बर्याच स्त्रियांना आहारातून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु बहुतेक ते अपयशी ठरतात कारण ते बर्याच काळापासून कमी पोषण आहार घेऊ शकत नाहीत. या प्रकरणात मदत करण्यासाठी, जलद वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन स्वादिष्ट आहार येतात.
3 दिवस सुखी आहार
जलद वजन कमी करण्यासाठी मधुर आहारांमध्ये कार्बोहायड्रेट्सच्या एकूण निषेधाच्या आधारावर विशेष स्थानावर आहार नियमन केले जाते. प्रथिन आहारावरील अतिरीक्त वजन कमी करणे जलद होते परंतु तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ ते चिकटून राहणे आवश्यक नाही, कारण यामुळे किडनीच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
एक स्वादिष्ट आणि प्रभावी कार्बोहायड्रेट आहाराचा एक महत्त्वाचा घटक देखील आहे की आपल्याला उपासमार होणार नाही - प्रथिनेयुक्त पदार्थ अतिशय पोषक आहेत, याव्यतिरिक्त, आपण कॅलोरिक सामग्रीचे पालन करू शकत नाही. तथापि, आपण जास्त खाणे नये.
प्रथिन आहारावर आहार आधार म्हणजे मांस, मासे, पोल्ट्री, अंडी. स्वीकृत सॉसेज, सॉसेज, कॅन केलेला अन्न, अंडयातील बलक, परंतु जर आपण निरोगी आहाराचे पालन करू इच्छित असाल तर त्यांना अद्याप सोडले जावे. मधुरतेने (प्रति दिन 300 ग्रॅम) आपण zucchini, cucumbers, salads, हिरव्या भाज्या, घंटा peppers, फुलकोबी खाणे शकता. दररोज 200 ग्रॅम पर्यंत कॉटेज चीज, टोफू पनीर, चिंराट, स्क्विड ह्या पदार्थांना परवानगी आहे. प्रतिबंधित - सर्व फळे, पिठ आणि मिठाई, साखर
स्वादिष्ट प्रोटीन आहाराच्या पूर्ण न्याहारी, लंच आणि डिनरच्या व्यतिरीक्त, आपण स्नॅक्सची व्यवस्था करू शकता (अनुमत उत्पादनांमधून). पिणे रेशन - दिवसाचे 2-2.5 लिटर पाणी.
खूप चवदार आहार
कर्बोदकांमधे संपूर्णपणे नकार करणे आपल्यासाठी अशक्य असल्यास, 5 ते 7 दिवस साजरे करणे अतिशय चवदार, कमी-कॅलरी आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. येथे तिचे अंदाजे मेनू आहे:
- न्याहारी - साखर न कॉफी (कार्बोहायड्रेट गोडररसह केली जाऊ शकते), अंडी 2 अंडी किंवा सडलेला ब्रेड आणि हार्ड चीज, सफरचंदच्या सॅन्डविच;
- दुपारचे जेवण - स्टूअड भाज्या ( भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह बदलले जाऊ शकते) आणि उकडलेले मांस किंवा मासे 100 ग्रॅम;
- दुपारी स्नॅक - कोणत्याही प्रमाणात टोफू, ब्राँझा किंवा फेता, साखर पुन्हा तयार करणारे कॉफी;
- डिनर - दहीचे एक काचेचे किंवा भाज्या असलेले उकडलेले मांस