वाढत्या पातळ्यांवर कॉर्न करणे शक्य आहे का - हे प्रश्न अत्यंत वजन असलेल्या समस्या असलेल्या पिवळ्या भाजीतील सर्व चाहत्यांना अत्यंत आवडते. पोषणतज्ञांनी त्यात सकारात्मक प्रतिसाद दिला आणि मधुर उबदार मांसाचा मुख्य घटक बनू शकले.
आहारावर मका खाणे शक्य आहे आणि का?
कॉर्न हे एक मौल्यवान आहारातील उत्पादन असल्याचे सिद्ध करण्यासाठी, तज्ञ खालील आर्ग्युमेंट देतात:
- कमी-उष्मांक - 100 ग्रॅममध्ये 85 कॅलरीज असतात;
- भाज्या प्रथिने, स्टार्च, पॉलीसैक्राइड्सची उच्च सामग्री असते - पौष्टिक, कायमचे उपासमारीची भावना काढून टाकते;
- मौल्यवान microelements आणि जीवनसत्त्वे अ , क, ई, गट ब शरीर पुरवठा;
- फायबर समाविष्ट करते, ज्यामुळे पचन सुधारते, ज्यामुळे हानिकारक संयुगे चयापचय आणि विल्हेवाटीची प्रवेग वाढते.
कॉर्न-आधारित आहारामध्ये इतर पदार्थांचा समावेश असतो: ताजे भाज्या, फळे, चवळी न झालेले चहा, दुग्धशाळा आणि शेकडाचे दुग्धजन्य पदार्थ कमी चरबी सामग्रीसह. कॉर्न सॅलड्स, सूप्स आणि शुद्ध स्वरूपात जोडले जाऊ शकतात. कॉर्न आहारचा कालावधी सामान्यत: 4-7 दिवस असतो, परंतु यावेळी 3 किलो वजन गमावले जाते.
हे नोंद घ्यावे की मका प्रत्येकजण दाखविले नाही. जर पाचनवाहिन्या, किडनी, यकृत, स्वादुपिंडचे जुनेचे आजार असतील तर हे उत्पादन टाकून द्यावे. ते पचविणे पुरेसे कठीण आहे, ते बद्धकोष्ठता, फोड येणे आणि इतर त्रास सहन करू शकते.
वजन कमी करतांना शिजवलेला मकई खाणे शक्य आहे काय?
त्याच्या कच्च्या स्वरूपात, कॉर्न सामान्यतः खाल्ले जात नाही. सर्वोत्तम पर्याय - वाफवलेले cobs उकडलेले रूप मध्ये, भाजी जवळजवळ कोणतीही उपयुक्त पदार्थ गमावत नाही, परंतु जर ते पारंपारिक पद्धतीने शिजवले गेले तर त्याचे भाग पाण्यावर जाते. स्टीमिंग श्रेयस्कर आहे. वजन कमी करण्यासाठी शिजवलेला कॉर्न आहे मीठ आणि तेल नसावे तसेच मिठ, साखर आणि तेलाशिवाय कुस्करलेल्या धान्यांतून लोखंडी जाळी काढणेही शक्य आहे.
तो आहार वर कॉर्न कॅन केलेला करणे शक्य आहे?
कॅन केलेला फॉर्ममध्ये, कॉर्नला उष्णता उपचार करता येत नाही, म्हणून त्याचे सर्व लाभ राखून ठेवले आहेत. यामुळे ते आहारातील पोषणासाठी योग्य उत्पादन करते. फक्त योग्य कॅन केलेला अन्न निवडा ज्यात कृत्रिम पदार्थ नसतात आणि स्वीकार्य शेल्फ लाइफ आहे.
वजन कमी झाल्यास रात्रीचे जेवण काय करता येईल?
कमी-कॅलरी आहार घेणा-यांसाठी जेवलेले मटणी संपूर्ण डिनर घेण्यास सक्षम आहे. पण त्याचवेळी तुम्ही झोपेच्या आधी 2 ते 5 5 तासांपेक्षा जास्त दोन कान खावू शकता.