अनी लोराक, एक प्रसिद्ध युक्रेनियन गायिका, बर्याच काळातील महिला समस्यांमुळे तणावाखाली होती: बर्याच काळाने तिचे वजन वाढवल्यानंतर ती अजूनही स्तब्ध होती. एक figured मुलगी साठी नवीन परिमाण करण्यासाठी वापरले करणे खूप कठीण होते, शिवाय, सोडू इच्छित नाही तथापि, गायक निराशा करू शकत नाही, तिच्या मुलाला प्रथम स्थानावर तिच्या नेहमी होते कारण. त्यानंतर आर्योराकोणाने वजन 15 किलोपर्यंत किती वजन गमावला हे ओळखले गेले!
कसे पातळ आणि Lorak?
वजन कमी करण्याच्या प्रणालीचे नाव देणे अवघड आहे, ज्याने गायक, आहार अनोरी Lorak लागू केले. तिने आधीपासूनच प्रसिद्ध तंत्रज्ञानाचा उपयोग केला, ज्याने उत्कृष्ट परिणाम दिले - सर्व चाहत्यांनी नोंदवले की अनोरी लोराक यांनी भरपूर वजन गमावले होते.
सर्वप्रथम, गायकाने खालील नियमांचे पालन केले आणि त्यांच्या पाठीमागे फेरबदल केले, काहीही झाले तरी काय?
- कोणत्याही ब्रेड, बेकरी उत्पादने, संपूर्ण आट्यात नकार;
- फॅटी, तळलेले, धूम्रपान केलेले पदार्थ नकार;
- कार्बोनेटेड पेय च्या निषेध;
- 1 9:00 नंतर खाल्ल्याचा नकार;
- स्नॅक्सचा निषेध;
- मद्यपानाची अंमलबजावणी, उपासमारीस पोचलेल्या परिस्थितीत एक ग्लास पाणी आणि त्या नंतरच्या काही काळानंतर - खाणे
परिणामी, Lorak आहार मुख्यतः फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त माशांवर तयार केले जाते. पौष्टिकतेच्या या पद्धतीमुळे गायक वजन कमी करू शकला आणि इच्छित वजनाने वजन वाढवू शकले. ताज्या भाज्या केवळ सामान्य कॅलरीसंबंधी सेवन कमी करू शकत नाहीत, तर चयापचय क्रिया सुधार देखील करू शकतात. याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक वनस्पती उत्पादने फायबर समृध्द असतात, ज्यामुळे आपण संपूर्ण जठरांत्रीय मार्ग स्वच्छ करू शकता आणि संचित केलेल्या toxins आणि toxins लावतात.
बहुतेक पोषणतज्ञांप्रमाणे, अनोरी लोराक असा विश्वास करतात की निरोगी आहाराचा पाया आंशिक आहार आहे. हे असे आहे की आपल्याला दिवसातील 5-6 वेळा थोडे भाग खाण्याची आवश्यकता आहे - आपल्या तळवेमध्ये काय फिट होते त्यापेक्षा अधिक नाही. गायक म्हणतात की या पध्दतीने वजन कमी करणे अशक्य आहे! याव्यतिरिक्त, जेवण दरम्यान, आपण पिणे थांबवू पाहिजे - आणि खाणे नंतर अगदी कमी पिण्यासाठी. ते पोटच्या भिंतींना पसरवितो आणि आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त खात बनविते आणि उपासमारीची खंतही अनुभवते.
वेळोवेळी आंशिक आहार दिल्याबद्दल धन्यवाद, उदाहरणार्थ, आठवड्यातून एकदा, आपण स्वत: ला एक आवडत्या आणि खूप उपयुक्त डिश हाताळू शकता. अन्री लोराकसाठी हे तळलेले बटाटे आहे, जे ते खूप आवडते, परंतु ती सतत खाणे घेऊ शकत नाही. आठवड्यातून एक या आठवड्यातही गायक नक्कीच नेहमीपेक्षा अधिक शारीरिक व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करेल.
अनि Lorak व्यायाम
फिटनेस क्लबमध्ये, गायक चालण्यासाठी वेळ नसतो, परंतु दररोज अर्धा तास होम व्यायाम साठी कट करते. याव्यतिरिक्त, एक गायक स्वरूपात स्वत: ला समर्थन करण्यासाठी, मैफिली मदत: प्रत्येक कामगिरीसाठी, ती हळू हळू प्रति किलो वजन हरले या लहान वर्कआउटपर्यंत तिला टोन राहण्याची परवानगी द्या:
- मान साठी उबदार-अप 8 गोल करा एक मार्ग वळते, नंतर इतर. नंतर
नंतर डोकेच्या ढिगाऱ्या व वळणाचे काम करा - तसेच 8 वेळा. - खांद्यावर व शरीरासाठी उबदारपणा मागे आणि पुढे खांद्यांसह 8 गोलाकार हालचाली करा - नंतर - शरीराशी अनेक हालचाली.
- सरळ पाठीमागे 20 सीट अप करा, जसे की आपण एका अदृश्य खुर्चीवर बसलेत, आपल्या गुडघा पर्यंत जास्त
- मजल्यावरील 15 सामान्य पुश-अप करा (गुडघोंधून नाही)
या चित्रपटाला पाठिंबा देण्याकरता गायक केवळ योग्यरित्या खाल्ले जात नाही आणि साधी व्यायामाचा अवलंब करत नाही, तर अपरिहार्यपणे विविध प्रक्रियांचा सामना करतो. उदाहरणार्थ, मसाज आणि स्पा मध्ये विविध लपेटणे भेट. याव्यतिरिक्त, तिच्या आवडत्या प्रक्रियेची यादीमध्ये एक मादक पेय आहे ज्यामध्ये त्वचेला आळशीपणा आणि सेल्युलाईट लढा देण्यास मदत होते.