स्ट्रिंगवर बसणे शिकण्यासाठी आपल्या शरीराला लवचिक, लवचिक आणि प्रकाशाचे बनविणे हे आहे. लवचिकतेसाठी व्यायाम करणेसाठी महान संयम, सहनशक्ती आणि चिकाटी असणारी व्यक्ती असणे आवश्यक आहे. पाय स्नायूंना पसरवण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी सुतळीसाठी एक सिम्युलेटर होऊ शकते.
आपल्याला सुतळीसाठी स्ट्रेचरची आवश्यकता का आहे?
नक्कल, स्केटिंग करणार्या, जिम्नॅस्ट, फुटबॉल खेळाडू, ओरिएंटल मार्शल आर्ट्स आणि इतर खेळाडूंचे कुस्तीपटू तसेच त्यांच्या स्ट्रेचिंगसह अधिक प्लास्टिक आणि आश्चर्यचकित होण्याची इच्छा असलेल्या लोकांना उपयोगी असू शकते. अनुदैर्ध्य किंवा अनुक्रमन सुतळी साठी पारंपारिक stretching प्रक्रिया फार लांब आहे, सिम्युलेटर खूप जलद परिणाम साध्य करण्यासाठी मदत करेल
सुतळी सिम्युलेटर वापरण्याचे दुसरे फायदे म्हणजे ते वेदना कमी करू शकते आणि इजाच्या जोखमीला कमी करते. बर्याचदा धावपट्टी दरम्यान खेळाडूंचे सुरक्षा नियम दुर्लक्ष आणि तीक्ष्ण हालचाली स्नायू आणि अस्थिबंधन क्रीडा सिम्युलेटरची हालचाल सुरळीत आणि हळू हळू चालते, अत्यावश्यकता देत नाही.
ताणण्यासाठीचे गुणात्मक सिमलेटर्स स्टीलचा बनलेले आहेत, ते आरामशीर चकत्यांसह आसन, बॅक्रस्ट आणि लेग धारकांसह सुसज्ज आहेत. सिम्युलेटरवर आपणास ताणण्यासाठी कोन सेट करण्याची संधी आहे आणि आपली प्रगती पहा. तथापि, सुरुवातीला सुतळी साठी स्ट्रेचर वर सराव करणे हे प्रशिक्षणार्थीसाठी योग्य आहे जे प्रशिक्षणाचे मूलभूत तत्त्वे दर्शवेल आणि सल्ल्यानुसार मदत करेल.
सुतळी वर बसू इच्छिणार्यांसाठी उपयुक्त टिपा:
- ताणून सुरू होण्याआधी आपण आपल्या स्नायूंना उबदार ठेवण्याची आवश्यकता असते - उदाहरणार्थ, धावण्याच्या 20 मिनिटे, एक व्यायाम बाईक किंवा दोरीने उडी मारण्याचा प्रयत्न करा;
- व्यायाम लादू नका - अयोग्य स्ट्रेचिंगमुळे गंभीर जखम होऊ शकतात;
- दररोज हे करा - आठवड्यातून एकदा वेदना होण्यापेक्षा हे अधिक प्रभावी आहे.