पुढे एक महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम असेल आणि नवीन ड्रेस अद्याप आकृतीवर पूर्णपणे तंदुरुस्त नाही, तर आपण 10 दिवसांत वजन कमी करण्यासाठी आहार वापरू शकता. सशक्त मोनो आहार , तसेच उपवास, आम्ही शिफारस करणार नाही, कारण ते शरीराच्या अवस्थेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. पीपीला प्राधान्य देणे उत्तम आहे, ज्यामुळे आरोग्य लाभांबरोबर अतिरिक्त पाऊंड वाचेल.
मी 10 दिवसांत वजन कमी करू शकेन का?
आहाराविषयक नियम आहेत ज्यामध्ये आपण अनेक किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता:
- सर्व प्रथम, रेफ्रिजरेटरची पुनरावृत्ती करा आणि त्यातून हानिकारक उत्पाद काढा, हे गोड, फॅटी आणि भाजलेले आहे. आपण स्मोक्ड आणि salted खाणे शकत नाही
- आहार आधार - ताजी भाज्या आणि फळे, तसेच प्रथिने उत्पादने. सकाळी, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट समृद्ध अन्नधान्य उत्पादने खाण्याची शिफारस केली जाते.
- खाणे अन्न खाणे पाहिजे, म्हणजे किमान पाच वेळा. धन्यवाद, चयापचय राखणे शक्य होईल, तसेच भूख जाणवू नये म्हणून पुरेशी मिळण्यासाठी, ते एक लहानसे भाग खाण्यासाठी पुरेसे आहे.
- सर्वात महत्वाचे जेवण नाश्त्याचे आहे, जे समाधानकारक असावे, ज्यामुळे दिवसाचा कालावधी कमी होऊ शकेल. रात्रीचे जेवण सुलभ असावे आणि भाज्या व कोशिंबीर किंवा कॉटेज चीजला प्राधान्य देणे उत्तम आहे. स्नॅक्स म्हणून , फळे किंवा शेंगदाणे वापरा.
- दिवसातील रिक्त पोटावर, आणि एक ग्लास पाण्याचा पिण्याआधी सुमारे अर्धा तास आधी याची शिफारस केली जाते. गॅस शिवाय पाणी किंवा खनिजयुक्त पाणी यांना प्राधान्य देणे उत्तम आहे.
- पाककला अन्न उकळलेले, ग्रील्ड केले जाणे आणि स्टव, बेक आणि शिजवण्याची शिफारस केली पाहिजे.
आता सर्वात महत्वाचे म्हणजे - आपण 10 दिवसांत वजन कमी कसा काढू शकता, त्यामुळे या वेळेसाठी, आकर्षित करण्याच्या प्राथमिक निर्देशांनुसार, व्यक्ती 1-2 किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकते. आपण केवळ पोषणाच्या नियमांचेच पालन केले नाही तर नियमितपणे व्यायाम देखील केले तर निकाल लक्षणीयरीत्या सुधारला जाऊ शकतो.