आमच्या शरीराचे अचूक समन्वयित कार्य, जसे एका अचूक स्विस घड्याळाला, आरोग्यास म्हटले आहे. श्वास, रक्ताचे पुरवठा, पचन इत्यादीच्या कार्यांव्यतिरिक्त, मादी शरीर चक्रीय बदलते - मासिक पाळीचा असतो. आमच्या संप्रेरक पार्श्वभूमीत सतत चढ-उतार होतात, ज्यामुळे ते गर्भधारणा आणि रक्तस्राव होणे शक्य होते परंतु काही अपयशी ठरल्यास, आपल्याला फक्त एक अवयव समायोजित करण्याची गरज नाही, परंतु संपूर्ण संपूर्ण घड्याळाच्या यंत्रणा
स्त्री योग अयशस्वी होण्यापासून रोखू शकते आणि मास्टर वॉचमाकर असू शकतात, कोण काय करेल, आमच्या घड्याळेच्या हातांचे भाषांतर करेल.
आपण महिला योगाचे एक गुंतागुंत करू, ज्याचा उद्देश शरीरातील स्थिरता दूर करणे आहे. सर्वप्रथम, लहान श्रोणीत रक्ताभिसरणाचे नियमन, जे बर्याचदा दीर्घकाळ बैठे पासून उद्भवते.
या व्यतिरिक्त, आपण स्त्रियांच्या आजारासाठी योग वापरू शकता:
- दाहक प्रक्रिया, अंडाशयातील विकृती - अवतरण पोझेस;
- अंडकोष विलोपन सिंड्रोम (जेव्हा क्लाइमेक्स 35 च्या वयोगटाची सुरुवात होते) - पोटात रेखांकन करून आणि श्वास धारण करण्यावर कार्य करतो;
- परिनियमची स्नायू बळकट करणे - बधि-कोनासन ("फुलपाखरू").
व्यायाम
- पाय एकत्र, वरच्या बाजूस तात्पुरते, आम्ही खांद्याकोना कनेक्ट करतो, आम्ही कंधे पुढे खेचते. आम्ही फक्त मांडीच्या भिंती मध्ये वाकणे, आम्ही पुढे कलणे, गुडघ्यापर्यंत स्वतःला घेऊन आणि पाय पायाची मलमपट्टी करण्यासाठी हातांची शक्ती वापरतो. श्वास घ्या आणि ताणून काढा
- मजला वर बसलेला, ढुंगण प्रयत्न करीत आहेत, ते होते म्हणून, मजला वर ताणून जेणेकरून ते शक्य तितक्या जास्त जागा व्यापू शकतात. आम्ही सॉक्स स्वतःवर खेचत आहोत, मुकुट अप, मांडीचा पात्रातील भाग वाकून, उतार्यावर जा. आम्ही आमच्या पायांवर कुठलीही जागा घेतो आणि बाहेर श्वास घेतो, पुढे जा. आम्ही पाठीचा कणा किती करतो ते आम्ही देखिलो
- आम्ही मांडीचा सांध्यावरील उजव्या टाच दाबतो, आम्ही सरळ लेगसाठी, आपल्या पायाचे बोट आपल्यापाशी पोहोचतो.
- पायांची स्थिती न बदलता डाव्या हाताला बाजुला वळवले जाते, उजव्या हाताने डोक्याच्या वर पसरलेले असते आणि कडेकडेने सरळ पाय वर पसरते.
- आम्ही पाय बदलतो आणि नियंत्रण करतो. 3 आणि 4
- दोन्ही बाजूंच्या पायांवर शक्य तितके पाय ताणून उजव्या बाजुला डाव्या हाताला डाव्या बाजूने डावीकडे लावा. शरीर फॉरवर्ड, कपाळ आम्ही मजला स्पर्श प्रयत्न
- "फुलपाखरू" - पाय एकत्र, गुडघे सुमारे पहा ओटीपोट शिथील आहे, आपण गुडघेची शाळेत चालतो. आता आम्ही स्टॅटिक मध्ये कार्य करतो - आम्ही शक्य तितक्या जास्त गुडघे पसरवितो आणि स्थान निश्चित केले
- कुत्रा खाली दिसेल - हात आणि पाय यांसारख्या पाय, फुग्या आणि छातीचा भाग मजल्यापर्यंत आणि ओटीपोटावर - वर
- त्याला समोर उजव्या पायाचा वाकणे, डावा पाय मागे ताणलेली आहे. मजला वर हात वर आणि परत उभे रहा, कड्याच्या पातळीवर आणि लहान ओटीपोटाचा भाग उघडा. मांडी वर हात ठेवून, कान दाबून हात