नक्कीच, तुम्ही जिममध्ये जाण्याचा एक दीर्घकाळ प्रवास करण्याचा विचार करत आहात, तुम्ही सर्वात फॅशनेबल खेळ सूट विकत घेतले आहे, आणि अगदी महाग वर्गणी देखील (अपमानास्पद म्हणून नाही), परंतु वेळ आणि उर्जेची कमतरता आपल्याला दिवसाच्या अखेरीस घराबाहेर पडण्याची संधी देत नाही.
तंबाखूचे जपानी जिम्नॅस्टिक्स वजन कमी करण्याची पद्धत आहे, विशेषत: ज्यांना त्यांचे वजन कमी करायचे आहे असे शोधले गेले आहे, परंतु वैयक्तिक वेळ पाळल्या जातात.
तंबाखूच्या जिम्नॅस्टीक्ससाठी, आपल्याला एक गलीचा, हँडल आणि टाइमर असलेली पानांची आवश्यकता असेल. तंबाखूच्या जिम्नॅस्टिकवरील प्रत्येक व्यायामानंतर आपण आपले निकाल रेकॉर्ड कराल - हे प्रेरणा, वायूमयी भावना जागृत करणारे एक मार्ग आहे. प्रत्येक व्यायाम कालावधी 20 सेकंद आहे - यासाठी एक टाइमर आवश्यक आहे, व्यायाम दरम्यान आराम - 10 सेकंद. प्रत्येक व्यायामानंतर, आपल्या स्वतःच्या आकडेवारीसाठी aspenized repetitions ची संख्या रेकॉर्ड करा
जिम्नॅस्टिकचा संपूर्ण कॉम्प्लेक्स तंबाखूचा प्रोटोकॉल केवळ 4 मिनिटांचा असतो - जो XXI शतकाच्या कायमस्वरूपी व्यस्त लोकांसाठी आदर्श आहे. पण या चार मिनिटांनंतर आपण गंभीर अनुभवू शकाल - जणू ते व्यायामशाळेत एक तास काम केले.
तंबाखूचे जिम्नॅस्टिक्सचे कॉम्प्लेक्स व्यायाम
- स्पॉट वर चालत - आम्ही शक्य तितक्या उंच आपल्या गुडघ्यांना फेकून त्यांना त्यांच्या तळापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.
- Börpy - खाली पडल्याच्या वेळी उडी मारून आपल्या पायांखाली उडी मारुन संपूर्ण शरीर वर उडी मारा आणि झोपेच्या स्थितीत कंबर कसणे सुरू ठेवा, एका टप्प्यापासून दुस-या टप्प्यावर हलवा.
- आम्ही मजला वर घालणे, योग्य पाय बाहेर पसरली आहे, डाव्या पाय गुडघा येथे भ्रष्टाचारी आहे उच्छवास केल्यावर आम्ही योग्य पाय वाढवतो आणि शरीर आणि हाताने त्यास ताणतो.
- Börpy - व्यायाम दोहरावा 2.
- डाव्या पायरीवर व्यायाम 3 पुन्हा करा.
- Börpy - व्यायाम दोहरावा 2.
- आम्ही आमच्या पाठीवर झोपायचो - आम्ही आमच्या पोटात झोपत आहोत, आपण आमच्या पायांना काही प्रकारचे समर्थन (उदाहरणार्थ सोफा) अंतर्गत दाबतो, आम्ही आपले तोंड आमच्या डोक्याखातर ठेवतो, आम्ही उच्छवासाने शरीरासह मजल्यापासून बाहेर पडतो
- Börpy - कमाल व्यायाम 2 व्यायाम पुन्हा करा.