प्रश्न आहे की, दोर्याने किंवा समान व्यायाम जंपिंग करून वजन कमी करणे शक्य आहे का, फक्त अप्रभावी आहेत, बरेच लोक रूची आहेत. याचे उत्तर देण्याकरिता, आपण विशेषज्ञांच्या मतेकडे वळूया.
रस्सी उडी मारुन आपण किती वजन कमी करू शकता?
कोणत्याही शारीरिक हालचालीचा अतिरिक्त पाउंड गमावण्याच्या प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो, त्यामुळे रस्सी उडी मारली जाऊ शकते परंतु आपण दोन मुख्य शिफारसींचे उल्लंघन करत नसल्यासच.
प्रथम, आपण वजन गमावू शकत नाही, केवळ क्रीडा करत आहात, आपल्याला आहार योजना बदलणे आवश्यक आहे. आपण कमीतकमी 10% द्वारे आणि रस्सीवर एकाच वेळी उडी घेऊन एकूणच उष्मांक सामग्री कमी केल्यास, परिणाम येत नाही.
दुसरे म्हणजे, जर आपण आठवड्यातून 20 मिनिटे एकदा दोरीवर उडी मारली तर नियमितपणे व्यायाम करावे, आपणास वजन खूप लांब कमी होईल. वेगाने वजन कमी केल्याने दररोज कमीतकमी 15 ते 25 मिनिटांच्या अंतराने धाव घेतली पाहिजे. लक्षात ठेवा की कार्यक्षमता आपल्या कालावधीपेक्षा जास्त व्यायाम नियमितपणे अधिक प्रभावित होईल.
तसेच, वजन कमी करण्यासाठी योग्य प्रकारे रस्सी कशी उचलावी याबद्दल काही शब्द बोलणे योग्य आहे. तज्ज्ञांनी कमी वेगाने धडा शिकविण्याचा सल्ला दिला आहे, 2-3 मिनिटांनंतर 20-25% वाढवून मग ही गति ठेवण्याचा प्रयत्न करा, सुमारे 15-20 मिनिटे उडी मारत रहा. सत्राच्या शेवटी, गॅस्ट्रोन्मेईयस स्नायूंना विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. जर एखाद्या व्यक्तीकडे खूप जास्त पाउंड असतील तर अशा क्रियाकलापांना त्याला मनाई आहे, कारण यामुळे हृदयाच्या स्नायूवर नकारात्मक परिणाम होईल.
किलोग्राम हरवून बसण्याची प्रक्रिया किती जलद होईल, या प्रश्नाचे उत्तर 2 घटकांवर अवलंबून असते, प्रथम, किती जास्त वजन आहे, ते जितके जास्त आहे तितके जास्त ते परिणामसाठी प्रतीक्षा करणे. दुसरे म्हणजे, आपण उपरोक्त दिलेल्या 2 शिफारसींचे काळजीपूर्वक कसे निरीक्षण कराल, जर आपण आहार गमावला नाही आणि नियमितपणे ट्रेन केली तर वजन कमी होईल तेवढी वेगवान होईल.