जिम हे वजन कमी करू इच्छित असलेल्या लोकांसाठी आदर्श ठिकाण आहे. विविध व्यायाम उपकरणे आणि अतिरिक्त उपकरणे चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी मदत करतील, परंतु वजन कमी करण्यासाठी जिममध्ये कसा व्यायाम करावा हे केवळ महत्त्वाचे आहे. सभागृहातील प्रशिक्षणाशी संबंधित विद्यमान नियम आणि वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे.
जिम मध्ये जिमना का वजन कमी कसा होतो?
सभागृहात आल्यावर सर्वप्रथम स्त्रियांना तोंड द्यावे लागते. ते कोच म्हणून काम करणे योग्य आहे की नाही हे निवडण्याचा पर्याय आहे. आपण वजन लवकर गमावू इच्छित नाही आणि जखमी नाही तर, नंतर एक वैयक्तिक दृष्टिकोन अतिशय महत्वाचे आहे. परिणाम अंमलबजावणी योग्य तंत्र वर अवलंबून आहे, आणि बाहेरून नियंत्रण न करता हे साध्य करणे अशक्य आहे.
टिपा, वजन कमी करण्यासाठी जिम मध्ये काय करावे:
- प्रशिक्षणाची अशा पद्धतीने रचना करावी की पाय च्या स्नायूंना प्रथम लोड मिळते, आणि नंतर सहजपणे वरच्या दिशेने जा. हे खरं आहे की शरीराच्या खालच्या भागात ते सर्वात मोठे स्नायू आहेत.
- व्यायाम करा, सुरुवातीच्या काळात तीन पद्धतींचा अवलंब केला जातो. पुनरावृत्ती थोड्या संख्येने प्रारंभ करा आणि हळूहळू लोड वाढवा. विश्रांतीची विश्रांती घेण्याकरिता, ते किमान असावे
- जिम मध्ये अभ्यास करताना आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी किती स्वारस्य असेल तर, त्यास विजेची जोडणी करण्याचे प्राधान्य देणे आणि
हृदय व रक्तवाहिनी त्यामुळे, चरबी जाळणे आणि एक सुंदर आराम तयार करणे शक्य होईल - महान महत्व नियमितता आहे आणि आपण अधिक वजन सुटका करू इच्छित असल्यास, नंतर आपण आठवड्यात तीन वेळा सराव करणे आवश्यक आहे.
- वेळोवेळी कॉम्पलेक्स बदलण्याचा प्रयत्न करा, व्यायाम बदला, कारण स्नायूंना लोड करण्यासाठी उपयोग करा आणि त्यास प्रतिसाद देणे थांबवा.
निष्कर्षानुसार, मी पोषण महत्त्व सांगू इच्छितो कारण अर्ध्याहून अधिक यशस्वी व्यक्ती व्यक्तीला काय खाते यावर अवलंबून आहे. योग्य आहार घेण्यासाठी, आहारातील ज्ञात नियमांचा वापर करण्यास सूचविले जाते.