वजन कमी करण्यासाठी ब्राझिलियन आहार - मेनू आणि नियम

वजन कमी करण्यासाठी आणि आपला आडवा सडपातळ करण्यासाठी, आपण निवडलेल्या वीज प्रणालीचे मूलभूत नियमांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. आहारामध्ये प्रथिनेयुक्त पदार्थ असतात , त्यामुळे स्नायूंचे प्रमाण कमी होत नाही, आणि चरबी वस्तुमान ज्वलनामुळे वजन कमी होतो. ब्राझिलियन हार्ड आहार मध्ये मतभेद आहेत, त्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल मार्ग, हृदय, मूत्रपिंड, आणि अगदी गर्भधारणा आणि दुग्धजन्य दरम्यान समस्या सह त्याचे पालन करणे अशक्य आहे. जर तीव्र अस्वस्थता असेल तर ती सोडली पाहिजे.

ब्राझीलियन आहार 14 दिवसासाठी

परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, ठिकाणी डिशेस न बदलता आणि उत्पादनांची जागा न टाकता, विकसित आहारस उपयोगी पडणे महत्वाचे आहे. ब्राझिलियन आहार म्हणजे हानिकारक अन्न सोडून देणे. या आहार दोनदा पुनरावृत्ती आहे. 14 दिवस ब्राझिलियन आहार, ज्याचे मेनू खाली सादर केले आहे, हे आंशिक आहारावर आधारित आहे, जे चयापचय राखण्यास मदत करते आणि भूक नाही.

ब्राझीलियन आहार 7 दिवस

एका आठवड्यासाठी डिझाइन केलेला पर्याय किमान दोन किलोग्रॅम गमावण्यास मदत करतो. शरीराला हानी न करण्यासाठी, जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे. ब्राझिलियन आहार, प्रथिने, भाज्या आणि फळांचा वापर करण्यावर आधारित 7-दिवसीय मेनू फ्रॅक्शनल अन्नमुळे भुकेलेला नाही. सर्व दिवसांसाठी मेनू समान आहे:

1. न्याहारी : 1 टेस्पून. केफिर
2. अल्पोपहार : गैरसमज फुल
3. लंच : भाज्या आणि उकडलेले पट्टी बांधणे.
4. अल्पोपहार : भाज्या व कोशिंबीर आणि चीज.
5. डिनर : 1 टेस्पून. केफिर

ब्राझिलियन अभिनेत्री आहार

ब्राझिलियन महिलांच्या लोकप्रिय अभिनेत्रींची पाहणी करून, अनेक स्त्रियांना त्यांच्यासारखे बनण्याचे त्यांचे स्वप्न आहे, आणि एक उपाय आहे- अतिरिक्त किलोग्रॅम डम्पिंगसाठी एक खास तंत्र, ज्यास आपण 10 किलोपर्यंत फेकू शकता, परंतु हे सर्व प्रारंभिक वजनांवर अवलंबून असते. ब्राझिलियन आहार, ज्याचे मेन्यू अनेक आठवड्यापर्यंत बघता येऊ शकते, त्याला आचरण करणारा बायिया रिका यांनी विकसित केले होते. नमुना मेनू:

1. मॉर्निंग : संपूर्ण धान्याच्या ब्रेड, अंडे, अनम्यूट फूड आणि कॉफ़ीच्या अर्धासह स्टीम फिशचे दोन तुकडे. नाश्तासाठी दुसरा पर्याय आहे: 3 टेस्पून. कमी चरबीयुक्त दही आणि बेरीज आणि 1 टेस्पूनसह ओटच्या फ्लेक्सचे चमचे. कोकाआ
2. अल्पोपहार : 4 टेस्पून तयार स्टू तयार. carrots च्या spoons, 6 टेस्पून. पालक आणि 3 टेस्पून च्या spoons चिकन च्या spoons
3. लंच : भात आणि भाज्या सह फिश
4. डिनर : भाज्या घेऊन सँडविच

ब्राझिलियन अंडी आहार

ब्राझीलमधील पोषक तज्ञांनी विकसित केलेली आणखी एक पद्धत अंडी वापरण्यावर आधारित आहे, ज्यांमध्ये सहज पचण्याजोगे प्रथिन असते. ब्राझीलच्या आहारानुसार पाहिले जाणारा कमीत कमी काळ म्हणजे 4 दिवस, परंतु 7 ते 14 दिवस वाढवणे शक्य आहे. एक आठवडा ते 1-3 किलो फेकणे शक्य होईल, पण परिणाम वैयक्तिक आहे. ब्राझिलियन आहार गर्भधारणा आणि स्तनपानावर बंदी आहे, आणि अगदी मूत्रपिंड आणि पोट रोग देखील अंडी चिवट असतात

1. दिवस 1 : 2 अंडी, सफरचंद आणि प्रत्येक जेवणासाठी कॉफी / चहा.
2. दिवस 2 : पहिल्या दिवसाप्रमाणेच मेनू.
3. दिवस 3 : सकाळी 2 अंडी, दुपारचे जेवण पालकांसोबत उकडलेले तुरीचे गोमांस आणि डिनर अंडा आणि पालकांसाठी.
4. दिवस 4 : सकाळी 2 अंडी, लंचच्या भाप माशा आणि टोमॅटोसाठी आणि डिनर 2 अंडी आणि चहासाठी.