जे स्त्रिया आहार वापरतात त्यांना अतिरिक्त पाउंड टाळावा लागतो परंतु मुख्यत्वे त्यांच्या आरोग्याची हानी पोहोचवू नका. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी कोणता आहार सर्वोत्तम आहे हे ठरविणे आवश्यक आहे माहितीचे विश्लेषण केल्यानंतर आणि मोठ्या संख्येने आढावा वाचल्यानंतर, असा निष्कर्ष काढला गेला की सर्वोत्तम आहार इंग्रजी आहे
ते कसे आले?
बर्याचशा संशोधन आणि प्रयोगानंतर, ब्रिटिश आहारशास्त्रज्ञांनी जगातील सर्वोत्तम आहारास सादर केले, ज्याने मागील प्रयोगांची सर्व कमतरता आणि चुका लक्षात घेतल्या. ही प्रथिने त्वरीत प्रथमतंमधे आढळली, आणि जगभरात हे अन्न लोकप्रिय झाले. बर्याच डॉक्टरांनी अशा आजारांनंतर पुनर्स्थापनेसाठी अशा आहार वापरण्याची शिफारस केली आहे. या आहाराचा सर्वात महत्वाचा फायदा म्हणजे एखाद्याच्या आरोग्यास हानी पोहचविणे म्हणजे वजन कमी होणे.
मुख्य सिद्धांत
- आहार आधार - अन्न प्रत्यावर्तन, ज्यात प्रथिने आणि भाज्या फायबर असतात. 2 ते 2 प्रकारचे दिवस बदल
- हा आहार कमी-उष्मांक आहे
- आपल्याला दिवसातून 5 वेळा जास्त खाण्याची आवश्यकता आहे.
- फायबर पोटात काम गतिमान
- चरबी नसणे आपल्या स्वत: च्या राखीव द्वारे भरपाई आहे
- साखर वापरू नका, मध किंवा साखर पर्यायी सह पुनर्स्थित
- आपण केवळ दिलेल्या वेळेतच खाणे आवश्यक आहे आणि नाही स्नॅक्स
- हा आहार 20 दिवसाचा असतो, ज्यासाठी आपण 8 किलो अतिरिक्त वजन गमावू शकता.
वजन कमी करण्याच्या सर्वोत्तम आहारासाठी नमुना मेनू
13-00, 16-00 आणि 1 9 -00 वाजता उठल्याप्रमाणे दररोज, अन्न त्याच वेळी घेतले पाहिजे. म्हणूनच, संपूर्ण मेनूमध्ये तत्त्व, पहिले, दुसरे, तिसरे आणि चौथे जेवण असे वर्णन केले जाईल.
1 आणि 2 दिवसांना उतार घेणे विचारात घेतले जाते आणि आहार दूध किंवा केफिरवर आधारित आहे. पहिल्या आणि तिसऱ्या जेव्यात तुम्ही 1 काचेचे दूध पिऊ शकता आणि ब्रेडचा तुकडा खाऊ शकता, काळ्यापेक्षा चांगले आणि दुसर्या आणि चौथ्या रिसेप्शनमध्ये आपण डेयरी उत्पादने वापरू शकता.
3 आणि 4 दिवस प्रथिने आहेत, खालील प्रमाणे मोजमाप केलेले मेनू खालीलप्रमाणे आहे.
पहिला जेवण कॉफी आहे, ज्यामध्ये आपण दूध घालू शकता, परंतु साखर वगळता, आणि 1 चमचे मटण आणि मध घालू शकता.
दुसरे जेवण मांस किंवा मासे पासून 1 कप मटनाचा रस्सा, तसेच 200 ग्रॅम 200 उकडलेले मांस किंवा मासे, या दिवसासाठी साइड डिशचा एक स्लाईस आहे - हिरव्या मटार, हिरव्या सोयाबीन किंवा 150 ग्रॅम भाज्या व कोशिंबीर, तसेच ब्रेडची दोन काप. आपण खालीलपैकी एक पेय पी शकता: कोरडे वाइन, चहा, शेंगा नसलेले सोया सोडा, सोडा.
तिसरी पद्धत 1 ग्लास दूध किंवा एक कप चहा असून त्यात 1 चमचे मध आहे.
चौथा जेवण - आपण पुढील पदार्थांमध्ये निवड करू शकता: 2 चिकन अंडी; चीज 50 ग्रॅम, मांस, मासे; केफिर 1 कप; ब्रेड 1 तुकडा.
5 आणि 6 दिवस भाजी किंवा कार्बोहायड्रेट असतात.
पहिले जेवण 2 संत्रे किंवा एक सफरचंद आहे.
दुसरा जेवण - बटाटे, तसेच भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), उदाहरणार्थ, हुंगायची बाटली, तसेच ब्रेड च्या 1 स्लाइस समाविष्ट नये, जे भाज्या सूप 1 वाडगा तयार. मिष्टान्न त्यांच्या फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा मूस असतात
तिसरी जेवण फल आहे , पण केळी नाही
चौथी जेवण भाजी कोशिंबीर, 1 चमचे मध आणि 1 कप चहा आहे.
नंतर, आपल्याला पहिल्या दिवशी परत येऊन संपूर्ण चक्राची पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे जर दिवस उतरायला आपणास बसणे कठिण आहे, तर आपण ते सोडू शकता, परंतु त्याचे परिणाम तसे प्रभावी होणार नाहीत.
आठवड्यासाठी सर्वोत्तम आहार
यामध्ये भाज्या आणि फळांच्या प्रजाती, तसेच एक प्रकारचा श्लेष्मल या आहार मोठ्या संख्येने स्त्रिया वापरतात आणि ते खूप आनंदित असतात, जसे ते मिळतात, अतिरिक्त पाउंड मुक्त होतात. कोणत्याही आहार परिणाम निकालवण्यासाठी, आपल्याला भविष्यात आपल्या आहारमध्ये बदल करण्याची आवश्यकता आहे, आणि अर्थातच कोणीही खेळ रद्द केले नाहीत, कारण या 2 नियमांचे संयोजन करूनच चांगले परिणाम प्राप्त केले जाऊ शकतात.