खूप वेळा, उच्च प्रतीची गोरा लैंगिक संबंधाना गंभीर समस्या आहे, परंतु आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, सोडविण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आम्ही शिफारस करतो की आपण Mila Gritsenko च्या अन्न प्रणाली लक्ष द्या. अनेक हार्ड आहार विपरीत, या आहार sparing आहे.
Mila Gritsenko किती पातळ होते?
वजन कमी करण्याच्या पद्धती Mila Gritsenko निरोगी अन्न वापरतात, बहुदा, जी उत्पादने जी केवळ एक नैसर्गिक, भाज्या मूळ, मानवी शरीराला लाभ देतात. जर आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाळण्याबद्दल स्वप्न पडत असेल तर, एक सोपी जीवन अनुभवू नका, तर भूक संवेदना अनुभवत नाही - मग आहारामध्ये समुद्री खाद्यपदार्थ, बेरी, जनावराचे मांस, भाज्या आणि फळे यांचा समावेश असावा. योग्य आहार प्रस्थापित करणे आणि विशिष्ट वेळी प्रत्येक दिवशी खाणे देखील महत्त्वाचे असते.
पोषणतज्ञ Mila Gritsenko एक बर्यापैकी सोपे विकसित केले आहे, पण त्याच वेळी, एक प्रभावी आहार, दोन पायऱ्यांमध्ये स्थान घेते. पहिल्या टप्प्यात, आपण आपल्या पोटचे प्रमाण कमी करू शकता. आम्ही आपल्याला या आहाराचे अंदाजे आहार देतो.
न्याहारीसाठी, काजूची एक चिकनचे शिजवलेले चीज चीज बनवून सर्व्ह करावे. दुसरा नाश्ता दूध आणि बिस्किटे सह हिरव्या चहा आहे. लंचसाठी, पनीर असलेले वाफवलेले मासे शिजवा. डिनर साठी, आपण दोन साठी भाज्या शिजू शकता या आहारात एक प्रचंड प्लस - भाग नेहमीच्या खंड असू शकतात, सुमारे तीन शंभर ग्रॅम भोजन त्याच वेळी घडले पाहिजे - हे या आहाराच्या यशाचे गुरुकिल्ली आहे. जेवण दरम्यान आपण सफरचंद किंवा बिस्किटे एक नाश्ता असू शकतात थोड्या वेळाने, स्नॅक्स वगळा आणि दोनशे ग्रॅमचे भाग कमी करा. हे स्टेज साधारणपणे एक ते दोन आठवडे टिकते.
पुढची पायरी तुम्हाला ब्रेड वगळता कोणतेही अन्न वापरायला परवानगी देते, परंतु भाग शंभर पन्नास पेक्षा जास्त असावे.
पोषणतज्ञ Mila Gritsenko मुख्य बाहेर singled
- आपल्याला दिवसातून तीन वेळा अन्न घ्यावे लागते.
- रिक्त पोट वर आणि पंधरा मिनिटे प्रत्येक भोजन पिण्याचे शुद्ध पाणी पिण्याची आधी.
- द्रव मोठ्या प्रमाणात वापरा, कमीत कमी दोन लिटर एक दिवस.
- मैदा आणि मिठाई दूर करा.
- संध्याकाळी सहा वाजल्यानंतर, खाऊ नका.
- अल्कोहोल दूर करा
- आपण निकोटीन व्यसनापासून ग्रस्त असल्यास, ते काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.
- अधिक चालवा आणि यश आश्वासन विश्रांती!