठी चवदार लापशी
स्वादिष्ट लापशी बनविण्यासाठी, आपण त्याच्या आवडीला विविधता मदत करणार्या विविध जोडण्या वापरण्याची आवश्यकता आहे. तसे, दलिया सर्वात कमी आग वर शिजवलेले आहे, जेणेकरून ते उकळते, जुन्या रशियन ओव्हन प्रमाणे. अधिक वेळ लागतो, पण लापशी चवदार बनवते.
अशा घटक मध्ये जोडा, लापशी विशेष गोडवा देण्यासाठी:
- विविध jams, जाम आणि berries आणि फळे च्या सिरप;
- वाळलेल्या apricots, मनुका, तारखा आणि इतर वाळलेल्या फळे ;
- ताजे फळे - सफरचंद, केळी, नाशपाती, खरबूजे इ.
- मलई आणि whipped मलई;
- बदाम, हेझलनट्स, काजू आणि इतर काजू.
अर्थात, नाश्ता साठी अशा वाढी कमी कॅलरी लापशी एक डिश म्हणून नाव देणे कठीण आहे. तथापि, आपण वजन कमी मोडमध्ये नसल्यास, आपण सहज विकत घेऊ शकता
काशी वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यासाठी
आपण जेवणासाठी वापरलेले पदार्थ, नाश्त्यासाठी आहारातील लापशी बरेच पदार्थ घालू शकत नाही. आदर्शपणे, ते फक्त अन्नधान्य असावेत, पाण्यात उकडलेले असावे, कमीत कमी मिठ आणि मध किंवा एक साखरेचा पर्याय - किंवा त्याशिवाय उत्कृष्ट.
तथापि, ते थोडे अधिक भिन्न आणि चवदार बनवण्यासाठी लापशी थोडे ताजे फळ किंवा 1.5% दूध जोडणे शक्य आहे. वजन कमी झाल्यास ब्राऊन राइस, बुलवाईट ग्रूट्स आणि ओट्स (आणि हरकुलस फ्लेक्स नाही!) सर्वोत्तम उपयुक्त आहे. न्याहारीसाठी नियमित अन्नधान्य खाणे, आपण जठरोगविषयक मुलूख काम नेहमीसारखा आणि आपल्या एकूण आरोग्यासाठी त्वरीत सुधारू शकतो.