सुरुवातीला शब्द "आहार" - केवळ एक खास तयार केलेला आहार होता. वजन कमी करण्यासाठी नव्हे तर नियमानुसार मेनू आमचा असा विश्वास आहे की आहार आणि वजन कमी झालेली अशी ओळख आहेत जी अंतर्निहित आणि आत्म-पुरावा आहेत.
तथापि, छान दिसण्यासाठी, अर्धा द्राक्ष आणि एक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पालाकाचा एक पान खाण्याची आवश्यकता नाही. आमचे शरीर चांगले, आरोग्यदायी आहारासाठी अत्यंत प्रतिसाद आहे, म्हणून आम्ही शिफारस करतो की आपण स्वत: एक महिना निरोगी पोषण करून घ्यावा. आणि हानीकारकतेनंतर आपल्याला हवे असेल तर त्या आकृतीमध्ये अडथळा आणू नका, आम्ही नंतर पाहू ...
नियम
आमच्या आहार एक महिन्यासाठी प्रभावी होण्यासाठी, आम्हाला केवळ काही नियमांचे पालन करावे लागेल:
- अन्न रोजनिशी ठेवा - तुमचे आयुष्यच नव्हे तर फक्त एक महिना. होय, ते दमछाक होत आहे, परंतु जर तुम्ही महिन्यांतच जास्त आहार लिहू शकता तर तुम्हाला आपल्या आहारातील फायदे आणि त्याविषयीचे विश्लेषण करण्याची एक अपवादात्मक संधी मिळेल.
- रंगोपचार - आत्मा आणि शरीरासाठी महिनाभर आपल्या प्रभावी आहाराचा मेनू बहुरंगी असावा - प्रयत्न करा, की एका प्लेटवर एकाचवेळी तेथे तीन रंगांपेक्षा कमी रंग नसतात. असे करताना, पांढर्या रंगाची उत्पादने टाळा - बर्याचदा ते आकृती (स्टार्च, मैदा, साखर, मीठ, चरबी) हानी पोहोचवतात. हा दृष्टिकोन आपल्याला विविध प्रकारे खाण्यासाठी शिकवतो.
- पुनर्स्थित करा - आपल्याला दररोज किमान 1.5 लीटर पिण्याची आवश्यकता आहे. पण मोजण्यास सुरुवात केल्यावर, पोटात पाण्याच्या हालचाली आधीपासून ऐकल्यावर तुम्हाला आणखी एक ग्लास पिण्याची गरज भासू शकते. "खराब" पाणी "चांगले" बदली करण्यावर अधिक चांगला फोकस तर सोडा एका कॅफेमध्ये लिंबू सह पाणी बदलते, कोलाचे ऑर्डर करू नका, पण ताजे
किंवा नैसर्गिक रस सह कॉकटेल - प्रतिबंध न करता एक महिना असा सर्वात प्रभावी आहार असतो जेव्हा आपण स्वत: काहीही नाकारू शकत नाही आणि त्याचवेळी आनंदाने वजन कमी होतो. आपण निषेध एकदा प्रविष्ट केल्यानंतर, शरीर सैन्याला लावून घेणे सुरू करते आणि चयापचय क्रांती आणते. हे करण्यासाठी, त्याला ऍन्झाइम लिपोप्रोटीन लाइपेज आहे, जो आपल्या चरबीच्या पेशींचे संरक्षण करतो.
- आम्ही चयापचय वाढ गती हे उपयुक्त प्रोटीन उत्पादने ( कॉटेज चीज , हार्ड चीज, मट्ठ), तसेच सीफूड (समुद्र काळे, ऑक्टोप्स, झींगा, शंखफिश, मासे, इत्यादी) द्वारे प्रोत्साहन दिले जाते.