प्रत्येकजण फक्त एक निरोगी जीवनशैली आणि योग्य पोषण बद्दल बोलत आहे. आज आम्ही संतुलित निरोगी आहाराच्या संकल्पनात कोणत्या गोष्टींचा अंतर्भाव केला आहे यावर विचार करू, जे स्त्रियांसाठी आदर्श आहे.
निरोगी खाण्याच्या: फायदे
निरोगी आणि निरोगी आहाराचा निर्णय घेण्याआधी, हे स्पष्टपणे समजून घ्यावे लागेल की या प्रकारचे फायदे कोणते असतील. सर्व प्रथम, तो देखावा परिणाम होईल. समतोल आहारासह, भंगुर आणि सोडल्या गेलेल्या केसांची समस्या, कोपिंग नाखून, सेल्यलिट आणि जादा वजन अदृश्य होतात. याव्यतिरिक्त, योग्य पोषण मधुमेह, लठ्ठपणा आणि पाचक मार्ग रोगांचे समस्या सोडवू मदत करते.
मुलींसाठी आरोग्यदायी पोषणं आवश्यक ऊर्जा आणि आवश्यक चरबी असलेल्या शरीराला आवश्यक असतं, त्यामुळे दररोजचे आहार 1600 किलोलोरीय पेक्षा कमी नसावे. शरीरातील चरबी पर्याप्त प्रमाणात तृप्तिचाच नसून केवळ स्त्री संप्रेरक यंत्रणेच्या सामान्य कार्यासाठी जबाबदार असते.
योग्य पोषण सोपे आहे
अल्कोहोल आणि गोड मोठ्या प्रमाणात वगळण्यासाठी आवश्यक आहे जवळपास सर्वकाही परवानगी आहे, मुख्य गोष्ट अन्न अतिरिक्त चरबी न शिजविणे पाहिजे आहे. ओव्हन व्यंजन मध्ये आदर्श पर्याय शिजवलेले आणि भाजलेले जाईल. आता, योग्य आणि निरोगी अन्न तयार करण्यासाठी बर्याच संधी उपलब्ध आहेत.
आपण निरोगी खाण्याच्या तत्त्वांचे पालन करण्याचे ठरविल्यास, स्टोअरमध्ये खरेदी करण्यासाठी आपल्या उत्पादनांची यादीमध्ये आवश्यकतेनुसार हिरव्या भाज्या, भाज्या, तृणधान्ये, मासे, मांस, अंडी किंवा इतर प्रथिनांचे स्त्रोत असणे आवश्यक आहे. तसेच नक्कीच उपयोगी होईल: ऑलिव्ह ऑईल , नैसर्गिक चीज, दर्जाची ब्रेड आणि सर्वात सामान्य, शुद्ध पिण्याचे पाणी.