प्राण्यांच्या सर्व उत्पादनांवर बंदी घातली जाते तेव्हा Veganism शाकाहाराचा सर्वात गंभीर प्रकार आहे. बर्याच लोकांना असे वाटते की मांस न वापरता स्वादिष्ट काहीतरी शिजवणे अशक्य आहे, परंतु वास्तविकतः भाजलेले मांस भुसाले मांसच्या एका भागासह प्रतिस्पर्धा करू शकते. याव्यतिरिक्त, निरोगी पदार्थांना प्राधान्य देणे, आपण आपल्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकता आणि अतिरीक्त वजन काढू शकता.
उपयुक्त शाकाहारी उत्पादने
बहुतेक चुकीचे आहेत, ते विश्वास करतात की vegans केवळ "गवत" खातात, कारण अनुमत खाद्यान्न सूची जोरदार व्यापक आहे.
शाकाहारी उत्पादांची यादी:
- अॅव्हॅकॅडो या फळाला मेनूवर असणे आवश्यक आहे, कारण त्यात अनेक पोलिअसॅच्युरेटेड् वसा असतात, ज्यांनी पशूंच्या चरबीला नकार देणार्या व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, avocado मध्ये भरपूर प्रथिने, जीवनसत्वे आणि खनिजे असतात.
- फ्लेक्स बीइड तेल तळण्यासाठी, हे तेल योग्य नाही, परंतु ते सलादांमध्ये जोडले जाऊ शकते. ओमेगा -3, फॅटी ऍसिडस् यांच्या उपस्थितीमुळे हे उपयुक्त आहे ओमेगा -3, 6 आणि 9. दैनिक दर - 1 टेस्पून. चमच्याने एक दिवस
- समुद्र काळे या उत्पादनात आयोडीन मोठ्या प्रमाणावर, तसेच इतर उपयुक्त पदार्थ समाविष्टीत आहे. आपण नारंगी वापरू शकता शाकाहारी रोल तयार करण्यासाठी
- चिज टोफू हे उत्पादन सोया मधून बनविले आहे, जे ते अधिक प्रथिने देते. चीज विविध पदार्थांकरिता वापरली जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, सॅलड्स आणि सँडविच सोया कडून देखील तयार मांस आहे, दुसरा डिश पूरक शकता जे.
- भरड धान्याचे पिठ त्यातून ब्रेड, पास्ता आणि विविध पेस्ट्री तयार करा अशी अन्न ऊर्जेचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, तसेच भरपूर फायबर आहे , जे पाचक प्रणाली सुधारते.
- तृणधान्ये त्यामध्ये पुष्कळ जटिल कर्बोदकांमधे असतात जे संपृक्तता देतात आणि त्यामध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात. तृणधान्ये केवळ लापशीसाठीच नव्हे तर विविध प्रकारचे व्यंजन तयार करण्यासाठी वापरतात, उदाहरणार्थ, कटलेट.