समुद्रसपाटीच्या पूर्वसंध्येला वसंत ऋतू मध्ये अतिरिक्त पाउंड गमावण्याची आवश्यकता विशेषतः तीव्र आहे. परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांना फक्त ताकदच मिळत नाही तर आरोग्य राखणे आणि आपल्या शरीराला हानी पोहचविणे नको आहे. या मध्ये आपण संपूर्णपणे 5 दिवसांमध्ये 5 किलो सुटका, पण सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे सह शरीर भरून नाही फक्त, zucchini एक आहार मदत करेल.
अशा आहाराचा एक प्रकारचा आकर्षण म्हणजे झुकोनी शिवलिंग साठी अनेक पाककृती आहेत, म्हणून आपण दिलेला आहार विविधता. होय, आणि वजन कमी करण्यासाठी zucchini पासून भांडे खूप सहज आणि त्वरीत तयार
मॅश बटाटे सह सूप
साहित्य:
- zucchini - 2 pcs .;
- एग्प्लान्ट - 2 तुकडे;
- बटाटे - 0.5 किलो;
- कांदा - 1 तुकडा;
- बल्गेरियन मिरची - 2 तुकडे;
- गाजर - 1 तुकडा;
- बडीशेप - 1 घड;
- ऑलिव्ह तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ - चवीनुसार.
तयारी
आपण किती सूप मिळवू इच्छिता त्यावर अवलंबून, 2-3 लिटर पाण्यात पॅनमध्ये घाला. पाणी उकळतेवेळी, सर्व भाज्या धुवा आणि स्वच्छ करा. स्क्वॅश, बटाटे, एग्प्लान्ट आणि घंटा मिरी मोठ्या चौकोनी तुकडे, आणि गाजर आणि ओनियन्स मध्ये कट - उथळ. जेव्हा पाणी उकडते, मीठ लावून बटाटे भांडे लावा. 5-10 मिनिटे ते शिजू द्या, आणि नंतर एग्प्लान्ट, मिरची घालून इतर 5 मिनिटे शिजू द्या.
मग सूपमध्ये टोमॅटोची झाकण लावा, उकळीत ते सूप आणा, झाकण ठेवा आणि 10 ते 15 मिनिटे लहान आग लावा. यावेळी, ऑलिव्ह ऑइल गाजर आणि ओनियन्सचा वापर करून काचपात्रात तळणे आणि सूप पाठवा. पूर्ण डिश एक ब्लेंडर मध्ये ओतला आहे, एक एकसंध स्थितीत भाज्या तोडणे आणि प्लेट्स प्रती सूप ओतणे बारीक चिरलेला बडीशेप सह शिंपडा आणि आनंद घ्या.
आहार साठी स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी
बर्याच जणांना स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, परंतु ते स्वतःला शिजविणे आणि बॅंकांमध्ये तयार करण्यासाठी आळशी असतात. आहाराच्या दरम्यान, हे करणे चांगले नाही, कारण कॅलरीमधील स्टर्जन माशाची अंडी खूपच उष्मांकांमध्ये जास्त असतात आणि त्यात संरक्षक आणि अन्य वापरात नसलेले पदार्थ असतात. त्यामुळे स्वत: ला शिजविणे चांगले.
साहित्य:
- zucchini - 4 पीसी .;
- गाजर - 2 तुकडे;
- कांदा - 2 तुकडे;
- टोमॅटो - 3 तुकडे;
- लसूण - 3-4 लवंगा;
- भाजी तेल - तळण्याचे साठी
तयारी
सर्व भाज्या धुवा. ओव्हन मध्ये बेक करावे zucchini ओनियन्स आणि गाजर स्वच्छ, बारीक कापून घ्या आणि लहान फवारणीवर तळलेले पाठवा. टोमॅटो उकळत्या पाण्याने झाकलेले असतात, त्वचा काढून टाकतात आणि लहान तुकडेही कापतात. चिरलेला लसूण एकत्र भाज्या एकत्र जोडा.
सुमारे 10 मिनिटे सर्व एकत्र शिजवावे, नंतर भाज्या मिरोज् एकत्र करून फ्राईंग पॅनमध्ये भाज्या हलवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिक्स करावे. स्टिडिंग पॅनमध्ये स्टर्जन शिंपडा घालणे आणि जादा द्रव्यांचे बाष्पीभवन करण्यासाठी लहान आग लावा. तयार जेवण ताबडतोब खाल्ले जाऊ शकते किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये बर्याच दिवसांत साठवून ठेवता येते, आणि आपण हिवाळ्यात या सालच्या उन्हाळी हंगामात भांडे खावू शकता
तांदूळ सह stewed zucchini
आपण त्यांना पासून dishes बनवू इच्छित वजन कमी करण्यासाठी zucchini वापरून चवदार नाही फक्त बाहेर वळले, पण हार्दिक हा प्रकाश लंच किंवा डिनरसाठी पर्याय आहे, आम्ही आपल्याला ऑफर करतो.
साहित्य:
- zucchini - 2 pcs .;
- कांदा - 1 तुकडा;
- गाजर - 1 तुकडा;
- भात - ½ आयटम;
- मीठ, लसूण, हिरव्या भाज्या - चाखणे.
तयारी
नारळाचे आच्छादन धुवा, त्यांना सोलून घ्या आणि चौकोनी तुकडे करून घ्या. सुमारे 10 ते 15 मिनिटे वाफ काढा आणि झाकण लावा. एकाच वेळी पाणी जोडण्याची आवश्यकता नाही, zucchini आपल्या रस सुरू करावी.
दरम्यान, कांदा फळाची साल आणि बारीक कापून, आणि एक मोठे खवणी वर गाजर शेगडी. भाजी तयार करून घ्या आणि भात तयार होईपर्यंत भात एकत्र करा आणि तांदूळ तयार होईस्तोवर शिजवा. सरतेशेवटी, आपल्या पसंतीच्या हिरव्या भाज्या, आधीच्या लसूण आणि इतर मसाल्यांना जो आपल्याला आवडतो ते जोडा. डिश थंड करून घ्या. इच्छित असल्यास, स्वयंपाक करताना अनेक टोमॅटो जोडले जाऊ शकतात.