लांबचा "सडपातळ" - आपल्या वेळेचा सौंदर्य मान आश्चर्याची गोष्ट नाही, अनेक मुली पत्रकारिता प्रतिमा स्वत: संरेखित करण्यासाठी संघर्ष, आणि या उद्देशाने ते त्यांच्या पाय बारीक आणि पातळ करण्यासाठी मार्ग शोधत आहात तथापि, या समस्येतील सर्वकाही तितके सोपे नाही कारण पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते.
पाय पातळ कसे करावे?
प्रथम, आपल्या शरीराच्या प्रकाराकडे लक्ष द्या. आपण नैसर्गिकरित्या एक विस्तृत हाड असल्यास, आपण एक मॉडेल सडपातळ पाय साध्य करणे कठीण असेल. तथापि, आपण नेहमी आपल्या पायांची स्थिती सुधारू शकतो, वजन सामान्य करणे आणि व्यायाम करत आहात. जर निसर्ग सहाय्यक होता, आणि आपण केवळ अप्राप्य केले तर, सौंदर्यासाठी संघर्ष करणे सोपे होईल. कोणतीही गोष्ट आपल्या नैसर्गिक संविधानानुसार बदलेल ह्याची मुख्य गोष्ट स्वीकारणे महत्त्वाचे आहे.
घरी पातळ कसे पातळ करावे?
आज, तज्ञ आत्मविश्वासाने मतानुसार सहमत आहेत की स्थानिक पातळीवर चरबी ठेवींवर परिणाम करणे अशक्य आहे. आपण आपल्या छातीत किंवा आपल्या नित्यामध्ये पुनर्प्राप्त करायचे की नाही हे ठरवू शकत नाही, आणि आपण ते निवडू शकता ज्यापासून वजन कमी होणे सुरू होते. हे आपला आकृतीचा प्रकार आणि अंतर्निहित पूर्वस्थिती निर्धारित करते. त्यामुळे शरीराच्या कुठल्याही भागामध्ये आपण वजन कमी करू इच्छित नाही, ही पद्धत त्याचप्रमाणे - योग्य पोषण आणि व्यायाम.
केवळ व्यायामासह, आपण पातळ पाय प्राप्त करू शकत नाही, कारण शरीरातील चरबीमध्ये घट नेहमीच नेहमीपेक्षा कमी कॅलरीज खाणे सुरू करता यावे लागते.
वजन कमी करण्यासाठी आहार तयार करणे खूप सोपे आहे:
- न्याहारी असल्याची खात्री करून घ्या - हे जेवण घनतांपैकी एक असावे. यात प्रथिने आणि चरबी आणि कॉम्बो कार्बोहायड्रेट समाविष्ट आहेत, जेणेकरून उत्तम पर्याय - एक चमचा तेल असलेल्या दलिया, अंडे आणि भाज्या कोशिंबीरचे एक लहानसे भाग.
- डिनर आधी, स्नॅपची व्यवस्था करणे इष्ट आहे - उदाहरणार्थ, एक ग्लास दही आणि एक सफरचंद
- लंच पूर्ण असावा, तसेच नाश्ता म्हणून यात मांस किंवा मासे, शेळयांचे एक अलंकार आणि भाज्यांचे एक सॅलड घालणे.
- एका स्नॅक्ससाठी, पनीरच्या स्लाइससह अनम्यूट चहाचा ग्लास पिणे सर्वोत्तम आहे
- रात्रीचे जेवण म्हणून, पातळ मांस आणि भाज्या निवडा - उदाहरणार्थ, स्टव किंवा सॅलड
असे खाणे, पहिल्या आठवड्यात आपण वजन कमी करू लागता. सर्वात महत्वाची गोष्ट स्वतःला आराम आणि एक केक असणे परवानगी देत नाही, सतत या अन्न टिकून आहे दोन आठवड्यांसाठी आपण या शेड्यूलमध्ये वापरली जातील आणि वजन सहज नियंत्रित करण्यास सक्षम असतील. आपण जोपर्यंत आपल्याला पाहिजे तसे खाऊ शकता, जोपर्यंत आपल्याला योग्य परिणाम मिळत नाही, कारण अशी आहार योग्य पोषण तत्वांची तत्त्वे पूर्ण करते.
आठवड्यातून पातळ पाय कसे बनवायचे?
शरीर नवीन रीतीने पुन्हा हळूहळू पुन्हा बांधले गेले आहे, आणि एका आठवड्यात अगदी योग्य पोषण आणि नियमित प्रशिक्षण देखील आपण लक्षणीय परिणाम प्राप्त करणे अशक्य आहे. वास्तविक गोष्टी पहाः खरोखर सुंदर शरीर मिळवण्यासाठी आपल्याला आठवडे आणि महिने लागतील, आणि काही नाही.
प्रस्तावित योजनेनुसार व नियमितपणे व्यायाम करून आपण दरमहा 3 ते 5 किलो वजन कमी करू शकता आणि त्याच कालावधीत शरीराची पातळी 5-10 सेंटीमीटर कमी करू शकता.
पाय पातळ कसे करावे - स्लेन्डनेस साठी व्यायाम
पाय पातळ करणे किती त्वरेने करावे या प्रश्नावर, प्रथम स्थानावर आहार परिणाम होतो, तथापि
- नियमितपणे जॉगसची व्यवस्था करा - दररोज 10 मिनिटे सुरू करा आणि 30 मिनिटांचा वेळ पूर्ण करा;
- प्रत्येक फूट 15 वेळा 3 सेट्समध्ये क्लासिक अॅलेक्स करा;
- नडगीचा आकार सुधारण्यासाठी, एक मिनिटापर्यंत डंबल घ्या आणि आपल्या पायांवर उंचावा.
- सर्व चौकोनींवर उभे राहून, एक सरळ पाय मागे घ्या आणि एक मिनिटभर झोपा आणि पुन्हा आपले पाय बदला; नंतर आणखी एक दृष्टीकोन करा, परंतु सरळ पायाने नाही, परंतु 90 अंशांच्या कोनात गुडघ्यावर झुकणे.
ब्यूटीला बलिदानाची आवश्यकता आहे, आणि आपण खरोखर स्वत: ला घेण्याचा निर्णय घेतल्यास, गोष्टींवर मर्यादा घालणे महत्वाचे आहे योग्य पोषण सह संयुक्त रुपाने प्रत्येक इतर दिवशी व्यायाम एक संच सुरू, आपण पटकन इच्छित प्राप्त होईल.