कार्बोहायड्रेट हे आपल्या शरीरातील ऊर्जेची पातळी असलेल्या मुख्य पदार्थ आहेत हे कोणासाठी गुप्त नाही. परंतु काही लोकांना माहित आहे की कार्बोहायड्रेटपेक्षा जास्त प्रमाणात फॅटी ठेव तयार करण्यास योगदान होते. आम्ही काय खाणे वाचतो, आकार गमावू नये आणि वजन जोडू नये हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू, आणि त्याच वेळी, आपल्या शरीरात ऊर्जा न सोडता आपण ते सोडू नये.
कर्बोदकांमधे कमी खाद्य
कमी कार्बेच्या उत्पादनांची यादी खूपच वैविध्यपूर्ण आहे, म्हणून कोणत्याही व्यक्तीला, त्यांच्या प्राधान्यांद्वारे मार्गदर्शित केलेले, जे अन्न जे रोजच्या आहारात समाविष्ट केले जाईल ते निवडण्यात सक्षम होतील.
सर्वात कमी कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह उत्पादने:
- अंडी;
- कॉटेज चिझ;
- समुद्र काळे;
- सोया सॉस;
- मशरूम;
- लोबस्टर;
- चिकन जिगर;
- कमी चरबीयुक्त आंबट मलई;
- अशा रंगाचा आणि इतर
जीवनसत्त्वे सर्वात महत्वाचा स्रोत भाज्या आणि फळे आहेत हे विसरू नका, जे मेनू मध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
कमी कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह भाज्या:
- काकांची सरासरी, या फळाचा 100 ग्राम कार्बोहायड्रेट 3 ग्रॅम समाविष्टीत आहे. काकड्यांना हृदय, मूत्रपिंड आणि यकृत रोगांचे सेवन करा.
- फुलकोबी 100 ग्राम भाज्यांमध्ये सुमारे 4 ग्रॅम कर्बोदकांमधे आहेत. कोणत्याही जठरोगविषयक रोग उपचार मध्ये फुलकोबी शिफारसीय आहे.
- वांग्याचे झाड कार्बोहायड्रेट्सच्या 4.5 ग्रॅम या भाजीपाला 100 ग्रॅम आहेत. Eggplants उत्तम प्रकारे आतडे काम सेट आणि कोलेस्ट्रॉल पातळी लक्षणीय कमी.
- कोर्टगेट्स 100 ग्रॅम मध्ये, कर्बोदकांमधे सरासरी 4.6 ग्रॅम. या भाजीचा वापर विविध मज्जातंतू विकार आणि पोट रोगांमधे यकृताच्या समस्येचा फायदा होईल.
- बल्गेरियन मिरपूड 100 ग्राम मिरपूडमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे अंदाजे 4.9 ग्रॅम आहेत. या भाजीची मुख्य गुणधर्म कर्करोगाच्या पेशींच्या निर्मितीपासून संरक्षण आहे
निम्न कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह फळे:
- लिंबू हे फळ सर्वात कमी कार्बोहायड्रेट मानले जाते, 100 ग्रॅम मध्ये फक्त 3 ग्रॅम या पदार्थाचे. पण आरोग्यासाठी इतका महत्त्वाचा भाग असलेल्या व्हिटॅमिन सीमध्ये प्रचंड मात्रा आहे.
- द्राक्षाचे 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेटच्या 6.5 ग्रॅम आहेत. या लिंबूवर्गीय एथ्रोसक्लोरोसिस आणि हायपोटेन्शनसह उत्कृष्ट सैनिक आहे.
- किवी कर्बोदकांमधे केवळ 7 ग्राम या फळाचा 100 ग्रॅम ठेवलेला असतो, दिवस 1 कीवी खाल्ल्याने आपण भरू शकता
शरीरातील आवश्यक जीवनसत्त्वे दररोज सेवन - मंडारीन्स फळाचा 100 ग्रॅम साठी - कर्बोदकांमधे 9 ग्रॅम मंडळ्या सांधे, हाडे, कलम, हृदयावर बळकट करते.
कोणतीही स्त्री ठराविक काळापुर्वी स्वतःला काहीतरी गोड करून लाड करायचे असते पण कसे या सुख च्या स्वत: वंचित आणि त्याच वेळी नाही कर्बोदकांमधे शिल्लक नुकसान इजा नाही करण्याची परवानगी
कमी कार्बोहायड्रेट सामुग्रीस मिठाई:
- विष्ठा
- गोगोल-मोगोल;
- राफेलो गोड;
- कडू चॉकलेट