काही प्रकरणांमध्ये अतिरीक्त वजन कमी करणे आवश्यक असते तेव्हा उदाहरणार्थ, विश्रांतीपूर्वी किंवा जबाबदार कारवाईपूर्वी. म्हणूनच विषय सामयिक आहे - आपण आठवड्यात वजन गमावू शकता, जेणेकरुन शरीराला हानी पोहोचवू नये आणि चांगले परिणाम मिळू शकतील प्राथमिक आहाराशी निगडित असे नियम आहेत जे आपल्याला आरोग्यासाठी हानी न गमावता वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला सुरू करण्याची परवानगी देईल.
आठवड्यात वजन कमी करणे शक्य आहे का?
आज, तुम्हाला भरपूर प्रमाणात आहार मिळू शकतात, जे अन्न अंशतः किंवा संपूर्णपणे नकार देतात. आपण आठवड्यातून उपाशी राहाल तर आपल्याला वजन कमी होऊ शकेल याबद्दल अनेकांना स्वारस्य असते. या वेळी तीन ते पाच किलोग्रॅमपर्यंत जाऊ शकतो, परंतु यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात, उदाहरणार्थ, चयापचय बिघडणे, पचन, अशक्तपणा, इत्यादी. हे खरं आहे की शरीराला आवश्यक जीवनसत्वे , खनिजं आणि इतर द्रव्ये प्राप्त होत नाहीत. याव्यतिरिक्त, जेव्हा एखादी व्यक्ती पुन्हा खाणे सुरू करते, तेव्हा किलोग्राम परत मिळतात आणि सहसा दुप्पट प्रमाणात
आठवड्यात वजन कमी करण्यासाठी खाण्याची काय गरज आहे, हे समजून घेण्यासाठी योग्य पोषण द्या. या वेळी, आपण कमीत कमी एक किलोग्रॅम बंद करू शकता, कारण हे सर्व सुरुवातीच्या वजनांवर अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, आपण खेळ खेळता परिणाम वाढू शकते आठवड्यातून मेनू तयार करताना विचारात घ्यावीत असे अनेक नियम आहेत:
- गोड, फॅटी, बेक, स्मोक्ड आणि इतर अस्वस्थ उत्पादने सोडून द्या.
- आपली सकाळ एका काचेच्या पात्रासह सुरू करा, जे चयापचय तयार करेल. पाणी पिण्याची आणि अर्धी तासापूर्वी अर्धा तास आधी पिणे शिफारसीय आहे.
- आंशिक अन्न म्हणून प्राधान्य द्या. दिवसातून पाच वेळा खाणे चांगले असते आणि भाग लहान असावा. न्याहारी हे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे.
- बेकिंग, शेंगिंग, स्वयंपाक किंवा वाफाळलेले पदार्थ