लिपाजा आहार, सोव्हिएट युगमध्ये परत विकसित झाला आहे, अगदी सर्वात अनुभवी आहारतज्ञांना देखील तोडले आहे. त्याच्या आहारात हानीकारक उत्पादने मोठ्या संख्येने समाविष्ट आहेत, परंतु परिणामतः त्यास ग्रस्त नाही ऐंशी च्या दशकात या पद्धतीचा वापर युरोपच्या राजकारणात केला जात होता आणि आजकाल तो जगभरात लोकप्रिय झाला आहे.
लीपाजा आहार - मेनू, नियम
ही प्रणाली कमी कॅलोरी आहार कार्यक्रम होय. 24 तासांसाठी 1200 वर कॅलरीजचे दैनिक सेवन कमी करणे हे त्याचे ध्येय आहे. डॉ. हसनचा लिपाजाचा आहार हा सर्वात कठोर मानला जातो, ज्यामुळे शासनाच्या कोणत्याही विचलनास परवानगी मिळत नाही. तरीदेखील, कोणताही आहार आवश्यक नसणे, तिचे आहार सामान्य असते. खाण्याचा नियम अगदी सोपा आहे - आपण काहीच खाऊ शकतो, फक्त खूपच कमी भागांमध्ये आणि 1200 पेक्षा अधिक कॅलरीज न वापरता.
मेनूमध्ये अगदी कोणतेही उत्पादन, अगदी बिअर आणि अंडयातील बलक देखील समाविष्ट होऊ शकते. उष्मांक सामग्रीपेक्षा जास्त नसावा, आता विशेष रसोईांच्या तराजू आणि गॅझेटद्वारे मदत केली जाऊ शकते जी प्रत्येक व्यक्तीला मोजता येते. डॉ. हसन यांच्या सल्ल्यानुसार दिवसातून तीन वेळा, आदर्शवत 6-7 वेळा. या स्नॅक्समुळे शरीराला भूक लागते आणि अन्नाची आवश्यकता नसते, आणि लहान भाग चरबी स्टोअरमध्ये मागे हटू शकत नाहीत.
लीपाजा आहार - सविस्तर मेनू
आहाराचा कालावधी बराच जास्त असतो- त्याचा कालावधी 4 महिने असतो, त्यामुळे मेनू वैयक्तिकरित्या आणि वैयक्तिकरित्या निवडला जातो. उदाहरणार्थ, आपण स्कार्फ केलेले अंडे आणि सॅन्डविचसह नाश्त्याला आवरलेले असतात, ते मिठाच्या चहासह पितात; लंचमध्ये तुम्ही प्रथम आणि दुसरे खातात आणि डिनरसाठी आपण जड व फॅटीयुक्त पदार्थ खातो. आहार हे सहजपणे केले जाते आणि रिअल लीपाजा आहार चालू होईल, ज्याच्या मेनूमध्ये खालील पदार्थांचा समावेश असेल:
- न्याहारी - चहा सह सँडविच;
- जेवणाचा - पहिल्या किंवा दुस-यांदा, एका लहान भागामध्ये;
- दुपारी स्नॅक - गोड व्यक्तिस स्वत: ला उपचार करा (थोड्या प्रमाणात);
- डिनर - तळलेले ऐवजी उकडलेले मांस, किंवा निवडण्यासाठी अलंकार.
या जेवण दरम्यान आपण चहा पिऊ शकता, काही फळे किंवा शेंगदाणे खाऊ शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे थोडे खाणे, स्वत: ला बाहेर पडू देत नाही, नंतर उपासमारीची भावना नसते आणि वजन कमी होणे चांगले मूड बसते. लिपाजा आहार हा मेनू एक दिवसासाठी नाही तर एक महिन्यासाठी एकाच वेळी तयार करतो. कार्यक्रमामध्ये वजन कमी झाल्यानंतर दुस-या महिन्यामध्ये कॅलरीज आणि आहारातील वाढ यामुळे हसन भत्तेची अनुमती आहे.
लिपाजा आहार हा उपवास दिवस आहे
वजन कमी करण्यासाठी हा आहार निवडणे, आपण उतरातील दिवसांचे अस्तित्व जाणून घेऊ शकता. दिवसात कोणतीही तीक्ष्ण खाणे किंवा एखादे उत्पादन खाणे, कारण ते नियमांपासून विचलन मानले जात नाही. जे लोक योजनेच्या तिसऱ्या महिन्यापर्यंत थांबले आहेत, एक सोमवारी केफिर आणि फळांना परवानगी आहे. याला अनलोड करणे शक्य नाही, केफिरचे 7 चष्मा आणि एक किलोग्रॅम फळ कोणत्याही व्यक्तीच्या भूक भागवेल, पण तरीसुद्धा, खोझाणमधील लिपाजाचे आहार त्यास निर्वस्त्र समजते.
हायपरटेन्शन आणि लेपाजा आहार
उच्च रक्तदाबामुळे ग्रस्त लोकं कोणत्याही प्रकारचे वजन कमी करण्यास अत्यंत संवेदनशील असतात. शरीरातील बदल नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकतात आणि हॉस्पिटलचे प्रभाग व्यक्तीची प्रतीक्षा करतील. लेव्ह खाझानचे लिपीयायन आहार हा रोग ग्रस्त लोकांसाठी contraindicated आहे, परंतु काही बाबतीत अपवाद आहेत. आपण एखाद्या पोषणतज्ज्ञांशी सल्लामसलत केल्यास आणि हायपरटेन्शनसाठी योग्य मेनू बनविल्यास तो स्वत: ला नुकसान न करता वजन कमी करण्यास समर्थ असेल, परंतु हे डेटा केवळ चाचणीची तपासणी केल्यानंतर आणि रुग्णाच्या तपासणीनंतरच करता येईल.
Liepaja आहार पाककृती
आपण स्थापित पाककृती अनुसरण केल्यास, नंतर दोन आठवडे, किलोग्रॅम दूर जाण्यास सुरू होईल. सोयीस्कर काय आहे, ह्या पद्धतीने पोषणातील सर्व पाककृती पुनरावृत्ती होत आहेत, आपल्याला आपल्या मेंदूंना महाग उत्पादने विकत घेण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक रेफ्रिजरेटरमध्येच आहे. Лиепайская एक आहार जे पाककृती शक्य तितकी सोपे वाटते, दररोज मेनू मध्ये पैसे संसाधने मोठ्या गुंतवणूक मागणी नाही.
भाजी गार्निशसाहित्य:
- बीटचे अर्धा भाग:
- अर्धा किलो फुलकोबी;
- कॅन केलेला मटार 200 ग्रॅम;
- चवीनुसार लिंबाचा रस
तयार करणे:
- फुलकोबी सह beets उकळणे
- बारीक चिरून, हिरव्या वाटाणे घाला.
- आपण लिंबाचा रस सह भरा शकता
साहित्य:
- तीन मध्यम आकाराचे बटाटे;
- 5 अंडी;
- 200-300 ग्राम कमी चरबीयुक्त मांस (आपण सॉसेज किंवा हेम घेऊ शकता);
- 2 मध्यम खारट काकडी:
- मटार;
- अंडयातील बलक किंवा आंबट मलई
तयार करणे:
- कूक बटाटे, अंडी आणि मांस
- एक घन मध्ये कट, एक pickled काकडी आणि मटार जोडा.
- आंबट मलई किंवा अंडयातील बलक सह सीझन
या मेन्यू पर्यायामध्ये प्रदान केलेले सॅन्डविच कमी चरबीयुक्त सॉसेजद्वारे बनविले जाऊ शकते आणि डिब्बाबंद केलेले अन्न लाल केव्हीयार असल्यास शक्य असेल तर दुसरीपेक्षा अधिक आर्थिकदृष्ट्या पर्याय - एग्प्लान्ट किंवा स्क्वॅश परंतु उच्च दर्जाचे. आपण मिनरल वॉटर, रस, केफिर, चहा आणि कॉफ़ीसह दुधासह, बिगर अल्कोहोल बिअर वापरू शकता. जर काही कारणास्तव, आपण राजवटीपासून दूर किंवा मागे हटले तर मागील दिवशी परत या. लप्पाजा गटाला चुकून क्षमा कशी माहीती आहे