अनेकांचा विश्वास आहे की प्रत्येक दिवसासाठी वजन कमी होणे, कॉम्प्लेक्स आणि पेंडीचे पचन निर्जीव असतात. खरं तर, या मताचा फार पूर्वीपासून खंडन झाला आहे, कारण खूप स्वादिष्ट आणि मोठ्या प्रमाणात आहारातील व्यंजन आहेत.
पीपी साठी नाश्ता पाककृती - वनस्पती सह fritata
इटालियन ऑमलेट आकृती प्रभावित न करता भूक संतुष्ट करेल.
साहित्य:
- ऑलिव्ह ऑइल - 17 ग्रॅम;
- उथळ - 1 तुकडा;
- अंडी - 9 पीसी .;
- मलई - 75 ग्रॅम;
- लीक - 1 तुकडा;
- थायम - 15 ग्रॅम;
- चिरलेला अजमोदा (ओवा) - 2.5 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ आणि मिरपूड
तयारी
ओव्हन 170 अंशांपर्यंत बारीक करणे. तीन मिनिटे चिरलेला कांदा फ्राय करा. वेगळा, झटकून टाकणे आणि नंतर अंडी मिसळा आणि नंतर मिठ, मिरपूड, चिरलेला कांदा आणि थायम घाला. एक मिनिट तळलेले कांदे आणि तळणे मध्ये परिणामी मिश्रण घालावे. नंतर सर्व बेकिंग डिश मध्ये ओतणे आणि 15 मिनिटे ते ठेवले. ओव्हनमध्ये
पीपी साठी एक मजेदार लंच साठी कृती - फुलकोबी सूप
या रेसिपीनुसार शिजवलेले प्रथम डिश, सोपे आहे, पण त्याच वेळी समाधानकारक.
साहित्य:
- फुलकोबी - 0,5 किलो;
- गाजर - 2 तुकडे;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- टोमॅटो - 3 तुकडे;
- मसाले
तयारी
भाजी स्वच्छ करतात आणि लहान तुकडे करतात. मीठ घालून उकळत्या पाण्यात ते पाठवा. 10 मिनिटे उकळत्या नंतर कूक, आणि नंतर कोबी च्या अलग inflorescences जोडा. टोमॅटो उकळत्या पाण्यात फक्त एक सेकंद आणि फळासाठी बुडवून घ्या, आणि नंतर ते पुरीमध्ये बारीक करा आणि पुन्हा उकळल्यानंतर सूपमध्ये घाला. मसाले घालून पुन्हा उकळा. 5 मिनिटे शिजवा आणि नंतर ब्लेंडरसह पुरीमध्ये सामुग्री चालू करा.
पीपी साठी डिनर कृती - एग्प्लान्ट सह चिकन
चवदार आणि समाधानात्मक डिश, जे पचन साठी जड नाही
साहित्य:
- पट्टिका - 4 तुकडे;
- कांदा - 8 तुकडे;
- एग्प्लान्ट - 1 तुकडा;
- टोमॅटो - 2 तुकडे;
- ऑलिव्ह ऑइल - 17 ग्रॅम;
- लिंबू - 1 तुकडा;
- चिरलेला पुदीना - 1 टेस्पून. चमचा;
- विजेता - 150 ग्रॅम;
- जायफळ, समुद्री मीठ, दालचिनी आणि आले या चिमूट्याद्वारे
तयारी
एक घन सह चिरलेला कांदा पील, आणि एग्प्लान्ट पासून फळाची साल काढून आणि अर्धा रिंग मध्ये तोडणे टोमॅटो मोठ्या तुकड्यांमध्ये कापून पकाटाचे तुकडे चौकोनी तुकडे करावेत व तेला तेलात थोडे तळणे. एका वाडग्यात ठेवा आणि उर्वरित तेल लावा, कांदा आणि एग्प्लान्ट लावा. त्यात मांस, टोमॅटो, लिंबाचा रस, आणि मसाले आणि पुदीना घाला. पाणी घालावे जेणेकरून त्याची पातळी अर्धवट वस्तू व्यापून जाईल. झाकण आणि अर्धा तास उकळण्याची बंद करा पील आणि मशरूम मॅश करा आणि वेळ घालून ते डिशमध्ये घालून दुसर्या अर्ध्या तासासाठी शिजवा, परंतु झाकण न लावता. हे कृती प.पू. खाद्यांसाठी आदर्श आहे कारण यात कोणतेही हानीकारक उत्पादने नाहीत.