7 दिवस शिल्लक आहार

प्रत्येकजण हिवाळा नंतर शुद्ध आणि सुट्ट्या शुद्ध करू शकतात: कठोर आणि निर्धारित उपासमार स्ट्राइक असणारी कोणीतरी, कोणीतरी - साप्ताहिक आहार. आम्ही सुचवितो की आपण स्वत: ला दुसरा मार्ग वापरण्याचा प्रयत्न करा - 7 दिवस स्वच्छ आहार.

तांदूळ आहार

तांदूळ अनेक राष्ट्रीय पाककृतींचे ज्ञात आहारातील उत्पादन असल्याने, आम्ही भाताच्या आठवड्यापासून आमचे शुध्दीकरण सुरू करू. गीशाच्या काळापासून स्वत: ला आकार मिळविण्यासाठी भात वर साफ करणारे आहार हे एक सुप्रसिद्ध साधन आहे. तथापि, जपानी अजूनही त्यांच्या आवडत्या गालसावे खरे राहतील.

मेनू

दिवस 1:

दिवस 2:

दिवस 3:

दिवस 4:

नंतर, वजन कमी करण्याच्या स्वच्छतेच्या पहिल्या तीन दिवस मेन्यूची पुनरावृत्ती करा.

या मेनूमध्ये भाजीपाला मटनाचा रस्सा, वाळलेली फळे , हिरव्या भाज्या आणि ऑलिव्ह किंवा शेंगदाणा बटराने भरलेल्या सॅलड्सची भर घातली जाऊ शकते. मुख्य गोष्ट दररोज 600 ते 700 कॅलरीजच्या क्षेत्रामध्ये दैनिक मेनूचे कॅलरीिक सामग्री बदलत नाही.

भात तयार करण्यासाठी विशेष लक्ष द्यावे. प्रास्ताविक, ती रात्रभर पाण्याने ओतली पाहिजे आणि सकाळी कोळसा. सर्व रंग पातळ होईपर्यंत ते पाणी एक नीरस पांढरा रंग पर्यंत भात स्वच्छ करा.

स्टार्च मोकळी झाल्यास आम्हाला कमी उष्णतेपेक्षा 15 मिनिटे उकळण्याची गरज नाही. मग त्यांना उष्णता मध्ये 20 मिनिटे पेय मेनूच्या विवरणानुसार हे तयार केलेले, उकडलेले तांदूळ, जे 100 ग्रॅम एवढे आहे जे 30 ग्रॅम सुगी अन्नधान्याच्या बरोबरीचे आहे.

अर्थात, आपण द्रव काळजीपूर्वक निरीक्षण आणि पिणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे उपासमारीची भावना कमी होण्यास मदत होईल. स्वच्छ, नॉन-कार्बोनेटेड टेबल पाणी, तसेच साखरेच्या बिना हर्बल आणि हिरव्या चहा प्या.