स्वेतलाना फुसपासून योग्य पोषण

स्वेतलाना फुस हे सुप्रसिद्ध पोषणतज्ज्ञ आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही आहाराशी कडक आहेत. ती मानते की वजन कमी होणे (एकदा आणि सर्वसाठी), फक्त संतुलित आहार मदत करू शकते, जे काहीतरी वगळण्यासाठी आणि काहीतरी वर आधारित नसेल. स्वेतलाना फुस पासून योग्य पोषण म्हणजे मानवी आहारातील पाच मूलभूत अन्न गट - प्रोटीनयुक्त पदार्थ, भाज्या, फळे, तृणधान्ये आणि अन्नधान्ये. हे आम्ही सविस्तरपणे बोलणार आहोत.

पौष्टिक डायरी

आपल्या आहार आणि त्याच वेळी, आणि चयापचय पुनर्निर्माण करण्यासाठी, आपण भरपूर प्रमाणात असणे मध्ये आपण काय खाणे आणि जेव्हा समजून घेणे आवश्यक आहे हे कार्य फक्त अन्न डायरीस मदत करू शकते, ज्याने आपले वजन कमी करावे किंवा त्यांचे आरोग्य सुधारेल अशी कोणाचीही इच्छा असेल, तर प्रत्येकाने अन्नधान्य खाल्ल्या पाहिजेत. बर्याचदा लोक म्हणतात की त्यांना "हवातून चरबी" मिळते, अशी विधाने एका आठवड्याभराच्या डायरी नंतर अदृश्य होतात.

पॉवर मोड

स्वेतलाना फू कडून आरोग्यदायी आहारासाठी पहिला टप्पा दिवसाच्या शासनाच्या सामान्यीकरण प्रक्रियेत आहे. दर तीन-चार तासांनी आहारतज्ज्ञ स्वत: अतिशय आवेशाने पाहत आहे - फक्त म्हणून आपण उपासमारीच्या संपर्कात येऊ शकता. उदाहरणार्थ, स्वेतलाना फुस आणि स्वतः, आणि तिचे कुटुंब जेवणाची सोय करत नाही तोपर्यंत ते संपूर्ण दिवसभर जेवणासोबत भोजन करतात

शत्रूचे आहार

स्वतः आहारशास्त्राच्या मते, तीन दिवसांचा एक एकसारखा मोनो आहार देखील वजन वाढू शकतो. पूर्णपणे मानसशास्त्रविषयकदृष्ट्या, याची जाणीव न राखता, तीन "भुकेल्या" दिवसांनंतर आपण स्वत: ची प्रशंसा करू इच्छित असाल, लाड करीत आहात, मेदा परिणामी, आपल्या आवडत्या अन्नावर झोडके जे हानिकारक ठरते.

कॅलरी मूल्य

दरम्यान, स्वेतलाना फस आणि 1500 ते 2000 कॅलोरी प्रति दिवस दररोज आरोग्यदायी आहार. उदाहरणार्थ:

1. न्याहारी:

• कॉटेज चीज सह लापशी