अलीकडे, योग लोकप्रियतेच्या शिखरावर आहे एक प्रचंड लोक त्याचे फायदे आणि इतर फायदे कौतुक. अनेकांना या विषयाबद्दल स्वारस्य आहे, योगाच्या मदतीने वजन कमी करणे शक्य आहे किंवा या उद्देशासाठी फक्त हॉलमध्ये प्रशिक्षण योग्य आहे. खरं तर, हालचाली आणि कमी तीव्रतेची शांतता असूनही, या दिशेने नियमित व्यायाम उत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी आणि अतिरीक्त वजन दूर करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, काही परिस्थितींत, योग हा एकमेव मार्ग आहे की एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या आरोग्याची स्थिती केल्यामुळे तो त्यावर व्यवहार करू शकतो.
योगाच्या मदतीने वजन कसे कमी करावे?
आसनाची योग्य कामगिरी शारीरिकरित्या चरबी बर्न करण्याच्या उद्देशाने नव्हे तर चयापचय पुनर्संचयित करण्यावर अवलंबून आहे, जे हळूहळू चालते परंतु जमा केलेले चरबी काढून टाकतात. योगाच्या सहाय्याने वजन कमी होऊ शकते की नाही हे समजून घ्या, परिणाम म्हणजे व्यायाम करूनच नव्हे तर योग्य श्वास घेत. श्वसनाच्या जिम्नॅस्टिकच्या पेशींना ऑक्सीजन प्राप्त होते, ज्यामुळे शरीरातील चरबीच्या पेशी विभाजन होते आणि शरीर शुध्दीकरण होते.
योगाच्या मदतीने वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम कसे करावे यावर टिपा:
- सांधे साठी थोडे व्यायाम सह प्रशिक्षण सुरू. पाठ प्रभावी होण्यासाठी आणि जखम टाळण्यासाठी आवश्यक आहे.
- प्रत्येक व्यायाम केल्यानंतर, आपल्याला सुमारे 2 मिनिटे ब्रेक घेण्याची आवश्यकता आहे. या वेळी श्वसन पूर्णपणे पुनर्संचयित केले पाहिजे.
- प्रशिक्षण आनंद घेण्यासाठी हे महत्वाचे आहे. आपल्याला वेदना किंवा अस्वस्थता वाटत असल्यास, आपण काहीतरी चुकीचे करत आहात. विशेषज्ञांचे म्हणणे आहे की आपण योगाचे परिणाम केवळ आपण योग्यरित्या आसन केले तरच होऊ शकता.
- सकाळच्या पोटात किंवा सकाळच्या 4 तास आधी सकाळी व्यायाम करणे चांगले. 20 मिनिटांनंतर प्रशिक्षण संपल्यानंतर, आपल्याला पाणी पिणे आवश्यक आहे
योगाच्या मदतीने वजन कमी करा फक्त नियमित प्रशिक्षणाच्या बाबतीत शक्य होईल. विशेषज्ञ म्हणतात की आपल्याला दररोज अभ्यास करण्याची आणि किमान 30 मिनिटे लागतील.