आपण चालवू शकता किंवा पायर्या चढू शकता यासाठी अनेक लोक सिम्युलेटर्स खरेदी करण्यास प्राधान्य देतात. खरं तर, वजन कमी झाल्यामुळे हृदयावरील व्यायाम नियमितपणे चालू असण्याच्या रूपातच केला जातो. पण बर्याचसाठी, सिम्युलेटर विकत घेण्याच्या तत्वात आधीपासूनच आपली आकृती घालण्यासाठी आणि आपला अभिप्राय सोडण्याकरिता आधीपासूनच एक चांगली प्रेरणा आहे.
शरीरावर स्मित करण्यासाठी आणि शरीराच्या इतर भागासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरण
पॉवर सिम्युलेटर्सच्या विपरीत, स्नायूंची शक्ती वाढविण्याच्या उद्देशाने कृती करणे, शरीर एरोबिक आणि कार्डियो-लोडिंग देणे यासाठी कार्डिओव्हस्क्युलर उपकरण आवश्यक आहे. या प्रकारच्या भाराची वैशिष्ठता अशी आहे की व्यायाम ओझरतेने आणि मोठ्या प्रमाणात पुनरावृत्ती करतांना केले जाते, ज्यामुळे वाढीव वायुवीजनांचा प्रभाव गाठणे शक्य होते आणि संपूर्ण हृदय व रक्तदात्यास गाडीचे वितरण करणे शक्य होते.
असे मानले जाते की वजन कमी होणेसाठी हृदय व रक्तवाहिन्या सर्वात उपयुक्त आहेत, कारण त्यांचे मुख्य लक्ष्य शरीराच्या सहनशीलतेत वाढ करणे आहे, तर सक्रिय चरबीचा ज्वलन आणि वजन कमी होणे हे एक सुखद दुष्परिणाम आहे.
ओटीपोट किंवा शरीराच्या इतर भागावर जर तुमच्याकडे फार मोठा फॅट असला असेल तर हृदयाशी संबंधित उपकरणे तुम्हाला ते काढून घेण्यास मदत करतील. आपण योग्य पौष्टिकतेसह वर्ग एकत्र केल्यास आपण ते प्राप्त करणार्या जास्तीत जास्त परिणाम - म्हणजेच अन्न, जेथून सर्व फॅटी, मैदा, गोड आणि जलद अन्न वगळण्यात येतात.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे उपकरणेचे प्रकार
सर्व प्रथम, होम कार्डियो आणि व्यावसायिक दरम्यान फरक. प्रथम प्रकार केवळ घरच्या उपयोगासाठी अस्तित्वात आहे, तर दुसऱ्या क्रीडाप्रकार सार्वजनिक क्रीडा हॉलमध्ये स्थापित करण्यासाठी अधिकृतपणे अनुमती आहे.
या विभागाव्यतिरिक्त, अनेक प्रकारचे सिम्युलेटर्स आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकाने त्याचे गुणधर्म आणि बाधकांचा वापर केला आहे. लोकप्रिय पर्याय विचारात घ्या.
ट्रेडमिल सर्व हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरणे, चालू ट्रॅक कदाचित सर्वात लोकप्रिय आहे तो चालणे आणि चालू अनुकरण वापरले जाते वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला दर तासाला किमान 30-40 मिनिटे चालवणे आणि आठवड्यातून 3 ते 5 वेळा व्यस्त ठेवणे आवश्यक आहे. या पद्धतीने जलद वजन घटणे सुनिश्चित करेल. तथापि, येथे कमतरता आहेत: पाय आणि गुडघे वर खूप तणाव, तसेच कमरेसंबंधीचा मणक्याचे म्हणून. सगळ्यांनाच असे धडे घेऊ शकतात.
लंबगोळा क्रॉसहेडर ( लंबवर्तूळकार प्रशिक्षक ). या प्रकरणात, पाऊल हालचाली एक लंबवर्तूळकार प्रक्षेपवक्र वर्णन, जे सिम्युलेटर एकाच वेळी ट्रेडमिल, stepper आणि व्यायाम बाईक एक योग्य बदलण्याची शक्यता करते लोड मांडीच्या मोठ्या स्नायूंना दिग्दर्शित केले आहे आणि या प्रकरणात सांधे ग्रस्त नाहीत. हा एक फार प्रभावी आणि आधुनिक सिम्युलेटर आहे, जो आठवड्यातून 3 ते 4 वेळा 30-40 मिनिटांचा अभ्यास करायचा आहे.
स्टेपर हे सिम्युलेटर पायर्या चढून चालते आणि त्यात जांभ्यावरील मोठ्या स्नायू, तसेच ग्लुटलल स्नायूंचा समावेश असतो. सिम्युलेटर प्रामुख्याने शरीराच्या खालच्या भागावर काम करतो आणि आकृती "पेअर" च्या प्रकारासह स्त्रियांना अत्यंत शिफारसीय आहे. 30 ते 40 मिनिटे 3-5 वेळा आठवड्यातून वाढणारी पातळ वाढीसाठी गुंतलेली आहे.
Veloergometer ( व्यायाम बाईक ). हे सिम्युलेटर सायकलिंग अनुकरण करते काही प्रकरणांमध्ये, लेव्हर्स देखील हाताने ऑपरेशनसाठी प्रदान केले जातात,
रोविंग सिम्युलेटर या सिम्युलेटर पुरुष प्रेक्षकांमध्ये अधिक लोकप्रिय आहे, कारण हे रोईंगचे अनुकरण करते. त्यामध्ये ऊर्हाच्या खांदांचे कमानीचे स्नायू, तसेच पाय आणि परतच्या स्नायूंचा समावेश आहे. या सिम्युलेटर जवळजवळ सर्व विद्यमान स्नायू गटांवरील जवळपास एकसमान लोड देतो. आठवड्यातून 3 ते 5 वेळा 20 ते 30 मिनिटे सराव करण्याची शिफारस केली जाते.
मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमितता आणि आपण निवडलेल्या कोणत्याही प्रकारचे पर्याय, केवळ तेव्हाच फायदा होईल जेव्हा आपण प्रशिक्षण अनुसूचीचे कठोरपणे पालन कराल.