कॉर्न - कॅलरी सामग्री

एकदा त्याला एक पवित्र संस्कृती म्हणून मानले गेले की, कोणीतरी - ते एक अनोखा अन्न उत्पादन आहे आणि आपल्यासाठी - आपल्या आवडत्या उन्हाळ्यात एक हे सर्व सुंदर तेजस्वी पिवळे कान - कॉर्न चिंता. ते ताजे, सुक्या आणि कॅन केलेला वापरा. धान्यात पीठ आणि अन्नधान्ये बनवा, तसेच आवडत्या पॉपकॉर्न

अनेकांना आपण cobes उकळणे आणि गोड धान्य आनंद, आपण एक भाजी पासून रिअल स्वयंपाकासाठी योग्य मास्टरpieces करू शकता माहीत आहे की नाही. तू कधी मसाल्याचा उपयोग केला आहे, लोखंडी जाळीवर किंवा मसाल्याच्या भांड्यात ओव्हनमध्ये? काही युरोपियन रेस्टॉरंटमध्ये, हे डिश भरपूर पैसा वाचतो. तुम्हाला स्वतःच्या आहारावर अशा प्रकारची फुले स्वागतार्ह करणे शक्य आहे आणि कॉर्न कॅबमधील किती कॅलरीज अनेकांना शिकायला आवडेल.

कॉर्न उपयुक्त गुणधर्म

एका छोट्या कानांमध्ये, जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म- आणि मॅक्रो घटक समाविष्ट आहेत, म्हणून आपण असे म्हणू शकता की कॉर्न एक नैसर्गिक टॅबलेट आहे जो काही समस्या सोडविण्यासाठी मदत करतो. उच्च पौष्टिक मूल्य आणि जैविक गतिविधी शरीराद्वारे मक्याचे सोपे पचन प्रदान करते. मक्याच्या रचना आणि कॅलरीसंबंधी सामग्रीच्या माहितीवर जवळून नजर टाकूया. आणि म्हणून, उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये हे समाविष्ट होते:

• कॅलरीज - 120 किलो कॅलरी;
• प्रथिने - 3.5 ग्रॅम;
• चरबी - 1,3 ग्राम;
• कर्बोदकांमधे - 22 ग्रॅम;
• आहारातील फायबर - 2.7 ग्रॅम;
• पाणी - 76 ग्रॅम

फाइबरची उपस्थिती आंतड्यांना क्षयरोगाच्या पदार्थांपासून शुद्ध करणे आणि एक कान खाणे यामुळे उपासमार दूर होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, कॉर्न मध्ये choline आहे, जे अनुकूल चयापचय प्रक्रिया प्रभावित.

कॉर्न अनाजमध्ये मूत्रशक्तीचा प्रभाव असतो, ज्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त द्रव पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते, ज्याला हे ओळखले जाते, हे फुफ्फुसाचे कारण आणि सेल्युलाईटीचे स्वरूप आहे. प्रायोगिकरित्या हे सिद्ध झाले आहे की भाजी रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. "रानी प्रान्त", जसे मका असे म्हटले जाते, हृदयाशी संबंधित यंत्रणेचे काम सकारात्मकतेवर परिणाम करते.

आम्ही ताजे cobs आनंद शकत नाही, दुर्दैवाने, आम्ही शकत नाही वर्षभर, त्यामुळे धान्य उकडलेले आहे, आणि थंड केल्यानंतर किंवा कॅन केलेला नंतर बर्याच जणांना खात्री आहे की एक करू शकता ते गोड कॉर्न निश्चितपणे आकृतीसाठी हानिकारक आहे, परंतु येथे आपण आश्चर्यचकित होणार. कॅन केलेला कॉर्नचे कॅलरीचे प्रमाण 119 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम आहे. म्हणूनच, विविध प्रकारच्या पाककृती स्वयंपाक करण्यासाठी आपण धान्य सुरक्षितपणे वापरू शकता. फायदे साठी, पदार्थांची संख्या कमी आहे, परंतु गंभीर नाही

आहारावर कॉर्न घेणे शक्य आहे का?

पूर्वगामी माहितीवरून समजते की धान्यांमध्ये गुणधर्म आहेत ज्यामुळे वजन कमी होते. कॉर्नमधील कॅलरीजचे प्रमाण केवळ ते शिजवलेल्या मार्गानुसार बदलू शकते. उदाहरणार्थ, बहुतेक लोकांना तेलाचे तेलाचे तेल घालणे आवडते, आणि हे थेट ऊर्जा मूल्य वाढवते. या आकृत्यास हानिकारक आणखी एक सवय म्हणजे कुबड्यांना मीठ घालणे. ज्ञात आहे की, शरीरात द्रवपदार्थ थांबतो, हृदयातील कामावर नकारात्मक परिणाम होतो.

जर आपण आपले वजन पाहिले आणि गोड कॉर्न चे चाहते असाल, तर निराश होऊ नका, कारण हे बरोबर आहे शिजवा, ते केवळ आनंद देणार नाही, तर वजन कमी करण्यास मदत करेल. दोन, भाज्या किंवा उकडलेल्या भाज्या शिजविणे चांगले आहेत, त्यामुळे आपण जास्तीतजास्त उपयुक्त पदार्थ ठेवू शकता.

मका कसा खाऊ शकतो हे जाणून घेण्याचा तो काळ आहे काही कारणांमुळे अनेकांना मोनो-आहारस्रोताचा पर्याय निवडतात, ज्यामुळे जलद, पण अल्प-मुदतीचा निकाल दिला जातो चला गणना करा: शरीराला हानी पोहचवू नये आणि अतिरीक्त वजन कमी न करता, दररोज किमान 1200 कॅलरीज वापरणे आवश्यक आहे, जे मध्यम आकाराच्या 5 कॉर्न कॉब्स आहे. अशा आहारास अनुसरणे, आपण आपले आरोग्य नुकसान करू शकता, कारण आपल्याला आवश्यक प्रथिने आणि चरबी मिळत नाहीत. आपल्या संतुलित मेनूसह आपल्या आवडत्या कॉर्नला पूरक करण्याची शिफारस केली जाते आणि त्याचा परिणाम येण्यास बराच वेळ नाही.