उपासमारीची भावना काढण्यापेक्षा नाश्ता मिशन अधिक गंभीर आहे. सकाळी जेवण केल्याने आपण शरीर आनंदी करू शकता, ऊर्जा देऊ शकता, चयापचय प्रारंभ करू शकता आणि बराच वेळ उपासमारीने समाधान करू शकता. म्हणूनच योग्य पोषण कसे असावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. मला असे सांगायचे आहे की सकाळच्या दिवशी जेवण न करण्याची सवय किंवा फक्त सॅन्डविचसह कॉफी पिणे हानिकारक आहे आणि आता त्याची सुटका व्हायची वेळ आहे.
योग्य पोषण असलेला नाश्ता खाण्यासाठी काय करावे?
जर अतिरीक्त वजनापासून दूर राहायचे असेल तर खोलीच्या तपमानावर ग्लास पात्रासह आपला दिवस सुरू करा, जे चयापचय तयार करेल आणि पोटासाठी अन्न तयार करेल. न्याहारी एकाच वेळी प्रकाश आणि पौष्टिक असावेत. अनेक पर्याय आहेत, जेणेकरून प्रत्येकजण स्वत: साठी सर्वात स्वीकार्य निवडण्यास सक्षम होईल:
- पोषण आणि डॉक्टर्स हे मतानुसार समान आहेत की सकाळी कोळशाचे सेवन करणे उत्तम असते, ज्यात कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट असतात आणि हे बर्याच काळापासून तृप्त वाटत असे. न्याहारीसाठी सर्वात उपयुक्त दलिया ओटमिल आहे, जे, इच्छित असल्यास, असू शकते
बेरीज, फळे, मसाले, herbs आणि मध सह भांडवल गुंतवणे - सकाळच्या जेवणासाठी उत्तम समाधान मुसुली आणि दही आहे . इच्छित असल्यास, आपण त्यांना वाळलेल्या फळे आणि काजू जोडू शकता.
- एक स्त्री आणि एक मनुष्य सर्वात उपयुक्त नाश्ता कॉटेज चीज आहे, देखील भिन्न जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, फळाचा तुकडे याच्या व्यतिरीक्त, हे कॅसलॉले किंवा चीज केक तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.
- उपयोगी प्रथिन भरपूर असलेल्या अंडी बद्दल विसरू नका. न्याहारीचा सर्वात सोपा पर्याय उकडलेले दोन उकडलेले अंडी आहेत आपण भाज्या, मशरूम, कोंबडी आणि हिरव्या भाज्यांसह अंडयाचे पिल्लू शिजवू शकता.
- बर्याच लोकांना सकाळी सॅन्डविच खाणे आवडते, परंतु नंतर त्यांना निरोगी पदार्थांपासून शिजवावे लागते. आपण संपूर्ण खताचा पांढरा खड्डा ब्रेड बदलू शकता आणि वरच्या बाजूला कॉटेज चीज मासची जडी-पुंज, भाज्या, कोशिंबिरीसाठी वापरलेली पाने, पट्टे किंवा बेकड् आहारयुक्त मांसाचे तुकडे, सामान्यत: पर्यायांची संख्या प्रचंड आहे.