कमी चरबीयुक्त दही 0% चरबीयुक्त पदार्थ असलेल्या कॉटेज चिनी आहे, ज्याचा वापर उच्च रक्तदाब, यकृत आणि पित्तविषयक रोग, एथ्रॉस्क्लेरोसिस, लठ्ठपणा आणि वैद्यकीय पोषण यासाठी केला जातो. स्कीम दहीवर आधारित वजन घटकाचे पोषण फक्त उपवास दिवस म्हणूनच स्वीकार्य आहे, परंतु दीर्घ आहारसाठी नाही.
0% किंवा 5%?
कदाचित, आपण वारंवार एक प्रश्न विचारला, सर्व कमी चरबी नंतर, संतुलित पदार्थ किंवा आहार पूर्णपणे डिफेट केलेले कॉटेज चीज मध्ये वापरणे का वेगाने "पातळ वाढते"? इतके सोपे नाही आपल्या शरीरासाठी दूध चरबी अत्यंत आवश्यक आहे. त्यात कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे अ, ब, ई यांच्या संयोगाचा समावेश आहे आणि हानीकारक कोलेस्टरॉलची पातळी देखील कमी करते. आपल्याला माहित आहे की, कॉटेज चीज डेअरी उत्पादनांमध्ये कॅल्शियम सामग्रीसाठी रेकॉर्ड धारकांपैकी एक आहे, परंतु आपण कमी चरबीयुक्त पनीर खाल्यास कॅल्शिअम फक्त पचवू शकत नाही.
1.5% ते 5% च्या कमी चरबी सामग्रीसह कॉटेज चीज आहे. आपण गणना केल्यास, उष्णतेसंबंधी सामग्रीतील फरक जास्त नाही.
आमच्या आहार मध्ये कॉटेज चीज
कॉटेज चीज वजन कमी करण्यास मदत करते, कारण हे अतिशय sated आहे, आणि केसिन (दूध प्रथिने) मधुमेहावरील रामबाण उपाय, कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी आणि कार्बोहायड्रेट शोषण धीमा. न्याहारीसाठी कॉटेज चीज कोणत्याही डिश तयार - आणि आपण अजूनही बराच वेळ पूर्ण वाटत असेल. आपण रिक्त कॉटेज चीज खाण्याची आवश्यकता नाही अनलोडिंग दिवसासाठी आपल्याला दही आणि कॉटेज चिझवर वजन कमी होईल. दिवसाचे 5 दिवस खावे 100 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि 200 मि.ली. केफिर खा.
आपण slimming साठी हिरव्या भाज्या सह कॉटेज चीज बनवू शकता. एका ब्लेंडरमध्ये कॉटेज चीज , कोथिंबीर, तुळस, टेरॅगन, डिल आणि ऑलिव्ह ऑइल लावून घ्या आणि आपण राई टोस्टसाठी खूप चवदार आणि पौष्टिक पेस्ट मिळेल.
रात्रीच्या वेळी
झोपत असताना, वाढ होर्मोन कार्य करण्यास सुरुवात करते, रक्तातील साखर वाढते - हे ग्लुकोजच्या वापरासाठी आहे झोपायला जाण्यापूर्वी (2 तास) आपण थोडे आंबट मलई पनीर खाणे पाहिजे. वजन कमी करण्यासाठी रात्रीचा कॉटेज चीज अॅबस्ट्रॉसिझमपासून आपल्या स्नायू वाचविण्याचा आदर्श मार्ग आहे.