आम्ही सर्व सुकाणू फळे आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त आहेत हे मला माहीत आहे, आणि मिठाई पर्याय म्हणून आपल्या आहार मध्ये त्यांना समाविष्ट करण्यासाठी सल्ला दिला आहे पण वजन कमी करण्याकरीता मनुका उपयोगी आहे का? या गटाला उत्तर देणे कठीण आहे.
वजन मनुस हरवून जेव्हा मी खाऊ शकतो का?
नियमानुसार, वजन कमी करतांना, आहार तीव्रपणे कमी होतो, ज्यामुळे येणारे पोषक घटक कमी होतात. या दृष्टिकोनातून, त्यात फायनल, सेंद्रीय ऍसिडस्, विटामिन ए, बी, सी, ई, के, आर आणि खनिजे असणारे मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह, फॉस्फरस, कॅल्शियम, कारण आहारमध्ये मनुका समाविष्ट करणे इष्ट आहे. , तांबे आणि क्लोरीन
या नाण्याच्या दुस-या बाजूला कॅलरीची मनुका आहे - 100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये 283 युनिट्स. हे बर्याच मोठ्या आकृती आहे तथापि, वाळलेल्या द्राक्षेच्या चवदार गोड चवला आपण हे फार मोठ्या प्रमाणावर वापरू शकता हे संभव नाही. परंतु रोज एक थोडेसे मनुस खूप उपयोगी होईल, खासकरुन जर आपण ते नाश्त्यासाठी किंवा लंचसाठी वापरता, तेव्हा शरीराला सक्रिय शारीरिक किंवा मानसिक कार्यामध्ये ग्लुकोजची आवश्यकता असते.
मनुकाची कॅलोरीक सामग्री खूप जास्त आहे, म्हणून ती दुरुपयोग करण्याची शिफारस केलेली नाही. किशोरावस्थानी खेळाडूंनी खाल्ले पाहिजे, लांब कर्कश व्यायाम किंवा जड भौतिक कामात व्यस्त असलेले लोक, कारण त्यात ग्लुकोज आणि फळांपासून तयार केलेला पदार्थ असतो, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते.
वजन कमी करण्यासाठी मनुका: अनुप्रयोग
कोणतेही सुकामेवा - वाळलेल्या apricots, prunes , वजन कमी करण्यासाठी मनुका गोड दात एक वास्तविक मोक्ष असू शकते तरीही, ते केक, अंबाडा, चॉकलेट किंवा केकच्या तुकडयापेक्षा अधिक उपयुक्त आहे. तथापि, वर नमूद केल्याप्रमाणे, वाळलेल्या फळांची दुरुस्ती करणे देखील सूचविले जात नाही, कारण उच्च कॅलरीिक सामग्रीमुळे हे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया थांबवू शकते. आपण अशा प्रकारे मनुका वापरू शकता:
- न्याहारी साठी वजन कमी करण्यासाठी मनुका सह unsweetened लापशी आहे;
- आपण सामान्यपणे खाऊ शकत नसल्यास, हळूहळू एका काचेच्या पात्रासह एका पिशव्यासाठी मनुन्स घ्या;
- आपल्या आहारातील सर्व गोडवा असलेल्या मनुकाऐवजी मूठभर पुनर्स्थित करा, परंतु 14.00 पेक्षा जास्त नंतर ते खाऊ नका;
- आगामी कठीण काम होण्यापूर्वी चहा आणि नट्सना खाण्यासाठी नाश्ता घालणे.
मनुका या प्रकारे वापरणे, आपण वजन कमी करण्याची प्रक्रिया खाली knocking जोखीम नाही. मुख्य गोष्ट - मिठाई दुपारी कठोरपणे प्रतिबंधित आहे हे विसरू नका - जरी किशमिश असेल तरीही याव्यतिरिक्त, आपण कमी कॅलरी आहार देखणे असल्यास, आणि त्याच्या कॅलरी मनुका मध्ये बसत नाही, कदाचित त्याच्या उपयोग प्रतीक्षा लागेल.