"सुरुवातीला" निघणार्यांसाठी सर्वात सामान्य चिंतन बाळांचा जन्म झाल्यावर जुन्या रूपात परत करण्याची इच्छा असते. काही जण या व्यवसायाकडे दुर्लक्ष करीत नाहीत आणि त्यास सर्वशक्तिमानच्या हातांकडे पुनर्निर्देशित करीत नाहीत, तर काही लोक ज्या गोष्टी शक्य आहेत आणि जे काही करता येत नाहीत त्याचप्रमाणे जन्मानंतर शक्य तितक्या लवकर आकृती पुनर्संचयित करणे शक्य नाही. आज आम्ही बाळाच्या जन्मानंतर ओटीपोटाच्या वजन घटण्याच्या विविध व्यायामाबद्दल बोलणार आहोत, तसेच आसन व पेचकस मजल्याच्या स्नायूंचे सामान्यीकरण करणे.
प्रतिबंध ही सर्वोत्तम उपचार आहे
दु: ख, आता प्रसवपूर्व प्रसंगानंतर त्यांना गरोदरपणात त्यांच्या आकृत्याची काळजी नाही. गर्भवती महिलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स , विशेष बुटलेले सॉक्स, संतुलित आहार, एक जलतरण तलाव आणि ऍन्टी-सेल्यलिट उत्पादनांचा वापर - यामुळे आपल्याला विलापनीय परिणामांपासून कसे वाचवता येईल. जन्मानंतर दोन-चार आठवडे जन्मानंतर आपण आकृतीचा व्यायाम सुरू करू शकाल, पण सर्वकाही त्याच्या जागी परत आणण्यासाठी उशीर झालेला नाही.
व्यायाम
आपण आपल्या घरी व्यायाम प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांना सल्ला घ्या. अशा व्यायाम बहुतेक स्त्रियांसाठी योग्य आहेत, परंतु आपल्याकडे वैयक्तिक परिस्थिती असू शकतात, उदाहरणार्थ, शस्त्रक्रिया विभाग
बाळाच्या जन्मानंतर आकृती पुनर्संचयित करताना व्यायाम करण्यास मदत म्हणून, आम्ही शिफारस करतो की आपण भरपूर मॉर्स, कॉम्पोट आणि नैसर्गिक रस पिणे आणि संतुलित आहार घेणे देखील आवश्यक आहे. अधिक हलवा आणि लक्षात ठेवा की जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात, आपण व्यायाम करत नसलो तरी देखील आपले पोट अयोग्यरीत्या कमी होते आहे.
- पवित्रा - पोटापेक्षा कमी दुखापत करणारे काही. मागे पुढे वाकलेला आहे आणि पोट बाहेर पडून आहे, बाळाच्या वाढत्या वजनाने हे सर्व नऊ महिने वाढले आहे. दिवसभर, भिंतीवर जा, आपले गुडघे 9 0 मिनिटांत वाकवून, परत आपल्या भिंतीवर 100 टक्के असायला पाहिजे. प्रत्येक वेळी ही स्थिती ठेवा, जेव्हा आपल्याला वाटते की पुन्हा "गर्भवती स्त्रीप्रमाणे" जाता तेव्हा भिंतीकडे जा.
- श्रोणीच्या स्नायूंनी श्रम करताना ओढले आणि गर्भधारणेच्या दरम्यान बदललेल्या संप्रेरक पार्श्वभूमीमुळे त्यांची रचना बदलली. आपल्या पोट किंवा परत वर आल्या, दिवसातून 50 वेळा लहान श्रोणीच्या स्नायू कापून घ्या. यामुळे संभोग पुनरुज्जीवन करण्यात मदत होईल, तसेच अधूनमधून लघवी होण्यापासून टाळता येईल.
- जन्म दिल्यानंतर वजन कमी करण्याच्या व्यायामांमध्ये प्रत्येकास आवडणार्या मुख्य गोष्टी म्हणजे प्रेस आहे. आपण श्वसन व्यायामांसह सुरुवात केली पाहिजे - सरळ पाठीशी उभे रहा, श्वास घट्ट करा - पेट पसरणे, उच्छवास - पिल्ले पितरांना मागे खेचते. तसेच प्रेस वर शास्त्रीय व्यायाम पायरी करून चरण सुरू करणे आवश्यक आहे. मजला वर लू, आपल्या पोट वर आपले हात ठेवले. उच्छ्वास वर मजला पासून डोके फाडणे - त्यामुळे सुमारे 2 आठवडे करू पुढच्या हाताने डोक्यासह आम्ही वर चढतो - 2 अधिक आठवडे. नंतर हात आणि डोक्यावर हात लावून फर्श आणि खांद्याला फाडून टाका, आणि परिणामी पायाच्या पायांना ट्रंकच्या सर्वसामान्य आक्रमणास पाठवले जाते.