घरी वजन कमी करण्यासाठी स्वत: ला कसे जबरन करावे?

दुर्मिळ मुलगी पूर्णपणे तिच्या देखावा आणि आकृती समाधानी आहे, त्यामुळे स्वत: घरी वजन गमावू कसे समस्या बहुतेक महिलांसाठी अतिशय संबंधित आहे. व्यर्थ वेळ वाया घालवू नका, काय पद्धती त्या अतिरिक्त पाउंड गमावू मदत आणि वजन कमी होणे आपण खरोखर सेट अप काय चर्चा करू.

स्वतःला वजन कमी कसा करायचा - प्रेरणा

सुरुवातीला मानसिक वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला ट्यून करणे आवश्यक आहे, यामुळे वजन कमी करण्यासाठी स्वत: ला कशी मदत करावी आणि अतिरिक्त पाउंड पुन्हा दिसणार नाहीत हे मदत करेल. पहिली गोष्ट समजून घेणे म्हणजे ज्यामुळे आपल्याला वजन कमी करता येईल, कारण जर एखाद्याला काही नको असेल तर तो ते करत नाही किंवा तो "त्याच्या आवरणांमार्फत" करत नाही किंवा करत नाही. म्हणून प्रथम स्वतःला समजून घ्या, त्यासाठी स्वतःला प्रश्न विचारा "मी वजन का गमावू इच्छितो?", "मी अतिरिक्त पाउंड गमावल्यास मला काय मिळेल?", "मी वेगळे कसे दिलं तर माझे आयुष्य काय असेल?"

प्रेरणा निश्चित झाल्यावर, हे समजून घेतले पाहिजे की आपण स्वत: ला खूप बळजबरी करू शकत नाही, हे मदत करेल, आपण कमी अन्न कसे खावे आणि वजन कमी करू शकता आणि क्रीडा करू शकता. मानसशास्त्रज्ञ असा दावा करतात की जर एखादा व्यक्ती खूप सक्रिय असेल तर व्यवसायाकडे जाण्यास सुरुवात होईल, तर त्यास त्यागतील संभाव्यता बर्याचदा वाढते. म्हणून लहानसे सुरू करा, उदाहरणार्थ, डिनरचे अंश ¼ कमी करा, आपल्या आवडत्या गोड पदार्थ किंवा केक सोडू नका, किंवा आठवड्यातून 1-2 वेळा कमीतकमी अर्धा तास करा. 1-2 आठवडे बदल होण्याआधी, पुढची पायरी घ्या, उदाहरणार्थ, केवळ भाजीपाला दुपारचे जेवणाचे जेवण बनवा, वर्कआऊट अधिक तीव्र किंवा लांब बनवा.

स्वत: च्या घरी वातावरणात वजन कमी कसा करायचा हा आणखी एक मार्ग आहे, म्हणून क्रीडा सुरू करा प्रशिक्षण, तो पोषण किंवा कृत्ये एक डायरी ठेवत आहे दररोज नोटबुकमध्ये किंवा संगणकाच्या फाईलमध्ये लिहिणे आवश्यक आहे, आपण दिवसासाठी काय खाल्ले, काय केले याचा अभ्यास केला. स्वत: ची स्तुती करण्यास घाबरू नका, आपण रेकॉर्डमध्ये नोंद करू शकता आणि दीर्घ काळापर्यंत, आणि आपण चहामध्ये साखर घालू शकत नाही हे तथ्य. जेव्हा आपण सर्वकाही सोडू इच्छिता तेव्हा किंवा सर्व प्रयत्नांना निरुपयोगी वाटतात, रेकॉर्डमध्ये पहा, आपल्या इच्छाशक्ती असल्याची खात्री करा आणि आपण आधीच खूप काही करू शकला आहात. हे आपल्यामध्ये विश्वास पुन्हा चालू करेल, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपण इच्छित परिणाम साध्य करू शकता कारण एखाद्याला हवे असल्यास तो सर्व काही करू शकतो.