आपल्यापैकी बरेच जण लवकर किंवा नंतर एक निरोगी जीवनशैली कसे जगवितात याबद्दल विचार करतात. अशी इच्छा अनेक कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु मुख्य म्हणजे नेहमी निरोगी राहण्याची इच्छा असते, शक्ती आणि ऊर्जा पूर्ण. परंतु, दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बहुतांश इच्छाशक्ती जात नाहीत. कदाचित हे सर्व अज्ञानांपासून एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली कशी सुरू करावी आणि त्याची देखभाल कशी करावी आणि त्याच्याशी काय करण्याची गरज आहे.
माझ्यापैकी प्रत्येकाने माझ्या जीवनात किमान एक तरी एकदा, पण मी स्वत: ला वचन दिले की नवीन वर्षापासून किंवा कोणत्याही सोमवारी नवीन जीवन सुरु होईल. ही आमची मुख्य चूक आहे, कारण अशा प्रकारे जीवनाचा एक निरोगी मार्ग प्रारंभ करणे शक्य नाही, सर्वकाही येथे आणि आता झाले पाहिजे, आणि नंतर कधीही पुढे ढकलणार नाही. आपण काय साध्य करू इच्छित आहात हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे, आपण आपल्यासाठी एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली आणि लक्ष्य निर्धारित का करावे? मग आपण त्यांना लहान पावले पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वत: ला सुस्ती देऊ नका कारण नंतर सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरतील. प्रत्येक गोल साठी आपण हळूहळू जाणे आवश्यक आहे, सर्वकाही आणि ताबडतोब सोडू नका कारण तो खूप लवकर खाली खंडित करू शकता.
निरोगी जीवनशैली कशी शिकाल?
इतर कोणत्याही परिस्थितीप्रमाणे, निरोगी जीवनशैलीच्या आचरणात मुख्य गोष्ट म्हणजे शासन आणि सवयी तयार करणे. आणि सर्वात महत्वाच्या सवयीपैकी एक योग्य पोषण असावा. जीवनाच्या सध्याच्या वेगवानतेकडे आम्ही बहुतेक जलद अन्न आणि सँडविच वापरतो, शिवाय जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा ते तसे करते. हे अन्न आपल्या आहारातून वगळले जाणे आवश्यक आहे किंवा कमीतकमी कमीत कमी त्याचा वापर कमी करणे
प्रथम, आपण दररोज एकाच वेळी खाणे आवश्यक आहे. जेवण अधिक चांगले तीन किंवा पाच वेळा विभागले गेले आहे, सकाळी शिफारस जास्त अन्न सह आणि त्याच वेळी तो निरोगी असावे. पातळ मांस, भाज्या, फळ खाणे चांगले. आहारातून कोणत्याही फिकट पिणे वगळता देखील घेणे हितावह आहे. नेहमीच्या शुध्द पाणी आणि रसपेक्षा जास्त पिणे शिफारसीय आहे.
निरोगी जीवनशैली कायम राखणे चुकीच्या सवयींबरोबर एकत्रित केले जाऊ नये, कारण ते सर्व शंकूच्या प्रयत्नांना कमी करेल. मादक पेयांचा वापर कमी करणे आणि धूम्रपान सोडणे आवश्यक आहे. विशेष म्हणजे, अनेक लोक कष्टाचे पैसे कमावतात तर बहुतेकजण वाईट सवयींवर खर्च करतात, जे न स्वीकारलेले आहे.
आरोग्यासाठी आणि पूर्ण झोपेसाठीही महत्त्वाचे. सर्वोत्तम 8 तासांपेक्षा झोप, कारण या काळादरम्यान शरीर पूर्णपणे त्याची ताकद पुनर्संचयित करू शकते. पण मी प्राधान्याने लवकर झोपायचो, कारण नंतर आपण झोपायला जातो, झोपी जाणार नाही.
आणि अर्थातच, एका निरोगी जीवनशैलीसह, खेळात एक अतिशय महत्त्वाची भूमिका बजावायला पाहिजे. जिम जाणे, प्रशिक्षक बरोबर काम करणे, पण जर असा कोणताही पर्याय नसला तर सकाळचा किंवा संध्याकाळचा जॉगींग आणि सकाळी चार्ज करणे उचित आहे. एक अत्यंत प्रकरणांत, या सर्व वेळ नाही तर, आपण पाऊल काम करू शकता. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की निरोगी जीवनशैली आणि क्रीडा नेहमी बरोबर जातात आणि इतर कोणीही काम करणार नाही.
ज्यांना त्यांच्या क्षमतेबद्दल अद्याप शंका वाटते त्यांच्यासाठी एक चांगली मदत, हे आरोग्य एक विशेष डायरी तयार करेल. हे खूप सोपे करा: आपल्या कॉम्प्यूटरवर एक सुंदर नोटबुक, नोटबुक किंवा फाइल मिळवा आणि दररोज जे काही आपण खाल्ले त्या सर्व गोष्टी लिहा, आपण कोणते शारीरिक क्रिया करीत आहात आणि आपण किती पाणी प्याले ते लिहा. प्रत्येक आठवड्याच्या सुरूवातीस, लक्ष्य निर्धारित करा आणि सात दिवसांनंतर, स्वत: ला अहवाल द्या आणि आपल्या यशस्वी किंवा त्रासदायक पराभवांना रेकॉर्ड करा. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, हे आपल्याला आपल्या क्षमतेचे प्रत्यक्ष मूल्यांकन करण्याची आणि परिणाम लक्षात घेण्याची अनुमती देईल. तसेच आपण येथे आधीपासूनच तयार केलेल्या डायरीमधून पृष्ठे डाउनलोड करू शकता, प्रिंट करा
वरील सर्व नियम पहाणे, आपण नेहमी एक चांगला मूड असावा. एक स्मित सह तो नेहमी सोपे आहे मनःस्थिती वाढविण्यासाठी, आपण पुस्तके वाचू शकता, आनंददायी संगीत आणि स्वयं-प्रशिक्षण ऐकू शकता किंवा आपल्याला जे आवडते ते करू शकता. मुख्य गोष्ट योग्य प्रेरणा शोधण्यासाठी आहे आणि नंतर सर्वकाही अपरिहार्यपणे चालू होईल!
लक्षात ठेवा, जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात, नेहमी निरोगी, उत्साही आणि आत्मविश्वास अनुभवतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की योग्य पोषण, व्यायाम आणि चांगल्या झोप यामुळे आपण विविध रोगांपेक्षा कमी प्रकर्षाने असाल तर आपल्याजवळ सुंदर त्वचा आणि केस, मजबूत हाड असतील आणि आपण आपले जीवन वाढवू शकाल ज्यामुळे आपण आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांवर खर्च करु शकता.