ग्रेपफ्रेट आहार

ग्रेपेफ्रूट वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे! पण वजन कमी करण्यासाठी वापरणे किती द्राक्ष आहे? Grapefruit आहार ह्यावर दिलेल्या विधानावर आधारित आहे की द्राक्षामध्ये पदार्थ असतात ज्यामध्ये चरबी बर्न करण्याची एक अद्वितीय संपत्ती असते.

वीसवीस शतकाच्या सुरुवातीस 30-iesच्या काळात ग्रिपफुट आहार तयार करण्यात आला. हा आहार अतिशय लोकप्रिय आहे आणि त्याला "हॉलीवूडचा आहार" देखील म्हटले जाते कारण जगातील मूव्ही तारे जलद आणि प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी एक द्राक्ष आहार वापरतात.

ग्रेपेफर्ट आहार गुप्त काय आहे?

द्राक्षाच्या आहाराची प्रभावीता अशी आहे की ह्या आहाराने एका आठवड्यात 3-4 किलो गमावण्यास मदत होईल. आहार हा व्हिटॅमिन बी, सी, पी, डी मध्ये खूप समृद्ध असल्याने आणि पोटॅशियम आणि कॅल्शियम समाविष्टीत आहे, थोड्याच वेळात आपण अति प्रमाणात वजन कमी करू शकता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या शरीरास अगदी कमी नुकसान न करता. या आहाराचे निरीक्षण करताना काही नियम: संध्याकाळी सात नंतर खाऊ नका आणि सात दिवसांपेक्षा अधिक काळ आहार लागू करू नका.

ग्रेपेफ्रुटला जेवणानंतरचे मिठाई खाण्याची सल्ला देण्यात आली आहे कारण या लिंबूवर्गीय खाण्याने 50% कॅलरी बर्न करून चयापचय वाढविते. तसेच, द्राक्षाचा वापर आंतराच्या कामात सुधारणा होते, पचन प्रक्रिया उत्तेजित करते आणि परिणामी वजन कमी होतो.

ग्रेपर्फुट आहार मेनू:

1 दिवस

न्याहारीसाठी, 1 ग्रेपफ्रूट खावे, 2 पातळ काप हेम, कॉफी किंवा चहाशिवाय चहा.

आपण भाजीपाला सब्लूड (250 ग्रॅ), लिंबाचा रस असलेले तण खाऊ शकता आणि मिष्टान्नसाठी आपण द्राक्षे खावू शकता

डिनर साठी, आपण उकडलेले मांस (150 ग्रॅम ओले वजन), लिंबाचा रस (200 ग्रॅम), एक चमचा मध असलेली चहा असलेल्या हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) घेऊ शकता.

2 दिवस

दुसर्या दिवशी नाश्ता सह ने सुरू होते, ज्यात अंगूर आणि दोन उकडलेले अंडी असतात. न चुकता केलेला चहा किंवा कॉफी सह नाश्ता करता येतो

लंचसाठी, एक द्राक्ष आणि एक चरबी मुक्त कॉटेज चीज (150 ग्रॅम) खा.

डिनर उकडलेले मासे किंवा मासे ग्रील (200 ग्रॅ), हिरव्या भाजीपाला (150 ग्रॅम) आणि काळ्या रंगाचे एक छोटे तुकडे

3 दिवस

न्याहारीसाठी, ओटचे भांडे दोन tablespoons शिजवावे, काही अक्रोडाचे तुकडे जोडा आणि कमी चरबी दही घाला. एक द्राक्ष सह नाश्ता समाप्त.

तिसऱ्या दिवशी लंचमध्ये दोन रसांसह द्राक्षे आणि एक कप भाज्या सूप (200 ग्रॅम) असेल.

उकडलेले चिकन मांस (200 ग्रॅम) आणि दोन भाजलेले टोमॅटो खा. साखर नसलेले हिरव्या चहाचे एक कप असलेले जेवण घ्या झोपी जाण्यापूर्वी, आपण अर्ध्या ग्रेपेफ्रुट खाणे आवश्यक आहे.

4 दिवस

आहाराच्या चौथ्या दिवसाचा एक लाईट नाश्वामध्ये टोमॅटोचा रस, उकडलेले अंडे, लिंबूचे तुकडे असलेली हिरवा चहा यांचा समावेश असेल.

लंचसाठी, एक द्राक्ष आणि एक कोबीचा सॅलड आणि ऑलिव्ह ऑईलसह गाजर असलेले गाजर खा. आपण एक टोस्ट घेऊ शकता

रात्रीचे जेवण उकडलेले किंवा स्टुअर्ड नॉनस्टारकी भाज्या (350-400 ग्रा) असू शकतात. हिरवा चहा रात्रीत एक द्राक्ष मिळते

5 दिवस

ग्रेपेफुट आहार पाचव्या दिवशी ब्रेकफास्ट फळ कोशिंबीर (अंगावर, किवी, सफरचंद) आणि लिंबाचा सह unsweetened कॉफी किंवा चहा समावेश

लंचसाठी - एक बेकड पोटॅटो आणि टोमॅटो आणि काकडीचा एक सलाड (200 ग्रॅम).

एक बेकड टोमॅटो आणि टोमॅटो रस एक काचेच्या एक गोमांस तोडणे (250 ग्रॅम) खा रात्रीत एक द्राक्ष मिळते

6 व्या आणि 7 व्या दिवशी आपण उपरोक्त सूचीमधून कोणताही पर्याय निवडू शकता.

उत्पादनांबद्दल

जर द्राक्षाचे आहार पाहण्याच्या प्रक्रियेत उपासमारीची तीव्र भावना असेल तर तुम्ही केफिरचा एक कप जेवणातील एक टक्के चरबीयुक्त पदार्थ पिऊ शकता. चहा फक्त हिरवा पिणे सल्ला दिला जातो

जेवण दरम्यान मध्यांतर पाच तास असावे. नमतेच्या आहारात समाविष्ट करणे प्रतिबंधित आहे, कारण मीठ आहार परिणामकारक कमी करते. तसेच, विविध सॉस आणि मसाल्यांवरील प्रतिबंध आहेत.

आहारानंतर परिणाम सुधारण्यासाठी, आपण केवळ कॅलरीतील खाण्यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. निरीक्षण करण्याची आवश्यकता आहे शरीराने शोषलेल्या कॅलरीजचे प्रमाण, दररोज 1500 कैलोरीपेक्षा जास्त नसावे आणि नंतर वजन स्थिर होईल.

अंजी-अंगूर आहार

ग्रुपफुट आहार आणखी एक आवृत्ती आहे - हे एक अंडी-द्राक्षाफल आहार आहे. आहार फक्त 3 दिवस मोजला जातो आणि आपल्याला 1.5 किलो कमी करण्याची परवानगी देतो.

अंडी मेनू - द्राक्ष आहार:

या आहाराचा मेनू अतिशय सोपी आहे, लंच आणि डिनरसाठी अर्धा ग्रेपेफ्रूट, दोन उकडलेले अंडी, राई ब्रेडचा एक स्लाईस आवश्यक आहे. आपण साखर न वापरता लिंबू किंवा कॉफी घेऊन एक कप चहा शकता.

एक छोटा नीरस, पण केवळ तीन दिवसांपासून!