खेळासाठी जाणे किती चांगले आहे?

बर्याचदा, जे लोक फक्त ट्रेनिंग करण्यास सुरवात करत आहेत, वर्गातील बरेच चुका कबूल करतात. आणि फक्त व्यायाम निवडण्याबद्दल आणि त्यांना कसे करावे याबद्दल, तसेच क्रीडा कधी करावे याबद्दल नाही.

वैज्ञानिकांनी हे सिद्ध केले आहे की प्रशिक्षणाची प्रभावीता अवलंबून असेल, एखाद्या व्यक्तीशी संबंध असेल तेव्हा त्यावर अवलंबून आहे. त्यामुळे क्रीडास्पर्धासाठी योग्य वेळ निवडणे महत्त्वाचे आहे.

क्रीडा खेळण्यासाठी त्या दिवसाचा कालावधी किती चांगला आहे?

खेळ सराव करताना याबद्दल दोन सिद्धांत आहेत. त्यापैकी एक मानवी biorhythms आधारित आहे. या सिद्धांताने असे म्हटले आहे की प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम वेळ दुपारी आहे संशोधनाच्या मते, या काळात इजा होण्याचा धोका अत्यल्प आहे, कारण शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या सकाळी आणि दुपारीपेक्षा किंचित जास्त होते. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की 15:00 ते 21:00 पर्यंत हृदयातील घनताचे ताल जास्त होते, याचा अर्थ असा की स्नायू लोडला अधिक सकारात्मून देतील.

दुसरा सिद्धांत म्हणत आहे की क्रीडासाठी किती दिवस खेळायला जाणे योग्य आहे त्या दिवशी कोणता अचूक डेटा नाही. बायर्ययमॅट्स समायोजित करण्याऐवजी, नियमितपणे ट्रेन करणे हे अधिक महत्त्वाचे आहे. हे विधान देखील जीवनाचा अधिकार आहे. अखेरीस, असे सूचित करणारे डेटा आहे की प्रारंभ वेळ बदलणे चरबी कमी आणि स्नायूंच्या कार्यक्षमतेवर लक्षणीय परिणाम करणार नाही.

त्यामुळे प्रशिक्षणासाठी वेळ निवडणे आपल्या स्वत: च्या कल्याणासाठी, तसेच कामाचे वेळापत्रक उत्तम मार्गदर्शन मिळते. तथापि, 21:00 नंतर एका कालावधीसाठी वर्ग ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका, यावेळी, लक्ष एकाग्रता कमी आहे आणि इजा च्या जोखीम वाढली आहे. या काळातील अवयव सपाट शाळेसाठी नव्हे तर सभागृहासाठी तयार करीत आहे.

सकाळी व्यायाम करणे चांगले आहे का?

झोपेतून निरुपयोगी झाल्यानंतर ताबडतोब व्यायाम करणे, हे पहिल्याचे चाहत्यांचे आणि दुसऱ्या सिध्दांत अनुयायांनी केले आहे. सकाळी, हृदयाचे ठोके कमी होते, त्यामुळे तीव्र भारमुळे टायकार्डिआ होऊ शकतो.

आपण प्रशिक्षणासाठी दिवसाच्या केवळ पहिल्या सहामातच वाटप करू शकता तर अनेक सुरक्षितता नियमांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. प्रथम, आपण अंथरुणातून बाहेर पडल्यावर योग्य क्रीडाप्रकारात जाऊ शकत नाही. दुसरे म्हणजे, नाश्त्यासाठी आणि व्यवसायामधील वेळ कालावधी कमीत कमी 1 तास असावा आणि जेवण शक्य तितक्या जास्त प्रकाश असावे. सत्रापूर्वी दोन तासांपूर्वी कॉफी पिण्याची देखील मनाई आहे.