आपल्यापैकी बरेच जण एक दूरच्या आणि गूढ तिबेटमध्ये राहणार्या भिक्षुकांच्या अद्भुत आरोग्य आणि दीर्घायुची जाणीव आहे. ते प्राचीन काळपासून संप्रेरक तिबेटी जिम्नॅस्टिकच्या अदभुत आणि आरोग्यासंबंधी गुणधर्मांबद्दल माहित होते. हे दररोज 6am पर्यंत मशिथांपैकी एक होता.
आता अद्वितीय तिबेटी संप्रेरक जिम्नॅस्टिकच्या साध्या व्यायामाची संकल्पना लोकप्रिय झाली. नियमितपणे या व्यायाम करत, थोड्या कालावधीनंतर शरीराला जुनाट रोग होतो. लक्षणीय स्वरुपात, वृद्धत्वाची प्रक्रिया धीमी झाली आहे, संप्रेरक पार्श्वभूमी आणि सर्व शरीर प्रणालींचे कार्य स्थापित केले जाते. एक माणूस सहजपणे जागृत होतो, आणि उत्साह आणि उच्च विचारांना तो दिवसभर सोडत नाही.
सकाळी तिबेटी संप्रेरक जिम्नॅस्टिक
हे व्यायाम अगदी सोपे आहेत आणि त्यांना विशेष शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक नसते आणि दररोज फक्त पाच मिनिटेच घेतात. ते तरुणांना आणि बर्याच काळापासून आरोग्य राखण्यास मदत करतील.
- प्रथम आपण आपल्या बायोफल्डची स्थिती तपासणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी तुम्ही काही तास आपल्या हातांनी घासणे आवश्यक आहे. तर, जर ते कोरडे व गरम असतील तर शरीरातील ऊर्जेची संपूर्ण व्यवस्था असते. उबदार हात असे सूचित करतात की बायोफेल कमजोर आहे. जर हात उबदार आणि ओल्या झाल्या नाहीत तर शरीरात अडथळे आहेत. पण कोणत्याही परिणामासह, व्यायामशाळा चालू ठेवायला हवा. या साध्या व्यायामाची सलग कामगिरी विविध आजारांपासून मुक्त होईल.
- आपल्या डोळ्यांवर हात ठेवा आणि 30 सेकंद 30 सेकंदापर्यंत हलकेच कक्षेत दाबा. दृष्टीमध्ये समस्या असतील तर आपल्या डोळ्यात आणखी एक 1-2 मिनिटे धरून ठेवा.
- हातांनी कान लावले आणि त्याचप्रकारे 30 वेळा दाबले बोटांनी डोक्याच्या मागील बाजूस असणे आवश्यक आहे.
- कानांच्या मागच्या बाजूस फेस्ट, अंगठे मग हनुवटीपासून कानापर्यंतची हालचाल करा, चेहराचा चेहरा 30 वेळा किंचित ओढून घ्या.
- उजव्या बाजुला कपाळावर, शीर्षस्थानी ठेवावे - डाव्या हाताला आणि मंदिरापासून मंदिरापर्यंत हालचाल करण्याच्या हालचाली 30 वेळा. त्याच वेळी उजव्या हाताने शीर्षस्थानी आणि डाव्या हाताला बाजूकडे जावे. या व्यायामामुळे झुरझट होणे शक्य होते.
- डोके वर, 4-5 सेंमीला, आपल्या हातांनी अंगठी बंद करा. उजवीकडील तळाशी आणि शीर्षस्थानी डावीकडील असावे मग मानेपासून मानेपर्यंत 30 हालचाली करणे सुरू करा. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या आधी आपण आपले डोके उशीवर ठेवले पाहिजे जेणेकरून ती थोडीशी लटकत पडते.
- तशाच प्रकारे 30 उडणाऱ्या हालचाली कानांकडे ऐकल्या जातात
- उजव्या हाताने थायरॉईड ग्रंथीवर, डाव्या हाताला वर ठेवावा. डाव्या हाताला मान नेकणे 29 वेळा नाभी बनवा. 30 व्या दिवशी दोन्ही हातांनी सारखेच काम केले.
- आपले हात आपल्या पोट वर ठेवा, परिपत्रक हालचाल घड्याळाच्या 30 पट करा
- शीर्षस्थानी आपले हात आणि पाय वाढवा आणि 30 घूर्त हालचाली करा नंतर आपल्या स्नायूंना आराम करा आणि आपले पाय 30 सेकंदांपर्यंत धरा.
- विशेषतः संवेदनशील ठिकाणी दाबून बसून एक पाय मालिश करा.
- त्याच्या पाय त्याच्या समोर खेचत आहेत, खालच्या बाजूला वरच्या बाजुस हालचाल करण्यास सुरवात करतो.
- गोलाकार हालचालींसह आपल्या गुडघ्यांना रगणे
- बाहेरील वर, आवक, गुडघे पासून ओटीपोटात करण्यासाठी hips स्ट्रोक
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की या व्यायाम केल्यांनतर काही काळानंतर, अस्तित्वात असलेल्या क्रॉनिक आजारांच्या चिन्हे असू शकतात. पण घाबरू नका. हे व्यायाम दररोज करणे आवश्यक आहे. कालांतराने, सर्व आजार शरीरातून निघून जातील आणि आरोग्य अधिक बळकट होईल.
या साध्या परंतु प्रभावी प्रशिक्षणाची सतत कामगिरी केल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला भरपूर फायदा होतो. उच्च रक्तदाब असणा-या लोकांवर त्यांचा चांगला परिणाम होतो. वेळ सह सामान्य होईल. लहान ऊर्जेच्या वाहिन्यांची साफसफाई केली जाते आणि केशवाहिन्यांमधील रक्ताभिसरण सुधारते.