नेहमी वजन कमी करण्यासाठी इतका कमी वेळ आहे हे लक्षात घेता, सिद्ध होण्यामध्ये वजन कमी करणे आवश्यक आहे, प्रभावी मार्ग कधीही धरला जाणार नाही. आमच्याकडे टूल्सची एक यादी आहे जी दोन आठवड्यांत वजन कमी कसे करावे या प्रश्नासाठी आपले थेट आणि उत्तरदायी उत्तर असेल.
मिठाई बद्दल विसरून जा
जेव्हा आपण मीठ खातो, तेव्हा ते पाण्याशी संपर्क साधते आणि मीठ क्रिस्टल्समध्ये ते बांधावते. दुसऱ्या शब्दांत, मीठ, शरीरातील द्रवपदार्थ उशीर करतो आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती वजन कमी करण्यास सुरवात करते तेव्हा द्रव हे सर्वप्रथम हळूहळू कमी होते. आपल्यातील काही जणांनी त्वचेखालील द्रवपदार्थ जमा केले आहेत जे ते गमावून बसतात, आपल्याला चरबीबद्दल चिंता करण्याची गरज नाही, कारण आपल्या सर्व अति प्रमाणात पाणी होते.
तर, दोन आठवड्यांत त्वरेने वजन कमी करण्यासाठी आम्ही कोणत्याही स्वरूपात मीठ नाकारू.
- अन्न खारट नाही;
- खारटपणा आणि मांस पीत नाहीत;
- वजन कमी केल्याच्या दिवसात रासायनिक ड्रेसिंग, अंडयातील बलक, कॅचअप आणि सॉस हे विसरू नका तर आपण फक्त बटाळाचं व्हिनेगर आणि लिंबाचा रस वापरून आपल्या स्वतःचा चव जोडण्याची परवानगी आहे.
पाणी
शुद्ध विवेकाने पाण्यापासून मुक्त होण्यासाठी शरीराला सुबत्ता व उदारतेने "पुरवठा करणे" आवश्यक आहे. दररोज 2 लीटर पाणी पिणे, यामुळे केवळ द्रव काढून टाकण्यासाठीच नव्हे तर फॅट्स आणि प्रथिने विघटित होण्यासदेखील मदत मिळेल, जे आपल्याला खात्री मिळेल.
तूट तयार करा
वरील, मिठाच्या नंतर, आपण दोन आठवडे वजन कमी कसे करता याबाबत अद्याप आश्चर्यचकित असाल, तर आम्ही तुम्हाला कॅलरीची कमतरता तयार करण्याबाबत सल्ला देतो. वजन कमी झाल्यास, आपण खर्च केल्यापेक्षा कमी खर्च केल्यास किंवा आपला वापर करतात त्यापेक्षा अधिक खर्च करणे खूप महत्वाचे आहे. या संबंधात आम्ही निवडतो:
- किंवा आम्ही आपला आहार दररोज 1200 के.के. पर्यंत कमी करतो;
- किंवा आम्ही सक्रियपणे खेळांमध्ये सहभागी होण्यास सुरवात करतो आणि स्वतःला 1500-1600 किलोग्रॅम देतो.
केवळ अनुत्सवाचे आणि "दिवसापासून बंद होण्याअगोदर" अंतपर्यंत जाण्याची धडपड केली असता, अल्पमुथ्यासाठी मूलतत्त्वे पातळ वाढणे शक्य आहे. आपण आपले शरीर आणि आपले आरोग्य आपल्या हातांनी घेतले तर कोणीही मदत करणार नाही.