प्रसूतीनंतर स्वत: कसे निराकरण करावे?

बर्याचदा बाळाचा जन्म हा स्त्रीसाठी प्राधान्य बनतो. तरुण आई आणि माणुसकी सुंदर अर्धा इतर प्रतिनिधी सुंदर आणि मादक राहतात इच्छिते, पण बाळ जन्मानंतर महिला शरीराच्या वैशिष्ठता झाल्यामुळे, हे सहसा एक अप्राप्य स्वप्न सारखे दिसते

खरेतर, प्रसूतीनंतर स्वत: ला ठेवणे फार कठीण नसते. या अनुषंगाने, आम्ही आपल्याला विशेष प्रयत्नांशिवाय कमीत कमी वेळेत हे कसे मिळवावे हे सांगू.

जन्मानंतर आकाराने परत कसे जावे?

सर्वप्रथम, एका तरुण आईला योग्य आहार घेण्याची आवश्यकता आहे. तळलेले खाद्यपदार्थ, कॅन केलेला अन्न आणि स्मोक्ड मांस सोडून द्या. शक्य तितकी ताजे फळे आणि भाज्या खा आणि नेहमी सूप आणि दलिया एक दैनिक मेनू समावेश. किमान मीठ, साखर आणि मसाल्यांना जोडण्याचा प्रयत्न करा आणि मिठाई, कार्बोनेट आणि मद्यार्क पेये टाळा.

या सर्व शिफारसींची पूर्तता केल्याने गर्भधारणेदरम्यान एखाद्या आईच्या शरीरावर स्थापन केलेल्या चरबी ठेवींची सुटका नाही तर स्तनपानाच्या दुग्धपान आणि गुणवत्तेवरही फायदेशीर ठरतील. जन्मानंतर जन्मानंतर जितक्या लवकर शक्य तितक्या लवकर आकार घेण्यास इच्छुक असलेल्या स्त्रीने शक्य तितक्या लांब स्तनपान चालू ठेवणे महत्वाचे आहे. स्तनपान गर्भाशयाचा संकुचन उत्तेजित करते, चयापचय आणि ऊतकांचे चयापचय वाढते, ज्यामुळे वजन कमी होणे आणि आकाराच्या बाह्यरेखा सुधारण्यासही मदत होते.

याव्यतिरिक्त, प्रकाश व्यायामशाळा व्यायाम करणे उपयुक्त आहे - प्रेस स्विंग, ढालना आणि बसणे-अप करा, हला-हुप घुसणे. अशा व्यायामशाळा घटक अत्यंत सावधगिरीने हाताळले पाहिजेत कारण जास्त शारीरिक ताण एखाद्या स्त्रीच्या शरीराला हानी पोहचवू शकतात ज्या अद्याप पुर्णपणे परत मिळत नाहीत.

शेवटी, जर आईला तिच्या बाबाशी किंवा आजीबाबासह काही काळ निघण्याची संधी असेल, तर ती एखाद्या जलतरण तलावात किंवा अनुभवी प्रशिक्षकाने योगा कक्षामध्ये नाव नोंदवू शकते. या प्रकारची शारीरिक हालचाल कमीत कमी वेळेत मदत करेल आणि मूडमध्ये लक्षणीय सुधारणा करेल.