स्नायूंना बळकट करा, आकृती बळकट करा, टोन पुन्हा मिळवा, किमान वेळ आणि प्रयत्न खर्च करणे - आपल्यापैकी कोण याबद्दल स्वप्न पाहत नाही? सामान्य ज्ञान आपल्याला सांगते की हे अशक्य आहे परंतु फिटनेसचे माहेरघर म्हणत असतात की अशी एक सार्वत्रिक व्यायामा आहे जी दररोज कमीत कमी वेळ घेते, त्यासाठी युवक आणि प्रौढ दल दोघांसाठी उपयुक्त विशेष सिम्युलेटर्स आवश्यक नाहीत, तर मुख्यत: मुख्य स्नायू गटांना प्रभावित करतात जे दररोज एक लांब आणि थकल्यासारखे भार .
वजन कातडयाचा तोल कमी करण्यासाठी व्यायाम
हे व्यायाम भारित आवश्यक असलेल्या स्तरावर अवलंबून, सरळ हाताने किंवा वरचे वर, एका सरळ स्थितीत एक स्थिर स्टँड आहे. ओटीपोट वाढवला आणि निश्चित केला आहे, आणि पाय मोजे वर विश्रांती. हे शक्य आहे की शक्य तितक्या लांब साठी या स्थिर स्थितीत राहू. आपण 10 सेकंदांपासून प्रारंभ करु शकता आणि उच्च मर्यादा 2 मिनिटांच्या चिन्हावर अवलंबून असते. स्पष्ट साधेपणा असूनही, या व्यायामासाठी भरपूर ऊर्जा आवश्यक आहे. आणि जेव्हा आपले शरीर सुरू झाल्यानंतर 20 सेकंदानंतरही तणावग्रस्त होण्यास सुरुवात होते तेव्हा आपण हे समजू शकाल.
काहींनी असा युक्तिवाद केला की व्यायामाची कातडयाचा तुकड्यांना योग्य उती ठराव करणे योग्य आहे, तर इतरांना असे वाटते की कातडयाचा पट्टा अधिक पेटण्याकरता जास्त आहे, कारण तिसरा हा परत चांगला व्यायाम आहे. खरेतर, प्रत्येकजण योग्य आहे हा व्यायाम खांदाचा मेळ, स्नायू, पाय आणि पाय यांच्या स्नायूंना व्यापतो, ज्यामुळे आणि या सर्व गटांना प्रभावित करते. मुख्य स्थिती योग्य तांत्रिक कामगिरी आहे. आपण आपल्या खाली परत आपल्या गुडघे झटकन किंवा flexing सुरू करताच आपण लगेच स्वत: ला दुखापत सुरू होईल म्हणून आपल्याला असे वाटत असेल की कठोर परिश्रम येत आहेत, थांबणे आणि शेवटी त्यास खराब करणे यापेक्षा पुन्हा प्रयत्न करणे थांबवणे चांगले आहे.
साधारणतया, परिणाम दर्शविल्याप्रमाणे, बार स्टँड वजन कमी होणे, स्नायूचा कंकाल निर्माण करणे आणि सामान्य टोनसाठी योग्य आहे. विशेषतः अशा व्यक्तींना अनुसरुन जीवनशैली असलेल्यांची शिफारस केली जाते. भविष्यात, व्यायाम बाजूने किंवा फिटबॉल वापरुन क्लिष्ट होऊ शकते आधीपासून एखाद्याला हवे आहे पण निष्कर्ष स्पष्ट आहे - व्यायामासाठी भरपूर प्रमाणात आहेत किमान आता प्रारंभ करा, उद्या पुनरावृत्ती करा, एक मिनिटापेक्षा कमी केस द्या आणि आपण प्रथम अनुभवू शकाल आणि आपल्या शरीरातील सकारात्मक बदलांवर लक्ष द्या.