जीवनाचा जलद ताल, भिन्न समस्या, विश्रांतीची कमतरता, हे सर्व नकारात्मक तंत्रिका तंत्राची क्रियाकलाप प्रभावित करते. या प्रकरणात, नसा शांत कसे माहिती, संबंधित आणि उपयुक्त होईल त्यांच्या स्वत: च्या वैशिष्ट्यांसह अनेक भिन्न पर्याय आहेत
आपल्या नसा शांत करण्यासाठी काय करावे?
विचित्र, पण आधुनिक लोक जीवन आनंद आणि ताण संघर्ष शिकायला आवश्यक आहे. मनोवैज्ञानिकांनी औषधे न देता मज्जातंतू कसे शांत करावे याबद्दल काही सल्ला दिला:
- श्वासोच्छवासाद्वारे चांगल्या परिणाम दिले जातात. त्वरेने शांत होण्याकरिता, आपल्याला आपल्या खांद्यावर सरळ करणे आवश्यक आहे, आपली पाठी सरळ करा आणि एक दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर, धीमे उच्छवास करा. यानंतर, एक लहान विराम घ्या.
- आपल्या नसा शांत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्याला जे आवडते ते करणे. हॉबी आराम, स्पष्ट विचार आणि सकारात्मक भावनांचा आरोप मिळवण्यात मदत करतो.
- सुगंधी तेलांसह एक भिन्नता शावर किंवा आरामशीर स्नान करा.
- अरोमाथेरपीचा वापर कमी करण्यासाठी हे शिफारसित केले गेले आहे, म्हणून आपण लैवेंडर, मेलिसा, मेन्डरिन, तुळस, कॅमोमाईल आणि बरगमाटचा वापर करुन श्वास किंवा मालिश करू शकता.
- एक सोपे आणि प्रभावी पद्धत, नसा शांत कसे - एक प्रमुख मालिश करू डोक्याच्या कडेला आपल्या बोटे चालवा. त्यानंतर, आपल्या गालावर, कपाळ आणि व्हिस्की चोळा.
- काही ताजी हवा मिळविण्यासाठी एक चाला घ्या. कमी प्रभावी नाही मोटर क्रियाकलाप, जे "शेक" करण्यास मदत करते.
नसा शांत कसे आणि तणाव आराम?
तणावग्रस्त वातावरणात शांत राहण्यासाठी पुष्कळ उपयोग आणि पध्दती आहेत. मज्जासंस्थेची कार्यक्षमता स्थिर ठेवण्यासाठी विविध ऊर्जा पद्धती, षड्यंत्र आणि प्रार्थना असतात. जर मनोरंजक असेल तर, घरात नशीब शांत कसे करायचे, तर आपण उपलब्ध औषधे किंवा लोक उपाय वापरू शकता ज्याचे दुष्परिणाम नाहीत.
नसा शांत करण्यासाठी काय औषधे?
तणावग्रस्त वातावरणात मदत करणारी औषधे एक विशाल समूह आहेत आणि ते मज्जासंस्थेस प्रभावित करतात. ज्यांनी खरोखर नसाला शांत करते त्याबद्दल, खालील औषधांवर लक्ष देण्यासारखे आहे:
- ट्रान्क्विलायझर्स औषधे चिंता आणि सुखदायक मुक्त करण्यासाठी चांगली आहेत, परंतु ते व्यसनाधीन आहेत, म्हणून त्यांना केवळ डॉक्टर्सच्या जवळच्या छाननीखाली घेण्याची अनुमती आहे. ज्ञात मनोविश्लेषक: "लॉराझेपाम" आणि "अटॅरेक्स"
- ऋणात्मक एक आधार म्हणून, ते ब्रोमिन किंवा वनस्पती वापरतात अशा एजंट्स हळूहळू शरीरावर परिणाम करतात आणि त्यांचा जवळजवळ कोणताही दुष्परिणाम नाही. बर्याचदा अशा उपचारात्मक पदार्थ वापरले: "Valerian" आणि "Barbovan."
लोक उपाय आपल्या नसा शांत कसे?
प्राचीन असल्याने, लोक विविध रोगांचे उपचार करण्यासाठी विविध वनस्पती वापरतात, परंतु सर्व कारण त्यांच्या उपयोगी गुणधर्मांमुळे खालील लोक उपाय लोकप्रिय आहेत:
- नसा पासून सर्वात प्रसिद्ध calming औषधी वनस्पती एक मिंट, आपण एक ओतणे तयार करू शकता जेथून आहे. उकळत्या पाण्याने (200 मि.ली.) वाळलेल्या पुदीनाची एक मोठी चमचा ओलावा आणि 40 मिनिटे सोडा. ओतणे सकाळी आणि संध्याकाळी दिवसातून दोनदा असावा.
- बर्याच लोकांना माहित आहे की चमोमाईलमुळे नसा वाढला आणि चहा बनविण्यासाठी वापरला जावा क्लासिक पाककृती नुसार, आपण उकळत्या पाण्यात (200 मि.ली.) सह एक मोठे चमचा फुले ओतणे आणि अर्धा तास झाकून अंतर्गत आग्रह करणे आवश्यक आहे. ताणलेला आणि उबदार पिणे राहतील
नसा शांत करण्यासाठी प्रार्थना
विश्वासू उच्च शक्ती पासून मदत मिळवू शकता प्रामाणिक प्रार्थनापूर्वक उच्चार केल्याने आत्मा शुद्ध करण्यास, शांत होण्यास आणि सकारात्मक मनःस्थितीत ट्यून करण्यासाठी मदत होईल. आपण आपल्या नसा कसे शांत करू शकता हे शोधून काढणे, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, रोजच्या रोज ऊर्जेचा ताबा मिळविण्यासाठी प्रार्थना करणे आणि कठीण प्रसंगातही जेव्हा आवश्यक भावनिक मदत आवश्यक असते तेव्हा. तीन वेळा प्रार्थना वाचा आणि शक्य असेल तर व्हर्जिन चिन्हाच्या आधी
मंत्र, नसा शांत
दिव्य स्पंदने माणसावर भिन्न प्रभाव पाडतात, कारण ते वैश्विक ऊर्जाशी जोडण्यात मदत करतात. जेव्हा मंत्र पुन्हा केला जातो तेव्हा ऊर्जाचा एक शक्तिशाली सकारात्मक किरण तयार होतो, नकारात्मक काढून टाकतो. जर आपणास स्वारस्य कसे तात्काळ शांत करण्यासाठी स्वारस्य असेल तर आपण एक साधा मुद्रा वापरु शकता - "ओम नामो भगवेट वासुदेवारा" तो आत्मा शांत करतो आणि नकारात्मक ऊर्जा आराम करतो. मंत्रला 108 वेळा पुनरावृत्ती करणे चांगले आहे, पण जर ते खूप असेल तर लक्षात घ्या की पुनरावृत्तीची संख्या तीन पैकी एकापेक्षा जास्त असावी.
शहाणा, शांत नसा
लोकप्रिय पूर्व सरावच्या सहाय्याने आपण आपल्यासाठी कॉस्मो-बायोएन्नेगीजचा वापर करणे शिकू शकता, उदाहरणार्थ, ताणलेल्या अवस्थेचा सामना करण्यासाठी कामावर किंवा अन्य कोणत्याही ठिकाणी संवेदना शांत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. सर्वात प्रभावी जोड्या:
- पृथ्वी मुद्रा या संयोगाचा संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो, परंतु विशेषतः तो भावनिक ताणत प्रभावी आहे. थंब आणि तर्जनी जोडणे आवश्यक आहे, तर इतरांना सरळसरळ असावा. एका आरामदायी स्थितीत क्रमानुसार लावा आणि मुद्रा बनवा. प्रथा 15 मिनिटे पुरेशी असावी. दिवसातून तीन वेळा तो वापरू शकत नाही.
- शिवलिंग-मुद्रा जर आपल्याला स्वस्थ कसे रहायचे आणि उदासीनता कसे स्थानांतरित करायचे यात रस असेल, तर हा हावभाव वापरा. आरामदायी स्थितीत असताना, आपल्या डाव्या हाताने आपल्या तळहाताने छाती स्तरावर ठेवा आणि उजव्या हाताने एक ठोसा मारून आपल्या अंगठा लावा. आपल्या डाव्या हाताला डाव्या हाताला ठेवा आणि 5 मिनिटांसाठी त्या स्थानावर रहा. ज्ञानी जसे तुला जितक्या वेळा हवे तितके कर.
कोणते पदार्थ नसा सहज सौम्य आहेत?
आपण भावनात्मक तणाव, थकवा किंवा वाईट मनाची भावना अनुभवत असाल तर आपण असे पदार्थ खात राहू शकता जे नसा शांत करण्यासाठी मदत करतात:
- हे सिद्ध होते की ओमेगा -3 ऍसिड , जे समुद्रातील मासे, शांत नसाचा भाग आहे आणि साइटोकिन्सचे उत्पादन अवरोधित करते - उदासीनता उत्तेजित करणारे पदार्थ.
- पालकांच्या पाने मध्ये, व्हिटॅमिन के असते, ज्यामुळे हार्मोन्सचे संश्लेषण होते, मूड सुधारते आणि ताण सहन करण्यास अधिक चांगले होते.
- चांगले मध नसा शांत करते, ज्यामुळे पेशींचे पोषण सुधारते आणि मज्जातंतूंच्या अंतराच्या उत्तेजना कमी होते. शांत करण्यासाठी, नंतर फक्त मध एक spoonful चोखणे इच्छित
- लिंबूवर्गीय फळे में एस्कॉर्बिक ऍसिड असते, ज्यामुळे कॉर्टिसॉल (एक तणाव संप्रेरक) कमी होते. शास्त्रज्ञ सांगतात की आपण संताप व्यक्त करू शकता, अगदी नारंगी स्वच्छ करू शकता.
- पटकन आपल्या नसा शांत करण्यासाठी एक मार्ग पहा, नंतर तो गडद चॉकलेट एक तुकडा अगदी कॉर्टिसोल पातळी कमी होऊ शकते की हुषार आहे, जे शांत करण्यास मदत करते शास्त्रज्ञांचे असे मत आहे की गोडपणा शरीरात डोपामिनचे स्तर प्रभावित करते आणि विश्रांतीची भावना कारणीभूत आहे, आणि तरीही एक चांगला मूड साठी ट्रिपोफन महत्वाचे आहे.