योग, किंवा सिरशसनातील हेडस्टँड, हे अतिशय महत्वाचे आणि महत्वाचे आसन आहे जे अनेक अंतर्गत अवयवांची स्थिती प्रभावित करते. हे मदत करू शकते, परंतु हे योग्यरितीने केले नसल्यास देखील नुकसान करू शकते म्हणून, आपण हे शिकण्यास सुरूवात करण्यापूर्वी, आपल्याला शक्य तितक्या अधिक माहिती मिळू शकेल. योग करणे, विशिष्ट नियमांनुसार डोक्यावरची स्थिती पाळली पाहिजे - आणि आपण त्यांना विचार करू.
डोके वर रूंदी किती उपयुक्त आहे?
योग्य रीतीने कार्यरत असताना, शिरशसनाला दृष्टी पुनर्संचयित करण्यास, केसांच्या समस्या (तोटा किंवा डोक्यातील कोंडा होऊ शकतो), ऍलर्जी कमी होणे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, जननेंद्रियाच्या क्षेत्रातील समस्यांचे निराकरण करणे, मूळव्याध, फातिलो आणि सर्दी बरे करणे. असेही मानले जाते की पवित्रामध्ये मानसिक विकारांचे उपचार करण्याकरिता योगदान आणि मानसिक क्रियाकलाप सुधारते.
आसन "डोके वर उभे"
ही स्थिती तुमच्यापर्यंत सोयीची असेल तोपर्यंत ठेवा. वेदना सक्तीने प्रतिबंधित आहे! एक डोके साठी योग्यरित्या तयार करण्यासाठी, आपण थोडे व्यायाम आवश्यक आहे:
- आपल्या पाठीवर पडणे, फांदीवरुन आपले डोके 1 सेंटीमीटरपर्यंत फाडणे आणि शक्य तितक्या लांब धरून ठेवा.
- जर आपण हे 2-3 मिनिटे धरून ठेवू शकता, तर आपण आपल्या डोक्यावर रॅक जाऊ शकता.
- आपल्या डोक्यावर एक स्थान शोधा ज्यात सुरक्षित आहे हे करण्यासाठी, कोणतीही पुस्तक घ्या, मजला वर झोपू, शीर्षस्थानी एक उजव्या कोन पुस्तकात संलग्न. जिथे पुस्तक आणि डोके स्पर्श होत आहेत त्या जागेवर - आणि डोके वरच्या बाजूला एक आश्वासन आहे.
- अवतरण आसन मध्ये स्वत: चा प्रयत्न करा - "कुत्रा चेहरा खाली" आणि "सरलीकृत बर्च झाडापासून तयार केलेले". आपल्याला उच्च रक्तदाब असल्यास, विशेषतः सावध रहा
- ठोसा घेण्याचा थोडा वेळ प्रयत्न करा "डोके वर उभे". अस्वस्थता पहिल्या लक्षणे येथे ताबडतोब सोडा
मुख्य गोष्ट हळूहळू आहे, कारण कठोर आणि बेपर्वा क्रिया यामुळे आपल्याला चांगले नुकसान होईल.