मोएस्ली म्हणजे काय? ठीक आहे, ओव्हन, वाळलेल्या फळे आणि नट्स मध्ये भाजलेले ओट्स सर्वोत्तम पोषक आणि निरोगी नाश्त्याचा शोध लावला जाऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, ते वनस्पती फायबर शरीरात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक असतात, ज्यामुळे चयापचय आणि पचन सुधारतात.
कोणत्याही मोत्यांची मुख्य घटक म्हणजे ओटची फ्लेक्स, जी वनस्पतींचे प्रथिने समृध्द असतात आणि मोठ्या प्रमाणावर लोहा, कॅल्शियम आणि बी व्हिटॅमिन असतात.
घरभाडे तयार करणे खूप सोपे आणि सोपे आहे, आणि स्टोअर विपरीत, घातक पदार्थ आणि additives, जादा साखर समाविष्ट नाही ते फार चांगले ताजे फळे किंवा बेरीज सह संयोजनात खाल्ले, आणि थंड रस, दूध किंवा दही मिसळून. तसेच भाताच्या उपयोगासाठी मुसुली सुरक्षितपणे शिजवल्या जाऊ शकतात: अखेरीस ते रेफ्रिजरेटरमध्ये बंद होडीमध्ये बराच काळ ठेवतात. घरी मुसली तयार करण्यासाठी, ओटचे तुकडे लवकर तयार करण्यासाठी वापरल्या जात नाहीत, त्यांना बार्ली, गहू किंवा राय देऊन मिसळू शकतो. मूर्ख, सुकामेवा आणि बियाणे आपल्या चवपर्यंत वापरता येतील. जर आपल्याला हवं असेल तर साखर किंवा मॅपल सिरप सह पुनर्स्थित करा.
घरगुती शिजविणे कसे?
साहित्य:
- ओट तुकडे - 2 आयटम;
- बियाणे - 0,5 आयटम;
- चिरलेला काजू - 0,5 आयटम;
- वाळलेल्या मनुका - 0,5 आयटम;
- वाळलेल्या cherries किंवा cranberries - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ - एक चिमूटभर;
- मध - 50 मिली;
- ग्राउंड दालचिनी - 0,5 टीस्पून.
- तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- उकडलेले पाणी - 1 टेस्पून. चमचा;
- दाणेदार साखर - 2 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
घरात मुरुमी कसे बनवायचे? तर, ओव्हन खालीलप्रमाणे, सुमारे 140 अंश पर्यंत तापमान वाढते. मग आम्ही साखर, मीठ, ओटचे तुकडे आणि एक लांब दांडा मध थोडे गरम आणि द्रव स्थिती पर्यंत कमी गॅस वर वितळणे थोडीशी पाणी घाला, दालचिनीचा दालचिनी, भाजी तेल आणि समृद्धीसाठी सर्व काही एकत्र करा. नंतर, कोरड्या साहित्य मध्ये मिश्रण ओतणे आणि थोडा फडफडावा. आम्ही भाजीपाला तेल असलेल्या बेकिंग ट्रेचे झाकण करतो, कागदासह झाकून आणि एकसारखेपणाने संपूर्ण वस्तुमान बाहेर पसरतो. कधीकधी ढवळत, 30 मिनीटे ओव्हन मध्ये बेक करावे.
उबदार दूध किंवा रस सह सर्व्ह करावे हे सर्व काही तयार आहे!
तसे, त्याच यशाने muesli होममेड दही सह दिला जाऊ शकतो , जे पाककृती आमच्या वेबसाइटवर उपलब्ध आहे. आणि दहीमध्ये दहीसाठीही एक कृती आहे ! तर ते सुरक्षितपणे करा!