अनेक देशांमध्ये चिकनचे अंडी पारंपरिक नाश्ता बनले आहेत. ते तयार करणे सोपे आहे, आपण विविध ऍडिटीव्हंससह सर्व्ह करू शकता आणि सर्वात महत्वाचे - ते फार उपयुक्त आहेत, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणातील जीवनसत्वे आणि खनीज असतात. चिकन अंडी फायदे आणि हानी विचार करा.
न्याहारीसाठी अंडी
जीवनसत्त्वे अ, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, ई, एच, पीपी आणि डी तसेच आयोडीन, जस्त, पोटॅशियम, कॅल्शियम , फुलोराइन - नाश्त्यासाठी अंडी खाण्याची सवय आपणास खूपच उपयुक्त साहित्य मिळू देते. आणि लोह
याव्यतिरिक्त, अंडी भरपूर प्रथिने आहेत, म्हणून ती प्रभावीपणे अंघोळ घालतात आणि आपल्याला बर्याच काळापासून अन्न आठवत नाही. हे नाश्त्यांसाठी वेळ नसलेल्यांसाठी उत्कृष्ट पर्याय आहे.
ताजे अंडी वापर
ताजे अंडी, चांगले शिजवलेले, स्वतःला सर्व पोषक तत्त्वे टिकवून ठेवा, जे त्यांना खूप पोषक बनविते. एखाद्या चांगल्या पुरवठादाराकडून ते खरेदी करणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन संक्रमण संक्रमित होऊ नये.
पोटसाठी कच्च्या अंडी फायदे
पोट रोगांपासून ग्रस्त असलेल्यांसाठी कच्चा अंडे अपरिहार्य आहे. त्यातून आतल्या भिंती त्याच्या आतल्या भागांत पसरतात, अन्नपदार्थाच्या विषाणूजन्य प्रभावांमुळे त्यांचे संरक्षण होते, जेणेकरून आपण वेदना सिंड्रोम कमी करू शकता किंवा काढू शकता. तथापि, स्वादुपिंडाचा दाह पासून ग्रस्त ज्यांनी, कच्चे अंडी नकार उत्तम आहे.
चिकन अंडी हानी
कच्चे कोंबडीचे अंडी हे अतिशय धोकादायक असू शकतात - साल्मोनेला संसर्ग झाल्यास असामान्य नाही. असे उत्पादन घेण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, हे सुनिश्चित करणे योग्य आहे की तुम्ही हे एका विश्वसनीय उत्पादकाकडून विकत घेतले आहे.
चिकनच्या अंड्यामध्ये खूप चरबी असतात आणि म्हणून त्यांचा वापर करण्यासाठी खूप व्यसन हे अद्याप फायदेशीर ठरत नाही. अंडीमध्ये भरपूर प्रमाणात कोलेस्टेरॉल आहे असे समजले जाते- परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हे एक उपयुक्त कोलेस्ट्रॉल आहे आणि त्यापैकी नसल्याने रक्तवाहिन्या लपल्या आहेत. हानिकारक कोलेस्टरॉल हा मार्गरी आणि स्वस्त तेलांमध्ये आढळतो, त्यामुळे या स्थितीपासून अंडी उपयुक्त आहेत.