आजच्या काळात, गर्भाशयाच्या ग्रीक ऑस्टिओकंड्रोसिसच्या उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स परत उपचारांसाठी जिम्नॅस्टिक्सची एक सर्वात मागणी आहे, कारण, जागरुक अध्ययन आणि कामामुळे, प्रौढ आणि वृद्धांनाच नव्हे तर मुलांनी अशा प्रकारच्या आजारांपासून पीडित केले. शाळेतील मुले, प्रोग्रामर, लेखक आणि कार्यालय कर्मचारी धोका आहेत.
मानेच्या osteochondrosis आणि जिम्नॅस्टिक्सचे उपचार
या रोगाच्या सर्वांत व्यापक पसरलेल्या असूनही, या रोगापासून मुक्त होण्याचा अद्याप कोणताही मार्ग नाही. पण अखेरीस, केवळ ओटीयोचोन्ड्रोसीसमुळे ग्रस्त नसून मज्जासंस्थेला देखील मज्जासंस्था, रीस्टीनल कॉर्ड, वर्टेब्रल धमनीसह कलम, जे मेंदूला रक्त देते.
जिम्नॅस्टिक्ससह मानेच्या osteochondrosis चे उपचार अशा प्रकारच्या आजार सोडविण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक म्हणून ओळखला जात आहे. परिणामी, आपण खालील परिणाम साध्य कराल:
- हायपोडायमिया दूर करणे, जे आपल्या आजाराचे कारण आहे;
- मानेच्या स्नायूंमध्ये स्थिर घटना दूर करणे;
- आपल्या आरोग्यास आरोग्य कमी करा, डोकेदुखी काढून मानेत असुविधा करा;
- गुंतागुंत टाळण्यासाठी;
- आपल्या एकूण आरोग्यामध्ये सुधार;
- मानेच्या स्नायूंना आराम करा, जे या प्रकरणात दीर्घकाळ विचित्र असतात;
- स्थानिक रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी;
- संपूर्ण शरीरात चयापचय प्रक्रिया सुधारते;
- सेरेब्रल रक्ताचा प्रवाह सुधारणे.
सर्विकोथोरासिक ओस्टिओचंडोसिससाठी सामान्यतः जिम्नॅस्टिकची शिफारस करणे शिफारसीय आहे, कारण या दोन जोन एकत्र जोडलेले आहेत. अतिरिक्त व्यायाम करण्यासाठी आळशी होऊ नका - ते आपल्या वेदना कमी करू शकतात.
गर्भाशयाच्या मुखाच्या ओस्टिओचोन्द्रोसिस: उपचारात्मक जिम्नॅस्टिकची वैशिष्ट्ये
हे जिम्नॅस्टिक इतर प्रकारचे जिम्नॅस्टिक्सपेक्षा बरेच वेगळे नाहीत. या प्रकरणात, देखील, सर्व हालचाली jerking न सहज, सहजतेने, सुरू करणे आवश्यक आहे. हालचाली मानक पोझिशन्स पासून केल्या जातात - उभे, बसलेले किंवा पडलेली स्थायी स्थितीत काही घटक चालणे सोपे आहे हे जरी खरे असले तरी, प्रसूत होणारी सूतिकामुळे मान वर अनावश्यक भार कमी करण्यास आणि ते आराम करण्यास परवानगी मिळते.
नियमित वर्गांच्या एका आठवड्यानंतर आपण सुधारणांकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि या टप्प्यावर प्रशिक्षण देण्यास महत्त्व न देणे हे देखील महत्त्वाचे आहे, परंतु अधिक यश मिळवण्यासाठी ते पुढे चालू ठेवणे.
मानेच्या मणक्याचे ऑस्टिओहोँन्डोसिस: जिम्नॅस्टिक
अशा व्यायाम करण्यासाठी, आपण दररोज वेळ शोधण्यासाठी आवश्यक आहे. कॉम्प्लेक्स ऐवजी लहान आहे आणि जास्त वेळ लागत नाही.
- कपाळावर तळहात असलेला, डोक्यावर ठोसा घालणे. आपल्या कपाळावर आपले हात काही सेकंदांवर दाबा. मग डोक्याच्या मागील बाजूस दाबा. नंतर - वैकल्पिकरित्या बाजूंच्या बाजू, कान जवळ यामुळे स्नायुचा ढाचा मजबूत होईल.
- श्वासोच्छ्वास वर आपल्या डोक्यावर परत बसा, आणि प्रेरणा वर - पुढे वाकून. डोकेच्या वळणासह उजव्या व डाव्या खांद्याच्या हनुवटीला हात लावा. मग आपले डोके डोक्याच्या जास्तीत जास्त झुंजच्या कानापर्यंत पोहोचवा.
- त्याच्या पाठीवर पडलेला, त्याच्या डोक्याच्या खाली एक उशी आहे. उशीवरील डोके दाबा, नंतर तिला उचलून धरणे आवश्यक आहे आणि काही सेकंदांसाठी धरले पाहिजे. सुरुवातीच्या स्थितीवर परत या आणि आपले हात आपल्या पोटावर ओढून आपल्या गुडघ्या आपल्या हाताने ओढून घ्या. आपले कपाळ आपल्या गुडघ्यांवर ओढ सुरू स्थितीत परत या मग आपल्या गुडघे वाकवून, आपले हात पसरवा आणि प्रत्येक वेळी 5 वेळा आपले शरीर फिरवा.
- आपल्या पोटाचा चेहरा खाली पडणे, आपले डोके चालू करा आणि आपल्या कानासह मजलाला स्पर्श करा मग आपले डोके वर उचल नंतर खांदाचा थेंब म्हणून एकाच वेळी डोके उचला. 5 वेळा पुनरावृत्ती करा
लक्षात ठेवा, मानेच्या osteochondrosis आणि उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स - एकमेकांपासून अविभाज्य वस्तू! केवळ अशा सोप्या कृती करून, आपण सामान्य जीवनावर परत येण्यास मदत करू शकता आणि "रोग चालवू" शकत नाही परंतु ते पराभूत करू शकता किंवा कमीत कमी शरीरावर नकारात्मक परिणाम कमी करू शकता.