वजन कमी करण्यासाठी बॉन सूप - नियम

जेव्हा तुम्ही एखाद्या आहारक्षेत्रावर बसता तेव्हा मला तुमच्या आहारास मदत व्हावी यासाठी केवळ चरबी खात नाही, तर शरीरातील सर्व आवश्यक पदार्थ आणि जीवनसत्वे यासह शरीराची मात्रा वाढवा. या सर्व निकष बॉन फॅटबर्निंग सूपने दिले आहेत, जे सर्व लोकांसाठी खूप आनंददायी आहे.

आहारासाठी बॉन सूप - कृती

साहित्य:

• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 घड;
• टोमॅटो - 5-6 पीसी .;
• बल्गेरियन मिरची - 2 तुकडे;
• पांढरे कोबी - 500 ग्रॅम;
• कांदा - 6 तुकडे;
• सॉस "टबॅस्को" किंवा "चिली" - चाखणे;
• मीठ आणि काळा ग्राउंड मिरपूड - चवीनुसार.

तयारी

सर्व भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांनी धुवा, यादृच्छिक छोट्या तुकड्यांमध्ये कापून घ्यावे, एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये दुमडणे, पाणी ओतणे, जेणेकरून त्यांना पूर्णपणे झाकून आणि आग वर ठेवले प्रथम सूप एक उकळणे आणा आणि नंतर उष्णता कमी करा आणि भाज्या नरम होईपर्यंत शिजवा. शेवटी, थोडे मिठ, मिरपूड आणि चव सॉस घाला.

वजन कमी झाल्याचे बॉन सूप

बॉन आहारातील सूपसह वजन कमी करण्याच्या परिणामात आपल्या शरीरातील शुद्धीकरणामुळे, त्यात असलेल्या भाज्यांच्या गुणधर्मांमुळे हे शुद्ध होते. बॉन सूपची कॅलोरीक सामग्री सरासरी आहे आणि प्रति 100 ग्राम 27 कॅलरीज आहे. हे लक्षात ठेवावे की ज्या लोकांना जठरोगविषयक मार्ग आहे ते हा डिश नुकसान करू शकते, त्यामुळे ते अधिक चांगले वागू नये किंवा डॉक्टरने सल्ला घेऊ नये या सूपचा समावेश असलेला आहार.

साहित्य:

• कोबी - 300 ग्रॅम;
• टोमॅटो - 3 पीसी .;
• गाजर - 2 तुकडे;
• बल्गेरियन मिरची - 2 तुकडे;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 2 stems;
• कांदा -2-3 पीसी .;
• आले - 1-2 सेमी;
• अजमोदा (ओवा) च्या हिरव्या भाज्या, करी, लसूण - चवीनुसार;
• पाणी - 2 लीटर

तयारी

गाजर आणि कांदे स्वच्छ सर्व भाज्या आणि हिरव्या भाज्या धुवून लहान तुकडे करतात. आलं एक बारीक खवणी वर शेगडी. एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे सर्व साहित्य पट, पाणी ओतणे आणि उकळणे आणणे. यानंतर, उष्णता कमी करा, सूप आणखी 10 मिनिटे शिजू द्या आणि ते बंद करा आग्रह करण्यासाठी किमान एक तास सोडा

नंतर सर्व भाज्या काढा, त्यांना ब्लेंडरमध्ये हलवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत झटकून टाका. नंतर, मॅश बटाटे सह भाज्या मटनाचा रस्सा एकत्र, seasonings जोडा आणि आरोग्य आपल्या सूप खाणे आपण इच्छित असल्यास, आपण एक चमचा ऑलिव्ह ऑइल जोडू शकता.

बॉन सूप

या डिश, त्याच्या उपयुक्त आणि चरबी बर्न गुणधर्म व्यतिरिक्त, बॉन सूप तयार जास्त वेळ घेऊ शकत नाही की चांगला आहे. याव्यतिरिक्त, घटकांचा संच आपल्या आवडत्या भाज्या आणि मसाला जोडून आणि भिन्न अभिरुची मिळविण्यामुळे बदलेल, म्हणून आपण संपूर्ण आठवड्यात हे सूप खाण्याच्या थकल्यासारखे नाही.

साहित्य:

• पांढरे कोबी - 500 ग्रॅम;
• फुलकोबी - 300 ग्रॅम;
• गाजर - 2 तुकडे;
• कांदा - 2-3 पीसी .;
• बल्गेरियन मिरची - 2-3 पीसी .;
• टोमॅटो - 3 तुकडे;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 3-4 stems;
• लसूण - 4-5 पाकळ्या;
• हिरव्या कांदा - घड.

तयारी

सर्व भाज्या, कांदे आणि गाजर स्वच्छ धुवा. सर्व तुकडे यादृच्छिक तुकडे मध्ये कट, फ्लॉवर inflorescences मध्ये विभाजीत. एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये एक उकळणे पाणी आणा आणि तेथे भाज्या जोडा आपण सर्व काही एकाचवेळी लावू शकता, परंतु आपण हळू-हळू हे देऊ शकता की ते जास्त काळ टिकते जेणेकरुन काही चालू राहणार नाही जेणेकरून काही तयार होणार नाहीत आणि इतर - आधीच तयार केले गेले आहेत.

सर्व घटक तयार होईपर्यंत सूप उकळवून घ्या. यास सुमारे 40 मिनिटे लागतील. शेवटी बारीक चिरलेली हिरवी कांदे आणि पसंतीचे मसाले घालावे. जर आपण जास्तीतजास्त परिणाम प्राप्त करू इच्छित असल्यास हा सूप मिटवणे शिफारसित नाही, परंतु आपण जर मीठ न सोडता करू शकत नाही, तर थोडासा समुद्र मिठाचा वापर करा किंवा प्लेटमध्ये थोडे सोया सॉस लावा.

आपण जर बटाट्याचा समावेश केला असेल तर बॉन सूपची मुख्य सामग्री आहे, आणि बटाटे, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि मांस वगळून केळी आणि द्राक्षे वगळता इतर फळांव्यतिरिक्त आपण केवळ दर आठवड्यात 4-7 अतिरिक्त पाउंडमुक्त करू शकता. .