हिवाळ्यात, आपल्याला पलंगवर झोपू नका आणि कंटाळले जाऊ नका, किंवा आपण खेळू शकता आणि खेळ खेळू शकता. अशा प्रशिक्षणामुळे केवळ आराम करण्यास आपल्याला मदत होणार नाही, तर अतिरिक्त पाउंड टाळा. हिवाळ्यातील खेळांमध्ये सर्वात आनंददायी गोष्ट म्हणजे सुखाने आपल्यासाठी कोणतेही लोड असेल.
हिवाळ्यात सर्वात लोकप्रिय खेळ
- स्कीइंग या खेळात आपल्याला स्कीस, स्टिक्स, बोट्स आणि अर्थातच डोंगराची आवश्यकता असेल. हा खेळ एक उत्कृष्ट उष्मांक बर्नर आहे, म्हणून अधिक उंचसखल रस्ते निवडा, ज्यासाठी ते सवारी करणे सोपे नसेल. स्कीइंग, आपण एकाच वेळी संपूर्ण शरीराला प्रशिक्षित करणार.
- चालू आहे धावणे उन्हाळ्याच्या हवामानातच नव्हे तर हिवाळ्यातच उपयोगी आहे. या खेळाचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो. सर्दी हंगामात चालणे अधिक प्रभावी आहे, कारण शरीरात बर्फ चालण्यावर आणि योग्य शरीराचे तापमान राखण्यासाठी अधिक ऊर्जा खर्च करीत असते. असा व्यायाम कमी पातळीच्या पायांच्या स्नायूंना पंप करण्यास मदत करेल.
- स्लेज आवडत्या मुलांचे मस्ती वाढत आहे. याव्यतिरिक्त, आपण टेकडी खाली जाईल की, एक टेकडी वर स्लिज वाढवण्याची आवश्यक आहे स्लेजिंग एक अद्भुत कार्डिओ व्यायाम आहे, ज्यामुळे आपण आपल्या नितंबांमध्ये स्नायू प्राप्त करू शकता.
- स्नोबोर्ड तरुण लोकांमध्ये हिवाळी खेळात एक लोकप्रिय प्रकार. स्केटिंग दरम्यान, संपूर्ण शरीर कार्य करते, आपल्याला संतुलन राखणे, विविध संतुलने करणे आणि विविध घटक करणे आवश्यक असल्यामुळे. डोंगरावर आपण लिफ्टच्या मदतीने चढू शकता, तर आपण अधिक कॅलरीज खर्च कराल.
- सायकल. फक्त बर्फावर चालणार्या सामान्य सायकलसाठी जाणार नाही, म्हणूनच हिमबाईक मिळवण्यास फायदेशीर आहे. खराब हवामानात चालणे अवघड आहे, त्यामुळे आपण अधिक तीव्र पेडलिंग कराल, तसेच आपले संतुलन कायम ठेवण्यासाठी आपल्याला सतत तणाव आवश्यक आहे. परिणामी, आपल्याकडे एक उत्तम प्रशिक्षण वासरे स्नायू असतील.
- पर्यटन आपण केवळ उन्हाळ्यातच नाही तर हिवाळ्यामध्ये कॅम्पिंग करू शकता. पर्वत मध्ये हे अतिशय सुंदर आहे आणि हवा ताजा आहे, त्यामुळे कंपनी गोळा आणि समीव उन्नत वाढ दरम्यान आपण माउंटन चढणे होईल, विविध अडथळे मात, आणि बर्फ उपस्थिती कार्य गुंतागुतीचे होईल. अशाप्रकारे, आपण मोठ्या प्रमाणावर कॅलरीज खर्च कराल आणि आपल्या शारीरिक आकारात सुधारणा कराल.
- स्केट्स आपण वर्षाच्या कोणत्याही वेळी स्केट करू शकता, कारण आज स्केटिंग रिंक्स विशेष खोल्यांमध्ये बनविल्या आहेत परंतु हिवाळ्यात आपण रिअल लेक किंवा ओपन स्केटिंग रिंकवर जाऊ शकता. या प्रकारची खेळात प्रचंड ऊर्जा असणे आवश्यक आहे, ज्याचा अर्थ आपल्याला अतिरिक्त पाउंडची आवश्यकता नाही.
- रॉक क्लाइंबिंग. बर्याच लोकांना हिवाळा शिखर गाठण्यासाठी स्वप्न पडते, परंतु ही एक अशी धोकादायक व्यवसाय आहे ज्यासाठी चांगल्या तयारीची आवश्यकता आहे. या प्रशिक्षणासाठी आपल्याला खूप सामर्थ्य आणि चांगल्या शारीरिक आकाराची आवश्यकता आहे. प्रथम, एक लहान टेकडी जिंकणे, आणि नंतर हळूहळू बार वाढवण्याची
- स्नोमोबाइल बरेच जण विचार करतील, पण जर बर्फ तयार करणार असेल तर त्यातून वजन कमी कसे कराल? या प्रकरणात, कॅलरीजची किंमत ही योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी आणि पहिल्या कोप-यावर पडत नाही.
- स्नोबॉल आवडत्या मनोरंजन केवळ मुलांसाठीच नव्हे तर प्रौढांसाठी सुद्धा आहे सक्रीय हालचाली दरम्यान, आपण कॅलरी गमावणार, आणि यामुळे, अतिरिक्त पाउंड हिमवर्षालयातील कुठल्याही ठिकाणी आपण बर्फाचे खेळ खेळू शकता, मुख्य गोष्ट आनंदी कंपनी आहे.
महत्त्वाचे नियम
- रस्त्यावर ड्रेसिंग आवश्यक आहे जेणेकरून आपण गोठवू नये, परंतु घाबरू नका, कारण आपण आजारी पडण्याची शक्यता आहे.
- आपण आराम करू इच्छित असल्यास, नंतर ते उबदार खोल्या करू सर्वोत्तम आहे.
- एखाद्या व्यायाम दरम्यान आपण अस्वस्थता अनुभवत असल्यास, व्यवसाय थांबवणे चांगले आहे.
आता एक योग्य खेळ निवडणे, उपकरणे विकत घेणे आणि एक चांगला मूड आणि एक सडपातळ आकृती साठी राहते.