ग्लुटामिक आम्ल शरीरासाठी अतिशय महत्त्वाचे आहे. तिचे व्यक्ती अन्न पासून प्राप्त किंवा संयोगित स्वरूपात वापरू शकता आपण हे फार्मेसमध्ये तसेच क्रीडा पोषण दुकानांत खरेदी करू शकता. जे लोक सक्रियपणे क्रीडा प्रकारात सहभागी आहेत ते साधारण शरीराचे कार्य कायम राखण्यासाठी आणि परिणाम सुधारण्यासाठी ऍसिड घेतात.
खेळांमधील ग्लूटामिक ऍसिडचे काय फायदे आहेत?
ग्लूटामाइन अनेक महत्वाच्या अमीनो असिड्सच्या संश्लेषणामध्ये भाग घेते. स्नायूंमध्ये त्याचा नंबर वाढविणे, धावपटू त्यांची सहनशक्ती आणि कामगिरी वाढवितो. याकरिता आपण खूप वजन आणि वाढीव तीव्रतेसह प्रशिक्षित करू शकता. याव्यतिरिक्त, ग्लूटामिक ऍसिड अतिरिक्तपणे वापरून, स्नायूंना पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक वेळ कमी केला जातो. ग्लुटामाइन शरीरात नायट्रोजनची मात्रा वाढवितो, आणि यामुळे, वयस्कर प्रक्रियेस मंद होण्यास मदत होते.
आपल्या आहारामध्ये ते समाविष्ट केल्यापासून आम्ही कोणत्या उत्पादनांमध्ये ग्लूटामिक ऍसिड समाविष्ट करतो ते पहाल, आपण एक मोठा फायदा अनुभवू शकता यादीत पहिल्या स्थानावर परमेसन चीज आहे, ज्यामध्ये 100 ग्राम 1200 मिग्रॅ मुक्त ग्लूटामेट आहेत. उपयुक्त देखील अशा उत्पादने आहेत: मटार, परतले आणि कोंबडी मांस, गोमांस, डुकराचे मांस, ट्राउट, कॉर्न , टोमॅटो, गाजर आणि इतर भाज्या. अन्न पासून परिणामी ग्लूटामेट क्रीडा मध्ये गुंतलेली आहेत जे लोक पुरेसे नाही, त्यामुळे ते याव्यतिरिक्त वापर करणे आवश्यक आहे.
खेळांमध्ये ग्लुटॅमिक ऍसिड कसे घ्यावे?
हे पदार्थ एका शुद्ध स्वरूपात, आणि इतर औषधांच्या रचनेत घेतले जाऊ शकते. एथलीट ग्लूटामेटला पावडरच्या स्वरूपात पसंत करतात कारण कॅप्सूलपेक्षा तो स्वस्त आहे, पण परिणाम समान आहे.
बॉडीबिल्डिंगमध्ये ग्लुटामिक ऍसिड कसे घ्यावे हे ठरविल्यास, अॅथलीटला व्यक्तिगत निर्देशांकात लक्ष द्यावे लागेल आणि ट्रेनर आणि डॉक्टर यांच्या शिफारशीदेखील घ्याव्या लागतील. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आहार हा असे दिसेल: दिवसातून 5-10 ग्रॅमला 2 वेळा. सकाळी लवकर ऍसिड घेणे आणि लगेच प्रशिक्षणानंतर किंवा डिनर केल्यानंतर अॅसिड पाण्यात विरघळुन किंवा प्रथिने किंवा गेनरमध्ये जोडून ती वापरली जाऊ शकते.